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先延ばし癖よりも怖い見切り発車の心理学やらなければいけないことがあるのに、関係のないことを始めてしまって先延ばしをしてしまう、といったことは誰でもあります。しかし実は、本人はしっかりと仕事をしていると思い込んでいて、先延ば...

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赤ちゃんの写真を見るだけで痩せる！？赤ちゃんダイエット法

赤ちゃんダイエット法とは？ Twitterで「赤ちゃんダイエット法」に関しての質問を受けたのでお答えします。赤ちゃんダイエット法とはその名の通り、赤ちゃんを使うダイエット方法です。と言っても本物の赤ちゃんを用意する必要はなく、写真や動...

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後悔や間違った判断をしなくなる科学的な方法

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幸福度を上げるための科学的に正しい祈りの捧げ方！宗教の心理学

心理学的に正しい祈りとは？以前、祈ることは心理的に良いということを話しました。しかし、ただ闇雲に祈るだけでは祈りの効果を発揮させることはできません。そこで、今回は祈りのレクチャーをします。ここまでは、かなり怪しい雰囲気が漂う話ですね...

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今すぐ幸せになりたいのならたった20分間軽く運動するだけでいい

運動をするだけで人は幸せになれる運動をするだけで人間は元気になれます。運動には身体的にも心理的にも大きなメリットがあるのです。ポジティブ心理学で有名なハーバード大学のタル・ベン・シャハー教授も「運動をしないのは憂鬱になる薬を飲んでい...

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料理が上手くなる意外な方法！料理が苦手なのは集中力のせい

料理が上手くなりたいなら瞑想だ健康度や幸福度のアップなど私たちの人生に大きな恩恵を与えてくれるマインドフルネストレーニングですが、実はマインドフルネスな状態になると料理も上手くなるのではないか？という効果も期待されています。マイン...

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ダイエットや禁煙、衝動を抑えるのに効果的なマインドバステクニックを紹介！

マインドバステクニックを解説前回紹介したダイエットに使えるマインドフルネステクニックですが、今回はそのテクニックの解説編です。実験内容を知りたい人は前回の記事を読んでみてください。実はこの実験の時に使っていたのはマインド...

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本当に性格が変わる！お守りを持っている人は粘り強い性格になる

スピリチュアルがもたらす心理効果研究によると、迷信やジンクスといったスピリチュアルなものが、私たちに自信を与えるだけではなく、成績を向上させたり良い振る舞いをさせることがわかっています。ハンカチや指輪などの小さくて持...

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マルチタスクをすると時間がないと思い込んで不安も大きくなってしまう

マルチタスクが生み出す悪影響忙しさはマルチタスクが生み出した幻想だった！という心理学の続きの解説です。今回はさらにマルチタスクの悪影響について話していきます。簡単に前回のことを振り返りますと、世界中で多くの人が自分は忙しいと感じてい...

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マルチタスクは逆効果！忙しくなる原因はマルチタスクにあった

なぜ忙しくなってしまうのか？現代人の忙しさは幻想だった！という心理学の続きの解説です。今回は忙しさが生まれる心理的な原因について話していきます。簡単に前回のことを振り返りますと、多くの人が忙しいと感じているのですが、実際には私たち現...

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忙しい人にオススメ！超短い瞑想、マイクロメディテーション

瞑想がもたらす効果一口に瞑想と言っても、様々なやり方と効果があります。瞑想にはシンプルに心を落ち着かせるという効果がありますが、それだけではありません。瞑想をするとストレスが消えたり、脳の機能がアップしたりします。それに伴って優しい...

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これで成功も思いのまま！オバマ大統領が行っている5つの仕事術！前編

オバマ大統領のタスク管理&仕事術「世紀の空売り」や「マネー・ボール」などの作品で有名なノンフィクション作家のマイケル・ルイスさんが2012年に発表した「オバマの決断」という記事があります。この記事ではオバマ大統領に密着インタビュ...

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マルチタスクは生産性を下げて認知機能にも悪影響を与える

マルチタスクは仕事を遅くして頭も悪くするマルチタスクは生産性を下げてしまいます。過去の研究では、マルチタスクによって仕事の生産性が40％低下したり、IQが下がったりすると言われています。しかし、テクノロジーが進化するにつれて私たちが...

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夜更かしをする夜型人間が賢い進化心理学的な理由

なぜ賢い人は夜更かしをするのか？前回は夜更かしをするタイプ（夜フクロウタイプと言います）は賢い人が多くて、年収も高い！という研究を紹介しました。今回は、なぜ夜更かしをする人は賢い傾向にあるのか？を進化心理学の観点から解説...

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散らかった場所で作業をするとクリエイティブになれる！

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自粛の疲れとストレスを吹き飛ばす！コロナうつ対策（運動編）

新型コロナウイルスのメンタルケア新型コロナウイルスによる自粛のせいで疲れやストレスが溜まりやすくなっています。そこで今回は過去に紹介した心理学の研究の中から、抑うつ症状を改善するためのテクニックをまとめていきます。自宅に引きこもって...

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