【お手軽心理テク】階段を上り下りするだけでも幸福度と健康度がめっちゃ上がる

日常生活の運動効果がすごすぎる

ドイツのハイデルベルク大学、カールスルーエ工科大学、アメリカのペンシルベニア大学などが2020年におこなった研究によると、ウォーキングや階段の上り下りのような日常におこなわれる単純な動作が、精神衛生上の問題を回避するのに役立つことがわかりました。

さらに、すでにメンタルヘルスに不調をきたしていたり、もともと精神医学的な問題を抱えやすい性格の人たちは、このようなちょっとした運動からさらに多くの恩恵を受けるようです。

【計画の立て方】逆算的スケジュールを使って生産性を高める方法

終わりを決めることで生産性アップ

仕事というのは終わりを決めないといつまで経っても終わりません。

やるべきこともやりたいこともあなたの身近に溢れており、自分で調節しない限りは常に何かのタスクを抱えることになってしまいます。

そこで役立つのが逆算的スケジュールテクニックです。

【疲れ知らず】仕事や勉強による疲労感を減らす心理テクニックは計画力にある

疲労感を減らすコツはコントロール感

あなたは仕事や勉強、または家事によって生み出される疲労感を減らしたいですか？それならば良い方法があります。

2006年におこなわれたシェフィールド大学心理学部のG・ロバート・J・ホッケー、フィオナ・アール博士らの実験によると、仕事が生み出す精神的疲労感は作業スケジュールを自分でコントロールすることにより緩和されることがわかっています。

軽い運動の効果は軽くない！1日たった5分の運動で死亡率が大幅低下

負荷の軽い運動を短時間おこなうだけでOK

運動の健康効果が大きいことは周知の事実ですが、実はあまり激しくもなければ複雑でもない運動を短時間行うだけでもかなりメリットがあることがわかっています。

どうやら私たちが普段思っている以上に、負荷の軽い運動がもたらす健康効果は大きいようです。

【ADHD】集中が苦手な人が注意力の散漫を成功に結びつけるための方法

ADHDの人が持つ才能とは？

ADHDの子どもは、音楽、美術、コンピューターといった分野が得意な傾向があります。

さらに、彼らは物事の仕組みに対する探究心が強く、問題を解決する方法について想像力豊かな考えを持つことさえあります。

【簡易性格テスト】内気な外向型、社交的な内向型の人はどんな人？

自分の社交性と外向性のタイプを理解する

あなたは、内向型/外向型、内気型/社交型のうち、どの特性に最もよく当てはまるでしょうか？

もちろん、人を簡単に分類することはできませんが、外向性と社交性に関して言えば、ほとんどの人は次の4つのグループのいずれかに傾いていると考えられています。

【外向性の限界点】高すぎる必要なし！外向性は中程度あれば十分に機能する

どこまでの陽キャが好かれるのか？

外向性の高さは基本的には人に「好かれるポイント」となりますが、今回紹介する研究によると「外向性が高レベルになっても、めちゃめちゃ人に好かれるようになるわけではない！」ということがわかっています。

外向性の高さが与えてくれる心理的恩恵にも限界点があり、ある程度のレベルに達してしまうと外向的なことによるポジティブな効果が薄れてしまうのです。