クロノタイプと早起きに関する話は何度か解説してきていますが、今の結論としては「早起きする人の方が少数派である」ということです。
これは「早起きができる健康的な習慣を持った勤勉な人が少ない！」という意味ではなく、「そもそも遺伝子的に早起きでパフォーマンスが高まる人は少ない！」という意味です。
続きを読む
以前にクロノタイプと社会的時差ボケについて解説しましたが、今回は社会的時差ボケと病気との関連性について解説していきます。
簡単に振り返りますと、社会的時差ボケとは「クロノタイプ（体内時計の型）が社会のリズムと合っていないことで起こる時差ボケ（睡眠不足）のこと」です。
続きを読む
2009年にシェフィールド大学医学部のミゲル・デボノ博士がまとめた論文によると、コーヒーは朝の起きたて時間には飲んではいけないことがわかっています。
朝一にコーヒーで目覚めるという人も多いと思いますが、これは科学的にはNGな習慣だったのですね。
どうして朝にコーヒーを飲んではいけないのかというと、私たちの起床時にはコルチゾールというホルモンが出ているからです。
続きを読む
ルートヴィヒ・マクシミリアン大学ミュンヘン校（ミュンヘン大学）で時間生物学を研究しているティル・ロエンバーグ教授は、仕事や勉強のために目覚まし時計に頼って起床するという、自分のクロノタイプに逆らうかたちの暮らしで生まれる睡眠不足を「社会的時差ボケ」と呼んでいます。
そう、心理学的には、なんと「目覚まし時計で起床している時点で睡眠不足」なのです！！驚きですね。
睡眠時間のデータを見てみると、多くの人は仕事のある日の睡眠時間は、通常、仕事のない休日の睡眠時間よりも短くなっています。
続きを読む
最近では少し有名になってきましたが、私たちは朝型、夜型というふうにクロノタイプ（体内時計）が生まれつき異なっています。
この違いのために早起きが得意な人もいれば苦手な人もいます。さらにはこのクロノタイプによって性格や能力など、それぞれに好みや得意分野も異なるのです。 続きを読む
ハロー効果とは、ある対象を評価するときに、その対象の目立ちやすい特徴に引きずられて、他の特徴の評価も歪められてしまう心理現象のことです。
ビジネス書や実用書だけではなく、恋愛本や自己啓発書といった多くのジャンルの書籍で紹介されている、一般的にも有名な心理現象の一つですね。
聞いたことがあるという人も多いかもしれません。
続きを読む
ネガティブなことが思い浮かぶことは誰にでもありますが、問題は、そのネガティブな考えがいつまでも消えないことです。
悲しいことや辛いこと、不安なことや心配事が頭から離れないと目の前のことに集中できず日常生活や仕事や勉強に支障をきたしてしまいます。
続きを読む
ブランド品に目がないという人は心の安定が崩れているかもしれません。
実は誰もが知っているような高級ブランド品で身を固めている人ほど自分に自信がなく、容姿や能力などに不満を持っているという研究結果があります。
ブランド物に対する物欲が強い人たちは、自分に自信がないために価値のあるアイテムを身につけて武装をしているのです。
続きを読む
今回も通勤のストレスと心理について解説していきます。
しかし、今回はただ通勤のストレスの話というだけではなく、幸せになるために何が必要なのか？といったことまで解説しますので、通勤時間の心理学にそこまで興味がない人もぜひ最後まで読んでみてください。
これまで解説してきました通勤時間が与える心理的な悪影響について振り返りますと、通勤時間が長いせいで夫婦仲が悪くなったり、休日が楽しくなくなったり、不安のレベルが上がったり、運動不足で肥満になったり、健康的な食事をしなくなったり、仕事の満足度が下がったり、睡眠時間が大幅に減ってしまう！ということがわかっています。
続きを読む
肥満および運動不足というのは、高血圧、冠状動脈疾患、糖尿病、癌を含む多くの慢性疾患の危険因子であることが知られています。
ただ太りすぎるだけで、とにかく人は病気にかかりやすくなってしまうのですね。
なので、見た目の問題だけではなく、健康的に長生きをしたいのなら、肥満と運動不足は解消しておかなくてはいけません。
続きを読む
今回は、間違ったポジティブ思考の続きです。
前回の内容を簡単にまとめると、「理想的な自分を思い浮かべるほどやる気がなくなり、行動もしなくなる心理がある！」ということです。
つまり、ポジティブな空想は成功に近づくどころか、逆に成功から遠ざかってしまう原因になってしまうのです。
続きを読む
今回は衝撃的な話をします。
引き寄せの法則、思考は現実化する、アファメーションといった分野では「夢を描こう！」「成功した姿を想像しよう！」というようなアドバイスがあります。自己啓発本や自己啓発セミナーなどで多い文句ですね。
しかし、これは心理学的には間違ったアドバイスであることがわかっています。
実は、「理想的な未来を想像するほど、人はやる気がどんどん下がっていく！」心理があるのです。かなり衝撃な話です。
続きを読む
一般的に、好きな人のために尽くすことは悪いことではありません。
好きな人が喜ぶことをしてあげるのは、まさに私たちが持っている愛のカタチそのもののように見えます。
無償の奉仕ができる人は立派で、徳の高い人間のように見えます。
そして、そういうふうに無償の愛を示せる人たちはみな幸せになって当然だとも思えます。ましてや尽くした相手に捨てられるなんて考えられませんよね？
続きを読む
今回も通勤時間の心理学の話です。
2009年のブラウン大学のトーマス・ジェームス・クリスチャン博士の研究では、通勤時間が増えるほど、せっかく築き上げてきた健康的な習慣が失われていってしまうことがわかっています。
この研究は、2003年～2008年に行われたアメリカ人の健康調査のデータを調べたもので、データを分析したところ、通勤時間と労働時間が増えるにつれて健康関連の活動時間が減少してしまうことがわかったのです。
内容を詳しく見てみますと、通勤時間が1分増えるごとに、なんと運動時間が0.0257分、食事準備時間が0.0387分、睡眠時間が0.2205分ずつも減っていってしまうのです。
続きを読む
ギャロップ社のリサーチアナリストであるスティーブ・クラブツリー氏が行った2010年の調査では、通勤に90分以上かかる人は不安感が高い一方で、日々の生活の満足感は少ないことがわかっています。
ギャロップ社は、自分の強味や才能を診断するツールとして有名な「ストレングスファインダー」を開発した企業です。世論調査を行う企業としては高い信頼性を持っています。
これはギャロップ社が、2009年7月1日から2010年6月30日のあいだに、18歳以上の労働者173,581人に行ったインタビューに基づいた調査です。
続きを読む