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幸せになりやすい人たちがしている特徴的な思考習慣とは?

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幸せになるための考え方

このブログでは、幸せになるための習慣や行動や思考法について、すでに何度か触れてきましたが、今回も幸福感に関する面白い心理学研究を見つけたので紹介していきます。

幸せになるための考え方については、いろんな幸せのカタチを見つけることだったり、複雑な反すう思考をしないことだよと話してきました。

簡単に幸せになるための心理学研究。好きなものや幸せな瞬間を見つけよう!
好きなものや趣味はたくさん作っていきましょう。 好きなものですとか幸せを感じられる瞬間というものは、その種類が多ければ多いほど私たちの心にプラスに働きます。あれが好きだけど、これも好き、という感じですね。 ザ ブルーハーツの法則(あれもしたい、これもし...
幸せを多く感じている人に共通の思考パターンは、物事を単純に考えてすぐに忘れること
物事の捉え方次第で幸せは決まる みなさんは物事を単純に考えてすぐに忘れる方ですか? それとも「もっと裏があるのではないか?」と複雑に考えて昔のことでも何度も思い返したりしますか? 実はこのちょっとした思考パターンの違いによって、私たちの幸福度には違いが出てくるというこ...

また自信をつけるためには、簡単な目標をこなしていくことから始めようと話しましたし、基本的な思考の習慣については、楽観的な思考ができる人ほど幸福度が高いようです。

自信をつける目標の立て方。おすすめはスモールステップの法則
目標は高い方がいいのか?低い方がいいのか? 今回は目標の立て方に関する心理学のお話です。 目標の設定は高い方がいいか、低い方がいいか、みなさんはどっちだと思いますか?あるいは自分で目標を立てるときにどのくらい難しい目標を立てていますか? このちょっと難しい問題に...
人生の満足度と幸福度を上げる性格の特徴 ポジティブ心理学
自己啓発の本なんかではよく「明るい性格になろう」というようなアドバイスがされていますが、本当にそれで私たちは幸せになったり、やる気が出てきて自分で定めた目標を達成できるようになれるのでしょうか? というわけで、性格の明るさと人生の幸福度との関連性について科学...

そしてすぐに始められる行動については、運動がメンタルを鍛えて幸せにもなる最強の方法じゃないか?という研究を取り上げました、

幸せ&モテるようになるための手っ取り早い方法。最強の恋愛心理学
幸せになるための生活習慣 幸せと健康との相関性はよく言われていることですが、今回紹介する研究結果から分かるように、やはり健康体であることが幸せになるために重要な要素のようです。 そして健康になるために必要なのは定期的に運動をすることです。運動についてはアルツハイマー病...

今回も物事の考え方に関する話です。物事の考え方や視点というのは多く持っていればそれだけ困難な問題にも対処できるようになるので、いろんな属性を持っている人たちから話を聞くことは脳みそと心を鍛えるのに役立ちます。

幸せを感じている人の考え方を学んで、自分たちの人生にも役立てることができたら頭が良くなるだけでなく、人生の満足度も上がるので一石二鳥です。

https://twitter.com/kruchoro/status/1076295140757536768

良い面と悪い面、どちらを見るかで人生は変わる

何かが起きたときに落ち込みやすい人とそうでない人との違いは、物事の良い側面を見ているか、悪い側面を見ているかに大きく依存します

物事の両面を観察しようという話でよく引き合いに出されるのが、コップに中に入った水の例えです。目の前にあるコップの水がコップの半分しかないのか、半分もあるのか、とどちらの考え方をするかによって私たちの気分は左右されます。

https://twitter.com/kruchoro/status/1063774000411631616

正直言って、この問題に答えはありません。

なぜならコップに水がまだ半分もあると考える人はすぐに幸せになれますが、一方でコップにもう半分しかないと考える人はコップの水がなくなって困ってしまう前に行動に移せるという利点があるからです。

つまり、そこまで心配する必要があるのかどうかは状況によって変わるのです。ネガティブ思考もポジティブ思考も一番大切なのはその使い方です。どちらが優れているかどうかの問題ではありません。どちらの手段が、その状況に適しているかどうかの問題なのですね。

ネガティブ思考のメリット、ネガティブのポジティブな使い方とは?
ネガティブ思考にもメリットはある 昨今やたらに忌み嫌われてしまっているネガティブ志向(思考)ですが、実はこれにもきちんとメリットというものがあります。 ただ無意味に気分が落ち込んでしまうというわけではないんですね。気分が落ち込んだり暗いことを考えてしまうのには、それな...

とは言っても、多くの場合、私たちは生活の中でより高頻度でポジティブな考え方をする方が幸福度が高くなるという傾向があるようです。悪いことや心配事をするよりも、良いことや嬉しいことを考えられる人の方が幸福になれるということですね。

・自分の努力を信じられるかどうかがあなたの成功と幸せを左右する

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努力が大切な心理学的な理由 少し暑苦しい表現になってしまいますが、努力は大事です。 なぜ努力が大事なのかと言うと、努力できるかどうかが私たちの生き方に大きな影響を与えるからです。 成功のための過程では、必ず困難な壁やうまくいかない時期などが発生し...

幸福度が高い人たちの特徴は明るい視点

イギリス、シェフィールド大学のリサ デイ博士は、幸福度の高い人たちがどのように物事を考える傾向があるのかを調べました。

研究によると、幸福度の高い人たちは物事の良い面を見ることが得意で、肯定的に捉える思考の習慣がついていることがわかったんですね。

つまり、幸福度の高い人たちは、何か出来事が起こったときに「これによって何か自分にプラスに働くことが起きたのではないか?」と考えて物事の良い面を探し出す癖のようなものがついているのです。

だから彼らはすぐに良い面を見つけることができ、気分良く過ごせるのです。

・今より幸せを2倍も感じられるようになる生き方!幸せの心理学

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明るい視点は誰でも鍛えられる

そして一度気分が良くなってしまえば、悪いことというのはそんなに簡単に見つからなくなりますし、見つかったとしても「まぁでも大したことないな」で済ませられることが多くなります。

あんまり悪いことが気にならなくなるんですね。だから心配しすぎて落ち込んでしまうこともなくなるのです。

先ほども言った通り、現代社会では原始時代のように命の危険にさらされる可能性がグッと減ってきています。ですから、ポジティブ思考を主軸に物事の良い面をすぐに見つけられるスキルがある方が全体的に見ても幸福度が高くなるんですね。

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小さな成功体験が与える影響力 小さな成功体験に目を向けられるかどうかが、私たちの人生を左右します。 小さな成功体験がそこまで重要なのは、大きな成功は時間もかかるし、そこに至るまでストレスや恐怖を抱えなければいけないからです。 もちろん、それを含めて楽しめればいい...

しかし、これはポジティブな人に限った話ではなく、誰にとってもお得な発見です。なぜなら逆に言えば、物事を肯定的に捉える観察スキルさえ身につければ、自然と幸福度が高くなって心も満たされていくということですからね。

こういう物事の良い側面を見つけ出す能力(その逆に悪い側面を見つけ出す能力)というのは、考え方や習慣によって成長させていくことができます。一日の出来事や何か感情を揺さぶるようなイベントが起きたときに、心配するようなことがあっても「それでも良い側面ないか?」と意識的に考えていくことで、この能力は強化されていくんですね。

なんだか最近暗いことばかり考えちゃうなぁという人は、ぜひ試してみてください。

・あなたが幸せになると、その周りにいる人たちも幸せになる。幸せ拡大の心理学。

あなたが幸せになると、その周りにいる人たちも幸せになる。幸せ拡大の心理学。
好意と感情は人に感染する 「たとえ楽しくなくても、笑っていれば楽しくなる」という心理現象は有名ですよね。 まるで美味しい食べ物の匂いに誘われてしまう悟空のように、自分の行動や表情につられてプラスの感情がひょいひょいと出てくるのです。 実は、これは人間関係でも起こ...
幸福度が高い人たちは物事の明るい側面を見つける能力が高い!
意識的に明るい面を探していれば、ポジティブ思考が習慣として身についてくる!