やる気・モチベーションの心理学 鏡を見るだけで魅力とやる気と頭の良さが上がる？鏡を使った心理術
食事・ダイエット・味覚の心理学
ギャンブル・依存の心理学コーヒーを絶対に飲んではいけない3つの時間帯を解説
起きたばかりでコーヒーはダメ！ 2009年にシェフィールド大学医学部のミゲル・デボノ博士がまとめた論文によると、コーヒーは朝の起きたて時間には飲んではいけないことがわかっています。 朝一にコーヒーで目覚めるという人も多いと思いま...
心と体の健康心理学肥満になりやすい人の意外な特徴が判明
心と体の健康心理学通勤時間が長くなると起こる3つの悪影響
ストレスの心理学疲れた時に食べると元気&幸せになる食べ物
心と体の健康心理学コーヒーは何杯飲んでも大丈夫なのか？問題
心と体の健康心理学行動経済学を使って健康習慣を身につける心理テクニック
アンチエイジング・年齢・老化の心理学【やらなきゃ大損】感謝がもたらす健康効果まとめ
アンチエイジング・年齢・老化の心理学伝統的な和食を食べている人は死亡率がぐんと下がる！
ギャンブル・依存の心理学これが起きたら要注意！ストレスが原因で起こる18の変化
ギャンブル・依存の心理学やってはいけない！科学的効果のない9つのストレス解消法
科学的に間違っているストレス解消法 以前に科学的に正しいストレス解消法を解説しましたが、今回はストレス解消効果が認められていない間違ったストレス解消法を解説します。 やってはいけない効果のないストレス解消法9つ アメリカ心理学会（...
心と体の健康心理学【衝撃】玄米は体に良いは嘘？玄米よりも白米をおすすめする理由
実は玄米は健康に良くない？ 白米を食べるのなら玄米を食べた方がいい！というアドバイスはよく聞きます。健康意識の高い芸能人なんかが「玄米食べています！」と言っているケースが多いですよね。マクロビオティックの考えでも、「玄米を主食にすれば長...
ストレスの心理学【ストレスで疲れた人へ】楽にストレスを解消する方法を解説 その3
科学的に正しいストレス解消法を解説 今回は科学が認めた本当に効果のあるストレス解消法8選の続きです。今回が最終回となっています。 紹介するのはアメリカ心理学会（APA）に認められた本当に効果のあるストレス解消法ですので、ストレスが溜まっ...
心と体の健康心理学【健康的ダイエット】痩せるために一番大切なことは今の食事の内容を見直すこと
人が太るのは現代の食事が原因 以前に「痩せたいのなら食生活を改善しよう！」というアドバイスを研究結果をもとに解説しました。 食生活の改善が大切な理由は、現代人と石器時代の人と比べたときにカロリー消費量は変わっていないからです。 つまり...
心と体の健康心理学運動不足は原因ではない！人が太ってしまう本当の理由とは？
人が太るのは運動しないからではない 運動をしないと太るよという忠告がありますが、実は意外にもこれは科学が否定します。 確かに運動をすればそれだけカロリー消費量が増えるので脂肪が燃焼されて痩せていきます。減量をする際には、食事制限ダイエッ...
心と体の健康心理学糖質制限ダイエットを絶対にしてはいけない科学的理由
糖質制限ダイエットはしてはいけない？ 何かと話題の糖質制限ダイエットですが、今回は研究論文をもとに糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについて解説していきます。そのうえで糖質制限は正しいのかどうかを結論付けます。 先に結論を言ってし...
心と体の健康心理学万病の原因になる病気、リッキーガット症候群を自分で治す方法
リッキーガットになったらどうすればいい？ 以前リッキーガット症候群（健康に気を付けているのに調子が悪い！リーキーガット症候群とは？）について解説しました。 簡単に振り返ると、リッキーガット症候群とは、腸に穴が開いてしまう病気です。 一...
やる気・モチベーションの心理学赤ちゃんの写真を見るだけで痩せる！？赤ちゃんダイエット法
赤ちゃんダイエット法とは？ Twitterで「赤ちゃんダイエット法」に関しての質問を受けたのでお答えします。 赤ちゃんダイエット法とはその名の通り、赤ちゃんを使うダイエット方法です。と言っても本物の赤ちゃんを用意する必要はなく、写真や動...
アンチエイジング・年齢・老化の心理学健康に気を付けているのに調子が悪い！リーキーガット症候群とは？
健康な生活でも調子が悪くなる理由 「健康的な生活を送っているのに調子が悪い！」「食生活に気を付けているのに健康にならない！」そういうことがたまに起こります。 その原因として考えられるのがリーキーガット症候群と呼ばれる病気です。 リーキ...
アンチエイジング・年齢・老化の心理学コルチゾールとは？病気にかかりやすくなり老化が加速するストレスホルモン
ストレスホルモン、コルチゾールとは？ 今回はストレスホルモンの一種であるコルチゾールについて解説していきます。 コルチゾールは、私たちが強いストレスを受けたときに副腎から作られるホルモンです。コルチゾールが分泌されることで、肉体には次の...
心と体の健康心理学午後にスマホを使う時間が多い人ほど太ってしまう心理的な原因
スマホの使い過ぎで太ることが判明 食事制限や運動をしても、うまく続かず痩せらない！という人はもしかするとスマホの使い方に原因があるからかもしれません。 実はスマホやパソコンを使う時間が午後に集中するほど太りやすくなってしまうのです。
アンチエイジング・年齢・老化の心理学ウイルスや病気、肉体の老化を防いでくれるオートファジーを解説
オートファジーとは？ 今回は人が生きるために必要な機能の一つである、オートファジーについて解説していきます。 オートファジーとは、細胞内の環境を改善してくれるシステムのことです。オートファジーはいわば細胞のお掃除機能であり、細胞内にある...
アンチエイジング・年齢・老化の心理学最強のダイエット食品はアボカド！アボカドを食べると痩せます
アボカドにダイエット効果が見つかる！ 女性を中心に人気の食材アボカドですが、実はかなり健康に良いことがわかってきています。特に今回はアボカドがダイエットに効果的だ！という研究を紹介していきます。 ちなみにアボガトではありません、アボカド...
心と体の健康心理学衝撃！ご飯の食べ方が下品な人はデブになる！という研究
太りやすくなる食べ方が存在する 今回は、食べ方一つで太りやすいか、そうではないかが決まってしまう！という衝撃的な話をします。太ってしまいやすい食べ方というのが存在するのです。 アメリカ、ネブラスカ大学リンカーン校心理学科のジル・アレン博...
フロー・マインドフルネス・集中力料理が上手くなる意外な方法！料理が苦手なのは集中力のせい
料理が上手くなりたいなら瞑想だ 健康度や幸福度のアップなど私たちの人生に大きな恩恵を与えてくれるマインドフルネストレーニングですが、実はマインドフルネスな状態になると料理も上手くなるのではないか？という効果も期待されています。 マイン...
フロー・マインドフルネス・集中力ダイエットや禁煙、衝動を抑えるのに効果的なマインドバステクニックを紹介！
マインドバステクニックを解説 前回紹介したダイエットに使えるマインドフルネステクニックですが、今回はそのテクニックの解説編です。実験内容を知りたい人は前回の記事を読んでみてください。 実はこの実験の時に使っていたのはマインド...