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やる気は体調で決まる!落ちたやる気を復活させて元気になるための超絶シンプルな方法

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人気の心理学

心理学でやる気は上げられる

やる気を上げられるかどうかで人生は決まる、と言っても過言ではないです。

心理学の研究者の中には「やる気なんて存在しないから気にするな」とおっしゃる方もいますが、私の考え方は別でして、肉体的な活性度と同じように精神的な活性度もあるから、うつ病などの精神病で苦しんだり、叶えたい夢や目標があっても挫折してしまうことがいるのではないかと考えています。

そういう考え方を取ると、やはり成功や幸せの秘訣というかターニングポイントとなるのは「やる気」です。

やる気がなければ行動ができず、行動ができないとやらなければいけないことや好きなことも何もできなくなるからです。

私自身も「やる気が起きなくて何もしたくない〜」という経験が多々ありまして、そんな私的な事情も相まって最近はやる気の心理学について調べていたりするのですが、そこで面白い研究を見つけたので今回をそれを紹介したいと思います。

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やる気が無くなる理由

「そもそもやる気が無くなるのってなんでなん?」っていう話をします。というのも基本的には私たち人間は好奇心たっぷりの生き物なので、やる気なんてものを意識しなくても行動することができるのです。

https://twitter.com/kruchoro/status/1073458168942874624

にも関わらず、ある場合にはやる気がなくなったり、やる気を発揮しなくてもいいもの(タバコとかお酒とかお菓子とか)にやる気を発揮してしまうことが多々あります。やる気のエラーとも呼べるものです。

このやる気のエラーを少なくすることで、やるべきことをきちんとこなし、やるべきでないことを避けることができる人生を手に入れられます。

・成功から遠ざかってしまう人の性格的な特徴がわかりました

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人が成功できない理由 成功する人たちに共通の特徴があるように、成功できない人たちにも共通の特徴があります。 成功する人たちに共通の特徴は何度か話してきましたが、一言で言うと誠実さです。彼らは自分の立てた目標や近いや価値観に対して、ものすごく真面目なのです。成功者が他人...

体調が悪いとやる気が無くなる

やる気が無くなる主な原因の一つは体調です。

体調が悪いと、当たり前ですが、体も頭も動かしたくなくなります。肉体を使ってアグレッシブな運動なんかしたくないし、頭を使ってインテリジェンスな知的活動もしたくなくなります。

そうなるとただ横になって体を休めたり、ぼけーっとして何も考えずに視聴できるような動画を見たくなります。あるいはぐっすりと眠ることで体力を回復させようとしますよね。

というわけで、必要なときにやる気をひねり出すためには体調管理、健康管理が必須となってきます定期的に運動をし、長時間同じ姿勢を取らないようにし、食べるものにも気を使いましょう

いつも言っているように、私たちは肉体の調子が整うことで自然と心の調子も整っていくのです。

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運動すれば幸せになれる 幸せを感じられるようになりたければ運動がおすすめです! と、本ブログではたびたび運動の大切とその効力の偉大さについては書いてきておりますが、もうひとつ、軽い運動でも心理的に良い影響がありますよ〜という研究が見つかったので、今回はそれを紹...

気分が悪いとやる気が無くなる

わりと普通のことを言いますが、気分が悪いとやる気も削がれます。イライラしていると作業に集中できなくなるのです。

感情のコントロールとモチベーションのコントロールは実は表裏一体だったんですね。これは成功に関する心理学研究でも言われていることです。

・あなたの行動は信頼している相手の言動ひとつで変わってしまう

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内容が同じでも人が変わればイメージも変わる 同じ誘い文句やお願い事であっても、それについて話す人のイメージによって印象が変わるということがわかっています。 何を言うかではなく、誰が言うかが心理的には大きな意味を持っているのです。そして、私たちは信頼のおける人のおすすめ...

しかし、逆に気分が良くなると途端にやる気も復活します。単純すぎて笑えるくらいに単純な構造です。ですので、やる気が途切れたら美味しいものを食べて休憩するのは実は科学的にも理にかなった手段なのです。

https://twitter.com/kruchoro/status/1063774000411631616

ただし、砂糖やエネルギードリンクの乱用は禁物です。こちらも使い方が重要です。

・甘さは恋も仕事も成功に導く!人をパワーアップさせる砂糖の心理学まとめ

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砂糖は人の心を幸せにする 甘いものは、人を幸せな気持ちにさせます。 ですので、カップルで一緒に食事をしに行っているとき、食後に甘いデザートを食べることで仲良くなりやすくなります。甘いものを食べることで気分が良くなるので、相手にも優しく接するようになるのですね。...

習慣が悪いとやる気が無くなる

気分が良いとやる気が出るということは、やる気を求めたときには常にポジティブでいられるような習慣を身につけておくことが役立ちます。

・簡単に幸せになるための心理学研究。好きなものや幸せな瞬間を見つけよう!

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好きなものや趣味はたくさん作っていきましょう。 好きなものですとか幸せを感じられる瞬間というものは、その種類が多ければ多いほど私たちの心にプラスに働きます。あれが好きだけど、これも好き、という感じですね。 ザ ブルーハーツの法則(あれもしたい、これもし...

暗い思考習慣や、すでにしてしまったことをいつまでもクヨクヨと考え込んでしまう反すう思考は、やる気を無くしてしまう原因になります。

・後悔や反省をしがちな人は不安を感じやすく、自己評価も低くなる

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不安を感じやすい人の特徴 今回は反省と不安に関するお話です。 以前の記事「起きた出来事を何度も繰り返し考えることで落ち込みやすくなる?」でも似たようなお話はしましたが、今回するお話もこちらの記事と関連性が高いのであとで読んでみるといいかもしれません。 タイト...

また、まわりの生活環境や人間関係も重要です。こういうちょっとしたことでもイメージの影響を受けて私たちの心は疲弊してしまうのです。

つまり、心を強く保とうと思ったら自分の心の弱さや苦手な分野を知っておくことが重要なポイントになります。

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愚痴や陰口はあなたの体と心の健康に悪影響を及ぼす!ストレス増加の原因
ストレスは元から断たないと意味がない 仕事や上司の愚痴をこぼすことは、実はメンタルにものすごく悪いことです。 愚痴をこぼしたり他人の悪口を話のネタにする人を居酒屋や喫茶店でたまに見かけるかと思いますが、こんなことをしても本当に良いことはありません。 まず第一にス...

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健康管理に必要なニュースの読み方 健康を目指すのであれば、マスメディアにも注意が必要です。 健康の心配をするのならテレビを見てはいけないというアドバイスがあります。 実は、テレビや新聞などのマスメディアは見た人を不快にさせたり不安を煽るような暗いニュースを多く流す傾...

https://twitter.com/kruchoro/status/1055571452328599553

明るいことを考えるとやる気がみなぎる

クウェート大学のハッサン博士は、物事の良い面を見て明るいことを考えていると私たちは意欲的になれると言っています。

以前にも似たような心理学研究を紹介しました。要するに好きなものに囲まれていたり、楽しいことをたくさんしている人たちは、そうでない人たちと比べて夢や目標を叶えるためのモチベーションを発揮しやすい状態になるのです。

成功が成功を呼ぶ、成功スパイラル現象ですね。このように勝利が勝利を呼ぶ法則を心理学用語ではトーナメント効果とも言います(詳しくはまたの機会に話しますね)。

・小さな成功を喜べるかどうかが仕事の満足度と人生を決める

小さな成功を喜べるかどうかが仕事の満足度と人生を決める
小さな成功体験が与える影響力 小さな成功体験に目を向けられるかどうかが、私たちの人生を左右します。 小さな成功体験がそこまで重要なのは、大きな成功は時間もかかるし、そこに至るまでストレスや恐怖を抱えなければいけないからです。 もちろん、それを含めて楽しめればいい...

https://twitter.com/kruchoro/status/1064650778105786371

未来についてよく考える人たちは幸福度が高いというのも、こういう心理効果が影響している可能性がありますね。

もちろん、明るい未来について考えなくては意味がないので、そこは注意が必要です。嫌なことが起こると想定して暗い未来を描いても良いことはありません。

・幸福度を高めたければ未来のことを考えよう

幸福度を高めたければ未来のことを考えよう!計画を立てると幸せになる心理
目標とメンタルの関係 みなさんは今年の目標を立てましたか?簡単なものから難しいものまで、いくつかかんがえましたでしょうか? それでは、今どのくらいそれをこなすことができていますか? けっこう難しいですよね、目標を立てて努力をし続けるのって。でもそういった将来の目...

https://twitter.com/kruchoro/status/1056296227845931011

仕事や勉強などのしなくてはいけない作業をするときには、その作業の前に好きなことや楽しいことを考えて気分を明るくし物事を楽観的に見られる状態を作ってから取りかかる方が良いですね

・音楽の心理的な影響 明るい曲はやる気を上げる!

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やる気は体調と気分と習慣に左右される
暗いことを考えるとやる気を失う
しかし、逆に明るいことを考えるとやる気が出る
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