くるくるちょろちょろ心理学研究所

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ネガティブ思考のメリット、ネガティブのポジティブな使い方とは?

ネガティブ思考にもメリットはある

昨今やたらに忌み嫌われてしまっているネガティブ志向(思考)ですが、実はこれにもきちんとメリットというものがあります。

 

ただ無意味に気分が落ち込んでしまうというわけではないんですね。気分が落ち込んだり暗いことを考えてしまうのには、それなりの理由が隠されていたのです。

 

ですので大切なのは、ネガティブ思考の意味と使いかたを理解し、自分の生活に合わせて使いこなせるようになることなのです。

 

ネガティブになると思考力が上がる

まず人がネガティブ志向になると思考力が活発になります。考えることが得意になるんですね。

 

たしかにネガティブな人って、あれこれと想像したりすごくよく物事を考えていますよね。よく「考えすぎて眠れない」といった状態になったりもしますが、ネガティブなことを考えているときはそれくらい頭の中が活発化しているんです。

https://kruchoro.com/post-3477/

 

ネガティブな人は最適な戦略を取れる

米クラークソン大学の研究報告によると、鬱病の被験者は、鬱病でない被験者に比べて、最適戦略にはるかに近い戦略をとる傾向があった、とあります。

 

この最適戦略というのは現状考えらえる上でのベストな選択という意味です。

 

健康な被験者の場合には、怠惰な傾向があり、十分な数の選択肢を検討しなかったそうです。

 

つまり、健康な被験者は、考えることはほどほどに早く決断をしてしまって、そのために問題を間違える傾向があったんですね。

https://kruchoro.com/post-2832/

 

ネガティブになると忍耐強くなる

これに対し、鬱病の被験者は、選択肢を検討し続けようとする傾向がはるかに強く、タスクの成績がはるかに良かったそうです。

 

健康な人はすぐに考えるのをやめて決断を急ぐに対し、ネガティブ志向の人は「本当にこれが正解なのか?」と粘り強く考え続けたというのです。ネガティブ志向の人は思考力が上がっているのと同時に答えにたどり着くまでの忍耐力も上がっていたんですね。

 

忍耐力や思考力は目標達成できるかどうかにも大きく関わってくる能力ですので、適度に悲観的な思考ができる人の方が目標達成率が高いのです。

https://kruchoro.com/post-3159/

 

ネガティブな方が記憶力、噂の判断能力が上がり、差別もしにくくなる

また、豪ニューサウスウェールズ大学の社会心理学者ジョー フォーガスによると、憂鬱な気分に陥った被験者のほうが、噂話の正確さを判断したり、過去の出来事を思い出したりする課題の成績が良い+知らない人をステレオタイプ的に分類する傾向が大幅に低い、といった特徴が見つかったそうです。

 

つまりですね、ネガティブな方が記憶力が上がるうえに、話が嘘かどうかの判断力も上がり、人を差別するということもなくなるということなんですね。あれ? なんだかちょっとネガティブ思考のことを見直してきた気がしませんか?

 

要するに、憂鬱な気分だからと言って単純に悪いものとは決め付けられないということなんですね。ポジティブ思考も使い方を間違えれば不幸な結果になってしまいます。

https://kruchoro.com/post-2992/

 

https://twitter.com/kruchoro/status/1088035113047273472

 

無理に明るくならなくてもいい

これらの研究から学べることは、自分が憂鬱な気分になっているからと言って、そこまで悲観的になったり無理に明るくなろうとしなくてもいいってことです。

 

もちろん、うつ病のような深刻な病状の場合は別ですが、ネガティブだろうとポジティブだろうと大切なのはその思考法をうまく使いこなすということなんですね。

 

ネガティブとポジティブの使い分け方

結局のところ人間の気分も、物事を解決するためのひとつのツールに過ぎないんです。

 

ですから、ネガティブなときにはその気分を利用して物事を深く考えて、それをメモしておき、あとになってポジティブな気分やニュートラルな気分になったときに考察してみるというのがおすすめです。

 

そうすることで現状に甘えすぎず、かといって調子に乗って危険なことをしすぎるということがなくなるんですね。

 

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自分がネガティブすぎると感じたら?

しかしいくらネガティブ思考は役立つとは言っても、ネガティブに振り回されたり過度にネガティブ感情を感じてしまうと生活や作業に支障が出てきます

 

ですので、そういう困ったことが起きているレベルでネガティブな感情を持ってしまっている人は以下の記事を参考にしてネガティブな感情を弱めてみてください。

・ネガティブな感情に振り回されずに快適に毎日を過ごす心理学的な方法

・嫌な考えがピタッと止まる!マイナス思考を停止させる心理術

人はネガティブな気分だと、思考力+忍耐力+嘘を見極める能力が上がり、単純な差別をしなくなる
課題の最適解を見つけるにはネガティブ思考の方が向いている