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高すぎる目標は幸福度とやる気を下げてしまうので注意! 目標達成の心理学

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目標設定を間違えるとやる気が下がる

目標の設定の仕方は、慣れていない場合にはすごく難しい問題です。

というのも、正しい目標設定のやり方を知っていないと、やる気をあげるどころか、下手をするとモチベーションを下げて目標から遠ざかってしまう危険性があるからです。

高すぎる目標は途中で挫折する可能性が高くなってしまいます。大きな目標が常に正しいわけではないのです。しかし、逆に低すぎる目標ではそもそもモチベーションが上がらず、これでも行動習慣が続きません。

大きすぎたり高すぎる目標は、達成が困難であったり、成果が出るのに長い時間がかかってしまうために、私たちは途中で諦めてしまいます。また現実的にはありえない好状況をイメージしてしまうことで余裕を多く持ちすぎてしまい、努力せずに怠けてしまうといったポジティブ思考の罠も発動します。

大切なのは、現実的かつ努力が持続可能な目標を設定することです。

・あなたのやる気を最大に高める科学的な目標設定の仕方!

あなたのやる気を最大に高める科学的な目標設定の仕方!
やる気は目標設定の仕方が大切! やる気を発揮するためには目標設定の仕方が重要になってきます。 私たちは掲げる目標の種類によってやる気を出したり、逆に行動の意欲を失くしてしまうということがわかっています。 つまり、目標の掲げる一番最初の段階が最も重要で、その設定の...

理想が高すぎると不幸せになる

アメリカ、サウスウェストステート大学のパボット博士は、222名の大学生に「理想の自分」と「現実の自分」について訊ねたところ、両者のイメージが離れている人ほど幸福度が低いことがわかりました。

つまり、理想が大きすぎて現実とかけ離れていればいるほど、幸せな気分を持ちにくかったんですね。

たしかにそうですよね。いつまで経っても目標が達成できなかったり夢が叶えられないとそれだけで自信を失ってしまいます。自信を失うことで幸福感や人生の満足度が下がってしまうことがわかっているので、これは納得の結果です。

目標に向かって進んでいるという感覚が人を幸せにする
目標を持つことで幸せになれる 人生の幸福度を高めるために効果的な方法として、「目標に向かって努力する」というものがあります。 私たちは自分の定めた目標を達成しつつあるという感覚があると同時に幸せを感じるようにできているんですね。これはなんとなく理解できますよね...

今の自分にどこまでできるか見積もる

このようなポジティブ思考の罠を回避するためには、掲げる目標や理想を現実的に手の届く範囲に設定し、そこに到達するための今の自分に何ができるかを考える必要があります。

よくある失敗例が、無理な食事制限や運動習慣です。食事の量を極端に減らしてしまったり、長年運動をしてこなかった人がクタクタになるほどの運動を定期的に続けるのは間違ったやり方です。

また無理な勉強計画も効果がないことが実証されています。

ちょっと楽をするだけで勉強の効率が上がり、成績も30%上がります
勉強時間を増やすのは正しい? 私たちは思うような結果が出ないと、つい無理をして勉強や作業の時間を増やそうとしてしまいますが、実は心理学的にこういった方法には効果がないどころか、むしろ体力のことを考えると悪影響を及ぼすということがわかっています。 人間の脳みそには報酬を...

小さなステップを踏んでいくことが大切

目標達成に必要なのは、小さくコツコツと続けていくことです。なぜなら人は一度体に染み付いてしまった生活習慣を簡単に変えることはできないからです。目標達成に必要な実行可能な行動リストを持つことが努力し続けるコツです。

自信をつける目標の立て方。おすすめはスモールステップの法則
目標は高い方がいいのか?低い方がいいのか? 今回は目標の立て方に関する心理学のお話です。 目標の設定は高い方がいいか、低い方がいいか、みなさんはどっちだと思いますか?あるいは自分で目標を立てるときにどのくらい難しい目標を立てていますか? このちょっと難しい問題に...

また、目標設定に関しては、現実的かつイメージしやすいものにするために具体的な数値や状態を決めておくことが好ましいです。私たちは、目標が具体的であればあるほど達成のための行動を取りやすいということがわかっています。

仕事や起業で成功できる人たちの心理学的な共通点
成功者の共通点は誰でも身につけられるものだった 成功者に共通点があるとしたら、それはどんなものだと思いますか?性格?才能?努力?幸運? このような疑問を抱いた研究者たちの間で、仕事で成功する要因は何なのかという研究はよくされているのですが、今回の研究結果はサラリーマン...

ゴールまでの道のりを記録すると良い

ゴールを具体的にしたあとは、そこに到るまでのプロセス、道のりも具体的に記すことでサボりの防止になります。

つまり、理想とする目標を掲げることでモチベーションを高めると同時に、サボってしまうことを防止するために具体的な行動リストを用意しておくのです。

・やる気が下がらない心理学的な目標の立て方と、やる気が出ない時の対処法

やる気が下がらない心理学的な目標の立て方と、やる気が出ない時の対処法
やる気が下がるのは仕方のないこと まず最初に「やる気が下がらない目標の立て方」ですが、そんなものは心理学的にはありません。 やる気だけに限らず、人の感情というのは上がり下がりがあって当然のものなので、あなたがロボットかサイコパスでない限りは、ある時点で特定の目...

また今回の幸せに関する研究からわかる通り、簡単に達成可能な目標を持っておき、それをすぐに実行に移すことで、理想の自分像を取り込むことができます。

例えば、コミュニケーション能力を高めたい人は、家族や同僚の人に自分から挨拶するようにしてみたり、コンビニなどのレジで買い物をする際に店員さんの目を見て「ありがとう」と言うとか、そういう身近なレベルの実行可能目標を持っておくといいと思います。

・正しくない努力に気をつけて、心理学的に正しい努力を身につける方法

正しくない努力に気をつけて、心理学的に正しい努力を身につける方法
正しい努力と正しくない努力を区別しよう 努力には、正しい努力と正しくない努力があります。 この正しい努力の仕方を知らないと、いつまで経っても成功できないどころか成長すらできません。なぜなら毎日続けていることが正しくない努力だった場合は、いつまで経っても結果が出てこない...

現実とかけ離れた高すぎる理想や目標を掲げると幸福度が下がる
自分のレベルに合わせて徐々にハードルを上げていくと良い