スポンサーリンク

集中力が上がり、頭も賢くなる心理学!瞑想をすると自制心と注意力が高くなる

気に入ったらシェアorコメントしてね!

人気の心理学

瞑想で集中力が上がり賢くなる理由

瞑想を長期的に続けることで物理的にも脳みそに変化が訪れることがわかっています。頭を使うようになることで、本当に脳みそが大きくなるのです。

研究者が脳をスキャンしたデータを分析したところ、脳みその灰白質という神経ネットワークが存在している部位が瞑想をし続けることによって、筋トレで筋肉がつくみたいに肥大化していくことがわかりました。

例えとして脳みそは筋肉の(筋トレ)ようだと最近ではよく言われますが、筋肉と同じような成長・変化が脳みそにも物理的に起きていたのです。

超集中状態(ゾーン)に入るために必要な条件とは?実生活でも使えるスポーツ心理学
集中することが難しいときに集中する技術 今回は超集中状態に入るためのコツをスポーツ心理学の研究を参考にして解説していきます。引用はスポーツ心理学ですが、実生活にも十分通用するアドバイスが載っております。 スポーツの試合や競技では、自分だけではなく周りを人に囲まれ、声援...

瞑想で努力することが好きになる

この脳みその成長は瞑想に限らず、精神的な努力が必要な作業でも同じように起こります

具体的なことで説明しますと、勉強をしようと思っているのについつい遊んでしまう人が、少しでもいいから勉強を始めたとします。

たとえそれがほんの小さな一歩でも続けていくことで、勉強をするという作業に働きかける灰白質がだんだんと大きくなっていき、遊びの誘惑に勝ちやすくなるのです。

すると勉強に対する感覚も変わっていき、「やる気が出ない。でも1分だけやろう」というような努力が必要な状態から「勉強が楽しいからやりたい!」というようにレベルアップしていくのです。

この一連の流れがいわゆる学習と呼ばれる過程なのですが、それをサポートする(より効果が出やすくなって勉強好きになるのが早くなる)のが瞑想の効果なのです。

あのスポーツを定期的に行うことでメンタルの状態が改善し、うつの症状も軽くなる! 
ヨガでメンタルが改善し、うつの症状も軽くなる!  メンタルを鍛えたいと思っている人や、メンタルが弱っている人におすすめなのがヨガです。 ヨガに限らず運動をすることは不安を解消し、心を安定に保つことに役立ちます。ただヨガにはその構造上マインドフルネスの要素が入っておりま...

瞑想で自制心と注意力がアップする

海外の研究によると、瞑想の練習を3時間行っただけで自制心と注意力が向上したという結果が出ています。練習を行うだけでも十分な効果があるのです。

自制心は誘惑に打ち勝つ力であり、注意力は成長するのに必要な気づきを与えてくれる力です。

その2つの力が向上することで自然と作業自体に興味を持ったり、専門的な能力が開花していったりするというわけですね。

ネガティブな感情に振り回されずに快適に毎日を過ごす心理学的な方法
怒りを制御する心理学的な方法 不安や怒りといった強いネガティブな感情に心を支配されて、後で冷静になった時に後悔するような行動をとってしまいがちな人には瞑想をおすすめします。 瞑想と聞くと宗教的なイメージだったりスピリチュアルな印象を持ってしまい、「科学的にあんまり信用...

https://twitter.com/kruchoro/status/1112127364014710785

👉いいかもと思ったらツイッターのフォローお願いします🙇‍♂️

瞑想で自己認識機能が強化される

また別の研究では瞑想を週間続けたところ、自己認識の度合いが向上し脳内の自己認識を司っている灰白質が増えていることがわかりました。

自己認識は別の言葉ではセルフモニタリングと言って、自分を客観的に判断できる能力のことを指します。この能力が低いと自堕落な習慣を身につけてしまったり、まわりにいる人を不用意に傷つけてしまうということが起きます

つまり自分のためにもまわりの人のためにも瞑想は役立つのです。それも毎日たったの5分続けるだけでも効果があるので、気になった人は少し試してみてみてください。

あなたの心の強さを表す3つの指標と、心を健康的に成長させるためのメンタルトレーニング方法
心は筋肉のようにトレーニングで成長する 心は筋肉のように鍛えることができます。筋肉を増やしたかったら筋トレを行うように、トレーニングを積むことで心を強く成長させることができるのです。 またそうやって心を鍛えていくことによって感情のコントロールも上手くなっていきます。ネ...
瞑想をすると脳みそが大きく成長する
瞑想をすると誘惑に強くなる
瞑想をすると自制心と注意力が高まる
瞑想をするとセルフモニタリング能力が高まる
(Visited 105 times, 1 visits today)