くるくるちょろちょろ心理学研究所

心理学・医学・経済学の研究論文の解説と考察をしています

科学に認められた筋トレが学べる!おすすめの筋トレ本を紹介

筋トレがおすすめの理由

今回はAmazonプライム・Kindle Unlimited会員なら読み放題で読める!おすすめの筋トレが学べるKindle本を紹介します。

 

なぜ筋トレ?と思う人もいるかも知れませんが、実は筋トレは心を健康に保つ上でかなり効果的なトレーニング方法の一つです。心と肉体の健康状態は繋がっているので、肉体が健康的になれば自然と心も健康になっていくのです。

 

今だけ読み放題で読める、おすすめの筋トレ本2冊

今回紹介する筋トレ本は次の2冊です。

 

・体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ

・超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

 

筋トレに関してはとりあえずこの2冊を読んでおけば十分です。

 

順番で言うと、「超筋トレが最強のソリューションである」を読んで筋トレの効果を理解し、「効く筋トレ」で実際に筋トレをしていくという流れがおすすめです。「効く筋トレ」はジム・自宅・自重・機械といったすべてのトレーニング方法を網羅してあるので本当におすすめです。

https://kruchoro.com/post-3985/

 

筋トレ・健康知識を気にしすぎないようにしよう

ただし筋トレ(筋肉)に関してはまだ科学的にわかっていない部分も多いので、定説が覆ることもしばしばあります

 

有名なものだと、筋トレ直後にプロテインを飲んでも確かで大きな効果はなかったりなどですね。ただし筋トレが健康に良いこと、プロテインは筋肉を育てて食欲を抑えてくれるといった効果は多くの研究で認められていますし反対意見を言う研究者もいません。

 

そのような状況なので筋トレの細かいところまでは深く気にせず、まずは運動を習慣化していくのがおすすめです。

https://kruchoro.com/post-5694/

 

筋トレの科学的なメリット

ちなみに筋トレをすると、

 

・肉体が健康になる
・心が健康になる
・頭が良くなる
・幸せを感じやすくなる
・悩みにくくなる
・見た目の魅力度が上がる
・自信がつく

 

といったたくさんのメリットがあるので、テストステロンさんじゃありませんが、とりあえず筋トレは全世代の人々におすすめの運動習慣なのです。よく言っていますが、心を鍛えるには体を鍛えるしかありません

https://kruchoro.com/post-1634/

 

https://twitter.com/kruchoro/status/1118403189370286080

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おすすめの筋トレアニメ

またアニメでおすすめなのが「ダンベル何キロ持てる?」です。最近まで放送していたアニメで人気もあったの知っている方も多いかと思います。

 

本を読むのが苦手な人はこちらのアニメを見て筋トレのメリットを理解すると良いです。こちらのアニメも現在アマゾンプライム会員ならプライムビデオで無料で見れます

 

筋トレのやる気が出ないときに視聴するといいです。

 

筋トレのメリットや筋トレの方法についてわかりやすくアニメで教えてくれています。勉強になる上に面白いのでおすすめです。子どもと一緒に見るのも良いですね。

 

・ダンベル何キロ持てる?

https://amzn.to/2FUTHcz

https://kruchoro.com/post-3808/

肉体と心の健康は繋がっている
筋トレをすることで心も強くなっていく
筋トレはわかっていないことも多いので神経質にならずに続けていく