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  あなたがモテるかどうかは何を食べているかで決まる

• あなたがモテるかどうかは健康レベルで決まる
• あなたがモテるかどうかは匂いで決まる
• 恋活は普段の食事から始まっている

あなたがモテるかどうかは何を食べているかで決まる

今回は、食事と恋愛に関する心理学研究のお話です。食事の内容次第で異性にモテるかどうが決まる！という衝撃的な事実が判明しました。

食事の内容が私たちの魅力度を変えてしまうとは、どういうことでしょうか？

その答えは、栄養にあります。

実は、栄養を多く含んだ健康的な食事をとっている人ほど、異性から見た時に魅力的に映り、モテるようになるのです。

あなたがモテるかどうかは健康レベルで決まる

モテの科学で定番の話ですが、健康的な人ほどモテます。

これは男女ともにそうですし、基本的にはどんな文化圏でも同じです（例外として、肥満な方がモテるという場合もあります）。

健康的で若々しい肉体を持っている人は、それだけ優秀な人であると認識されやすく魅力的に見えるのです。

そこで私たちは、普段は顔色や体型といった見た目から相手の健康度合いを見抜いているのですが、実は相手の匂いからも健康レベルを測っているということが新しくわかったのです。

性格や思考を変える上で意外な方法があります。それは食事を変えることです。最初に健康的な食事に気を遣うようになるだけで、私たちは他の場面でも健康的なものを自分から選択するようになります。つまり自然と健康状態に近づける考え方に変わるのです。関連知識を求めたがる心理を利用するのですね。

— 心理学博士ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2018年11月24日

あなたがモテるかどうかは匂いで決まる

私たちは、相手の匂いからその人の健康度を測るという隠れた能力を持っており、実際に健康的な人ほど異性にとって魅力的な香りを放っています。

そして逆に、ジャンクフードだったり不健康な食事をとっている人たちは直感的に恋愛の相手としてふさわしくないと判断されてしまいます。

食事の内容次第で人間の体臭は変わるのです。それくらい健康問題というのは私たちの体に影響力を持っているということです。

このシステムを持っているために普段どんな食べ物を食べているかどうかで異性からのモテ度合いが変わってきてしまうのです。端的に言って、健康に気を使わない人はモテなくなります。

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恋活は普段の食事から始まっている

もちろん、食事は私たちの体型の維持に大きく関わっています。

体型というのは相手からの印象だけではなく、自分に対する感情やイメージも変えてしまうので行動や自信といったことにも影響を及ぼします。

筋トレなどをして定期的に運動をしている人が明るいのは、体型と習慣の力が彼らの心に影響を与えているからなのです。

そして、健康的な食生活を維持できている人は、顔色や体型に加えて匂いまで魅力的なものに変化していきます。いろんな健康的な要素がモテに繋がって、健康的な生活をしている人は魅力的に見えるようになるのです。

というわけで、恋活をしている人や片思いをしている人は、まずは健康的な食事をとって肉体を健康にして、魅力的な匂いを振りまいて好きな人にアプローチしていきましょう。

ダイエットや健康的な食事に切り替えるための目標に関する考え方はこちらの記事などを参考にしてみてください。

ストレスが少なく、健康的な人ほどモテる
健康的な食事をとっている人ほどモテる

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  砂糖は人の心を幸せにする

• 甘い香りは人の心を強くする
• 甘い香りで1.5倍のパワーアップ効果
• 甘いものを食べなくても甘みの効果は得られる
• 砂糖を食べなくても心理効果があらわれた理由
• 砂糖で脳が回復する！は思い込み
• 脳みそには気分を回復させる自動調節機能がある
• 砂糖は頭を悪くさせる？
• 頭を動かすのに必要な糖分量

砂糖は人の心を幸せにする

甘いものは、人を幸せな気持ちにさせます。

ですので、実はカップルで一緒に食事をしに行っているとき、食後に甘いデザートを食べることで仲良くなりやすくなります。

甘いものを食べることで気分が良くなるので、相手にも優しく接するようになるのですね。

これは気分が良くなると相手のことも好きになる連合の法則の応用でもあります。

また、気分が良くなることでもっと一緒にいたい、あるいはもっと長くいてもいいと思えるようになるので自然と付き合う時間が長くなってくれます。

この付き合いの時間は人と人とが仲良くなる上でかなり重要です。 

甘い香りは人の心を強くする

オーストラリア、ジェームズクック大学の心理学者プレスコット博士は、94名の大学生を対象に香りが私たちの我慢強さにどのような影響をもたらすのかを実験で調べました。

この実験では、冷たい水の中にどれくらい腕を入れ続けることができるかを測るといったもので、実験の前に様々な香りを用意し被験者に嗅がせて反応の違いを見てみました。

用意した香りは「甘い香り」、「不快な香り」、「心地よいけれど甘くはない香り」の3種類です。

すると、甘い香りを嗅いだ人たちは他のグループよりも長く我慢することができたのです。

つまり、この結果によって、甘い香りが私たちの心を強くさせることがわかったのです。すごい話ですね。

甘い香りで1.5倍のパワーアップ効果

甘くない香りを嗅いだグループでは、平均して約50秒のあいだ我慢できたのに対し、甘い香りを事前に嗅いでいたグループでは平均して約120秒のあいだ我慢することができたのです。1.5倍以上の効果ですね。

この匂いの心理効果は実はバカにできないレベルのものでして、私たちの心を幸せにしたり逆に不幸にしてしまったりします。

相手に好かれたかったら、自分や自分たちがいる場所の匂いには気をつけるべきです。

甘いものを食べなくても甘みの効果は得られる

またアメリカ、ジョージア大学の実験では、51人の学生を対象に砂糖水の心理的な効果について調べたものがあります。

この実験ではまず彼らを2つのグループに分け、片方には砂糖水で口をゆすいでもらい、もう片方には人工甘味料で口をゆすいでもらいました。

その上で意志力を消耗する退屈な作業を両方のグループにしてもらったのです。

すると、砂糖水で口をゆすいだグループの方が作業のスピードが速くなりました。砂糖を口にしていないのに砂糖の心理効果を得られるなんて、驚きの結果ですね。

砂糖を食べなくても心理効果があらわれた理由

これは砂糖水が舌の炭水化物センサーを刺激し、脳のやる気センサーにシグナルが送られ、注意力が高まったことが原因とされています。

つまり、砂糖を体内に取り入れなくても舌先で砂糖の甘みを感じるだけでもやる気は回復するということです。

これは食事制限をしているダイエット中の人たちには朗報ですね。食事を取らなくても砂糖の恩恵を得られるのですから。

特に肉体の見た目は、仕事でもプライベートでも私たちの印象形成に意外と大きな影響力を持っていますので、健康管理と合わせて体型の管理もしておきたいところです。

糖尿病になると、けっこう生活が制限されて辛いですし、アルツハイマー病になる可能性もあります。

砂糖で脳が回復する！は思い込み

わざわざ甘いものを食べて砂糖を取らなくても脳みそはエネルギーを補給できますよ、という研究は他にもあります。

これはアメリカのヘルスサイコロジー誌に掲載された心理学研究です。内容は上の研究よりももっと衝撃的です。

実験では、まず被験者たちに18分間の「不安をかきたてる動画」を見てもらい、その後で以下の3つのパターンの行動をとってもらいました。

1. 甘いものを食べるグループ
2. 普通の食事をするグループ
3. 何も食べないグループ

すると、「甘いもの」を食べたグループの被験者たちは、気分がグンと良くなったのです。

ここだけ見ると「甘いものはやっぱりすごいな」となるのですが、話はここでは終わりません。

実は、普通の食事をした人も何も食べなかった人も、甘いものを食べた被験者たちと同じように気分が回復していたのです。

この研究者いわく、私たちは甘いもので気分が良くなると考えがちなのだけれど、他の食べ物を食べたり、または何も食べないことよりも、甘いものを食べることには大きく目立った効果があるわけではないそうです。

脳みそには気分を回復させる自動調節機能がある

こういった現象が起きるのは、人間の心に気分を安定させる「免疫機能」が備わっているからです。

「明日の幸せを科学する」 で有名なダニエル ギルバート博士によれば、私たちは人生で起こる多くの悲劇（彼女にフラれて失恋したとか就職面接に落ちたとか受験に失敗した）を過剰に見積もり過ぎているそうですが（損失回避の心理のため）、たいていの場合はこの「免疫機能」のおかげで自然とネガティブな感情から脱することができるのだそうです。

つまり、甘いものを食べて気分が良くなるのは錯覚で、ただ何もせずにじっとしてるだけでも、自然と気分は元に戻るわけですね。

人間の体には、精神を自動で調節して適切な状態をキープしてくれるセットポイント機能がついているので、わざわざ糖分をたっぷりと含んだ食事を摂ってまで回復させる必要はないのです。ものすごい便利な機能です。

砂糖は頭を悪くさせる？

ちなみに砂糖を摂ったら認知力が下がったという研究報告（ニュージーランド、オタゴ大学）もあります。

こうなると頭を回復させるどころの話ではなくなりますね笑。砂糖の力への過剰な信頼、砂糖の摂りすぎには注意！ということです。

エナジードリンクや甘いものを摂って休憩しないと脳みそは回復しないんだ、と信じるのは健康のためにもやめた方がいいですね。

ちなみにカフェインが欲しい人はコーヒーかお茶、もしくはサプリメントで補給する方が良いです。缶コーヒー一杯分で十分にカフェインの効果は得られますので、高価なエナジードリンク等に頼る必要はありません。

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頭を動かすのに必要な糖分量

というのも、そもそも私たちが思っているほど頭を働かせるのに糖分は必要ないのです。ゼロではダメですが、わざわざ甘いものを食べてまで補給するまでもないのです。

ですので普通の食事をしていれば（病気を抱えていたり極端なダイエットをしていなければ）、頭を働かせながら生きていく上での糖分は十分に足ります（アメリカ、ペンシルバニア大学の心理学者ロバート クルツバンの研究より）。

• 甘い香りを嗅ぐと、人は我慢する意志力が上がる
• 舌先で甘みを感じるだけで、やる気は回復する
• 甘いものを食べなくても、やる気は回復する
• 逆に砂糖を摂ると、認知力が下がる可能性もある（摂りすぎ注意）
• 普通の食事をしていれば、頭のを働かせるのに必要な糖分は十分に足りる
• しかし、デートの時に甘いものを食べると相手と仲良くなれる

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  香りを変えると印象が変わる

• 良い香りを嗅ぐと人はお金を使い過ぎてしまう
• ギャンブルにもハマりやすくなるぞ
• 花の香りが人を幸せにする
• 女性の方が匂いに敏感

香りを変えると印象が変わる

以前の記事ではコーヒーやクッキーの香りは人を幸せにするという話をしましたが、今回も良い香りに関するお話です。

この「香りによって良い印象を相手に持たせる」という手段はマーケティングやビジネスごとに使えるだけでなく、普段の人間関係においても有効なので、ぜひ日頃から身につけておきたい習慣ですね。

シカゴの嗅覚・味覚治療研究所のアラン ハーシュ博士は、店内に香りが漂っている方が人はお金を多く使うということを実験の結果から突き止めました。良い香りは私たちのお財布の紐を緩めてしまう心理効果があるのです。

良い香りを嗅ぐと人はお金を使い過ぎてしまう

実験に使われたのは靴の販売店で、普通の空調の店舗と花の香りのする店舗を用意し、それぞれの店舗に入った顧客の様子を観察しました。

すると、花の香りのする店舗に入った顧客は香りのしない店舗に比べて靴一足あたりで10ドル33セント（日本円で1000円以上）多く支払っていたのです。

この実験ではナイキの運動靴を実験の対象商品にしていたので、運動靴の値段をだいたい平均して5000円くらいとしても、店全体としてみれば最低でも20%の売り上げ上昇率なのでかなりプラスですね。

他の種類の靴を含めるともっとプラスになっていてもおかしくないですし、香りの効果ってすごいですね。

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ギャンブルにもハマりやすくなるぞ

ハーシュ博士はさらにラスベガスのカジノでも同様の実験をしてみました。

カジノの中にあるスロットマシンの一区画にだけ芳香を巻いてみたところ、その一区画だけスロットマシンに投じられた金額が45%アップしていました。

買い物だけではなくギャンブルといったゲームに対しても、良い香りがするだけで私たちは気分が良くなってたくさんお金を使うようになってしまうのです。

45%！めちゃくちゃお金を使う割合が上がってしまっていますね。日本でもカジノが近々できますが、カジノに遊びに行くときは鼻に何か詰めていった方がいいかもしれませんね笑。

さて、このラスベガスの装置と似たような仕掛けで、ディズニーランドの甘いお菓子の匂いがありますが、あの匂いも園内の人々を幸せな気持ちにさせていつもなら買わない食べ物やお土産を多く買わせるというマーケティング効果があります。

さらにはなかなか来れない場所に遊びに来ていてテンションが上がっているという相乗効果も働いています。

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花の香りが人を幸せにする

またワシントン州立大学のエリック スパンゲンバーグ助教授たちの実験では、店舗の大きさや扱う商品が同じ二つの小売店を用意し、片方の店内にのみ花の香りを放ってみました。

振り撒かれた匂いの種類はラベンダー、シナモン、サンダルウッド、レモン、ペパーミントといったものです。これらの花の香りは別の実験ですでに好意的な印象をもたらすことが証明された香りでした。

その結果は、香りのする店舗の方が好意的な評価を得ただけでなく、その中にある商品の評価までも上がるということがわかったのです。

良い気分のときには何もかも良く見えるというのは心理学では連合の法則と呼ばれますが、この実験で現れた効果もその一種でしょうね。

ひょっとしたら人類もみんな香水をつけた方がいいのかもしれません。いつか、香水についての研究も解説していきます。

女性にモテる男性はニオイに共通点があった！匂いの心理学

いいニオイの男性がモテるの本当です！では、そのいいニオイとはどんなニオイか？について調べました🤔

・健康的なニオイが女性にモテる
・健康的な食生活をしてる男性はモテるニオイになる！https://t.co/kirXHtjuan

— 心理学博士ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2019年1月14日

女性の方が匂いに敏感

匂いに関しましては、特に男性よりも女性の方が匂いに敏感であるという研究結果も出ているので、男性の場合は自分が思う以上に自分の匂いには気をつけた方がいいかもしれませんね。

また、良い香りの逆の効果としてタバコの匂いは人を不快にさせてしまうという悲しい研究結果もあるので、特に自分が喫煙者の場合でも話す相手が非喫煙者の場合は気をつけてくださいね。

古い海外の映画だとよく子供達がやっていますが、ひょっとしたらデートスポットとしてお花を摘みに行くというのはありなのかもしれませんね。

あるいは、良い匂いのする花を間近で見られるような植物園デートとかいいかもしれません。

人は良い香りを嗅ぐと幸せな気分になってお金を使いすぎてしまう
良い香りを放っておくと、その場所やそこにある物への評価が上がる

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  コーヒーの香りでデートが成功する

• 効果は２倍以上！特に女性に効果的
• 交渉するときはカフェが最強？
• 悪い効果の匂いには注意！特にタバコは危険信号
• 幸せな香りについて

コーヒーの香りでデートが成功する

コーヒーやクッキーの香りには私たちの心を和ませる効果があります。

この科学的事実は、アメリカのレンスラー ポリテクニック研究所のロバート バロン氏の研究によって判明しました。

コーヒー好きな人には朗報ですね！逆にクッキー好きな人はクッキーを食べ過ぎないように気をつけなくちゃいけませんね！笑。

さらには今回のお話は、デートでも仕事の交渉ごとでも効果的に使える研究結果となっています。

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効果は２倍以上！特に女性に効果的

研究によると、特に匂いのないほぼ無臭のお店の前で歩行者に声をかけ両替してくれるように頼んでみたところ、男性では23.6%、女性では15.0%の割合で両替してもらえたのに対し、クッキーやコーヒーの香りが漂う喫茶店の前で同じ実験を行ったところ、男性では50.3%、女性では59.9%の人が快く応じてくれたのです。

本人がわざわざ直接コーヒーを飲んだりクッキーを食べたりしなくても心に良い変化があるというところがポイントですね。

男性でも2倍以上承諾率が上がっていますが、それ以上に女性の承諾率の上がり方が凄まじいですね。

女の人の方が香りに敏感ということなのでしょうか。たしかに男性よりも女性の方が匂いだとか身だしなみには気を使いますよね。

ということで、女性をデートに誘うときは迷わずコーヒーの香り漂う喫茶店に行きましょう笑。

交渉するときはカフェが最強？

もちろん、デートに限らずビジネスの交渉だったり友達へのお願いごとをするときも喫茶店で話し合う方がお互いに気持ちよく話を進められますのでおすすめです。

いくつかお気に入りの喫茶店を自分の中でリストアップしておくと、生活する上で役立ちそうですね。

悪い効果の匂いには注意！特にタバコは危険信号

しかし、以前の記事で話しましたが、人を不快にさせる匂いというのも世の中には存在していまして、特にタバコの匂いは、コーヒーとは逆に、人をイラつかせてしまうということがわかっているので注意が必要です。

しかもコーヒーとタバコは相性が最悪でありまして、この二つを一緒に摂ると肺ガンを誘発させやすくなってしまうという研究もあって意外と危険な組み合わせなのです。

さらには世の中にはコーヒーとタバコの混ざった匂いが苦手な人もいるので、喫茶店であっても交渉をするときは禁煙席を選んでおくことがベターな選択ですね。というか、現代ではそれがビジネス的には基本なのかもしれませんけど。

なので、喫煙者の方は、人に会う前には匂いをごまかす香水などを使うのもひとつの手です。

幸せな香りについて

別の幸せな香りの例で言うと、ディズニーランド内で売っているチュロスなどのお菓子の香りも園内を歩いていると自然と香ってきますが、これも食欲を呼び起こしてワクワクする匂いですよね。気づいたら買っていたという人もけっこう多いんじゃないでしょうか。

実はこれは焼き芋と同じで、人間が好ましいと感じるように計算されて作られたアロマなので強力なマーケティング効果があるんですね。

食欲がそそられる匂いを作って、それをさらに増幅させてばら撒いているわけです。

あとは個人でも使える心理テクニックとして、香水やコロンやお香など自分の好きな香りを、コーヒーやクッキー以外でもひとつ持っておくと役立ちます。

その匂いを嗅ぐことで気合いを入れたい場面でテンションを上がることができたり、予想外のことが起きて戸惑ってしまったときなどは心を落ち着かせてくれたりします。お試しください。

コーヒーやクッキーの香りを嗅ぐことで交渉ごとの承諾率が２倍以上に上がる
女性は特に香りによる良い効果を受けやすい

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  匂いが魅力的な人はモテる

• 匂いが人の魅力を変える理由
• モテるニオイについて調べた実験
• 健康的な人は女性に好かれる匂いを放っている！
• 不健康な食事やお肉の食べ過ぎは注意！
• 不健康な食事で体が臭くなる理由
• 恋愛の成就は健康的な食事から始まる

匂いが魅力的な人はモテる

匂いが魅力的な男性はモテるということを聞いたことがある人もいるかと思いますが、今回はこれが本当なのかどうかを調べました。

結論を言うと、匂いが魅力的な男性はモテます。

これは、女性は男性を見るときに相手が健康かどうかということを判別しているからです。その判別方法の1つが匂いだったのです。

男性の場合は特に女性の髪の毛の匂いが好きだったりしますが、これも遺伝的な進化の過程で備わってきた好みです。

ただ男性は女性ほど髪の毛が長くないので、女性の場合は髪の毛の匂いよりも男性の体臭の匂いで相手が健康かどうかを判別しています。

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匂いが人の魅力を変える理由

肉体の健康度合いは体臭にも影響を及ぼすことが研究の結果からわかっています。

健康な人ほど良い匂いを放ち、不健康な人ほどそのような心地よい匂いは持っていないのです。

そのような特徴の違いが生物にはあるので、相手の匂いを嗅ぐことが異性の魅力度を測る基準の1つになってきたのです。

つまり、肉体が健康な人は体の匂いも健康的なのです。そして肉体が健康的な人は性格が良く、メンタルも健康的であることが多いです。

モテるニオイについて調べた実験

健康的な食事をとっているかどうかで臭いの魅力度が変わるかどうかということを調べた実験があります。

オーストラリアのシドニーにあるマッコーリー大学は、食生活がバラバラな43人の男性を対象に、彼らの食生活と体臭との関わりについて調べました。

実験参加者の男性たちには無地のTシャツを渡してそれを48時間、つまり丸2日のあいだずっと着続けてもらいました。

実験参加中はシャワーや香水といった体臭を変えてしまうものの類は使用禁止とされ、さらには1時間の軽い運動をしてもらい、彼らの衣服を回収しました。

その後、回収した43枚のTシャツを女性の採点者に評価してもらいました。他のポイントは以下の4つです。

1. どれだけ好きな匂いか
2. 魅力的に感じる匂いか
3. 健康的に感じる匂いか
4. 匂いが強いかどうか

その結果、好きな匂い、魅力的な匂い、健康的な匂いの３つには高い相関関係が見られたのです。

健康的な人は女性に好かれる匂いを放っている！

そしてこの3つの匂いの特徴を持っていた被験者の男性は普段から健康的な食事をとり、野菜やフルーツの摂取量が多かったのです。

つまり、野菜やフルーツをたくさん食べている男性が良い匂いを持っていて魅力的だと女性たちには判断されたのですね。

これは今すぐ野菜と果物をたくさん食べなくては笑。

さらには野菜や果物だけではなく、その他にも卵や豆腐、オリーブオイルといった良質な油を摂取している人ほど体臭が女性にとって魅力的なものになっていました。

野菜や果物に限らず、体に良いものをとっている人は臭いも良くなる傾向があるのです。

不健康な食事やお肉の食べ過ぎは注意！

そして逆にジャンクフードや不健康な食事、精製された炭水化物を多くとっている人ほど臭いの魅力度が下がっていたのです。

また、お肉を普段から多く食べている人ほど匂いが強いという印象を女性たちに与えました。

お肉をたくさん食べると体臭が強くなってしまうのですね。ちなみに評価としては、好きでも嫌いでもない匂いだと評価されました。

もしかするとお肉をたくさん食べることは、その人が普段放っている匂いを強化する役目があるのかもしれません。

となると、人によっては匂いが良くもなるし悪くもなるといったところでしょうか。無難に行くのならお肉の消費は多くならないように抑えておくのがいいですね。

ただ不健康な食事をとっていると臭いの魅力度が下がり、端的に言うと臭い人になってしまうことは確実です。

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不健康な食事で体が臭くなる理由

こういった匂いの変化が起こるのは、体内の炎症が原因です。

まず、不健康な食事をとることで体の中で炎症が起こり、肉体にダメージが蓄積されていきます。次にその影響から、体の臭いも不快なものになってしまうということが起きているのです。

肉体に蓄積されたダメージは「クサい！」という信号にかわり、私たちに情報を与えています。

その情報を受け取った私たちは、相手の体のニオイを嗅ぎ分けることで、目の前の人が健康的かどうか、遺伝的に優秀かどうかを直感的に判断しているのです。

これもすべて交際する相手を見極めるために備わってきた能力です。不健康な人ほど破滅的な生活を営みやすいので、結婚生活などが失敗しやすいのですね。 

恋愛の成就は健康的な食事から始まる

逆に健康的な食事をとることで魅力度が上がり自然とモテる臭いを体から放つようになるのは、体内の炎症レベルが下がり肉体が健康になるからです。

ですので、女性にモテたければ野菜と果物をたくさん食べ、お肉はほどほどにして良質な油や健康食品を増やし、ジャンクフードなどの精製された炭水化物は控えるようにしましょう。

良い匂いの男性は女性にモテるは本当！
その理由は良い匂いは健康の証になるから
健康的な食事をとる男性は良い匂いになって女性にモテる
野菜、果物、オリーブオイル、卵、豆腐といったものが匂いを良くしてくれる

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すぐ太ってしまう人の食べ方

実は嗅覚と肥満には密接な関係があります。匂いを嗅ぎ分ける能力があるかどうかで肥満になりやすくなるかどうかが決まるのです。

匂いを嗅ぎ分ける能力が高い人ほど肥満になりにくい一方で、嗅覚が敏感でない人は暴飲暴食をしがちで太りやすいのことが研究の結果からわかっています。つまり、食べ過ぎを防ぐためには嗅覚を鍛える必要があるのです。

早食いの人が太ってしまう心理的な理由

よく早食いの人は太りやすいと言われるのはこのためですね。早食いの人は匂いを味わうよりも、すぐ食べ物を口の中に入れたいと思うので、そのために食べる量がどんどん増えてしまい、習慣的に太りやすくなっているのです。

彼らは食べ物の味を一口では存分に味わえないので、次々に口の中に食べ物を入れていってしまうのです。そうしないと食事が楽しくないのですね。

また味覚に鈍感なせいで味付けも濃いものを好み、調味料も多めに付け足してしまうので摂取カロリーがどうしても多くなってしまいます。だから余計に太りやすくなってしまうのです。

404 NOT FOUND | くるちょろ心理学研究所

心理学・脳科学の研究論文を簡単解説紹介

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太りすぎてしまう食習慣を変える方法

そこでこの心理の罠を防ぐためには食べ物の匂いをよく楽しみ 、食事を時間をかけて味わう習慣をつける必要があります。何を食べるかも重要ですが、どう食べるかということも同じくらいにダイエットには重要なのです。

そうして健康的な食事の取り方を身に付けることで適正体重に近づけることができますので、太り過ぎが気になっている人はこれから紹介する方法を参考にしてみてください。

おすすめの心理テクニックはマインドフルネスイーティングと呼ばれる食事方法です。

モテるかどうかは食事の内容で決まる！恋愛の結果を左右する健康心理学

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2021.07.10

マインドフルネスイーティングとは

マインドフルネスイーティングとは、マインドフルネスの状態で行う食事です。つまり、食事をするときには食べ物の味や食感や匂いといったものを存分に楽しんでゆっくりと咀嚼していくのです。

やり方としてはまず口に運ぶ前に料理を眺め、食べ物の色や形を観察します。次に匂いを嗅いで料理のイメージを膨らませます。それからゆっくりと口の中に運び、舌の上で転がしながら何度も咀嚼して味わい、最後に飲み込みます。

不幸なのは体型が原因？自信を持てるようになるダイエットと肉体改造の心理学

自信が持てないのは体型が原因？実は、あなたの体重と体型によって、人の意見に流されやすいかどうかが左右されます。私たちは様々なことに心理的な影響を受けますが、自身の体型も心理的な影響を与える大きな要因の一つとなっているようです。結果から言うと...

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2018.12.20

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テレビもスマホもお喋りも禁止

このマインドフルネスイーティングの間はもちろんテレビを見たりスマホをいじってはいけませんし、人と話すのも禁止です。ただ食事と向き合って食事だけを楽しむ時間を作るのです。

そう考えると、古い日本やアジアの慣習で「食事中は黙って食べなさい」というものがありますが、これはマインドフルネスの状態になりなさいという教えから来ているのかもしれませんね。

というわけで、最近つい食べすぎちゃって困っているという人はマインドフルネスイーティングを実践してみてください。

実際にやってみると「この食材って、こんな味だったんだ！」というふうに感動できますので、特に食べすぎているわけでもない人も試してみることをおすすめします。

シンプル！やる気は体調で決まるもの！やる気を上げたければ健康になろう

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2021.06.17

タバコがもたらす心への悪影響

最近では受動喫煙防止の法律が話題になった、タバコや受動喫煙に対するネガティブな情報が多くなってきていますが、今回のお話もかなりセンシティブな内容です。

とりあえず、タバコを吸う人も、嫌煙家の人も落ち着きながら読み進めてください笑。

タバコが人を凶暴にさせるとはどういうことかというとですね、具体的にはタバコの匂いが人をイライラさせてしまうということがわかったということなのです。

タバコの匂いが人をイラつかせてしまう

アメリカのインディアナ大学のドルフ ジルマン氏は心理研究でタバコの匂いが人の心にどのような作用をもたらすのかを調べました。

実験の内容は、タバコの匂いが充満した部屋とタバコの匂いがしない部屋とを用意してそれぞれの部屋の中に被験者を入れてみたというものです。

すると、タバコの匂いで満たされた部屋にいれられた被験者は、タバコの匂いがしない部屋に入れられた被験者に比べて、３倍もの怒りを感じたことがわかったのです。

３倍ってすごいですよね。目の前でなんか偉そうにタバコをスパスパ吸って説教とかをしているのなら、それを見ている方は腹が立ってしまうのもわかるのですが、匂いを嗅ぐだけでイライラしてしまうのはかなり怖い現象です。

これは、タバコを吸う側にとっても吸わない側にとっても、けっこう大きな損失ですよね。何とも恐ろしい研究結果が出てしまったのであります。まぁ私たちはその事実を知ることができただけでもプラスと考えましょう笑。

・ネガティブに反応しやすい人の特徴がわかったので、今のうちに改善しておこう

ネガティブに反応しやすい人の特徴がわかったので、今のうちに改善しておこう

自分の性格を知っておくと役立つ自分が陥りがちな心理状態や思考習慣、さらにはポジティブなことを考えやすいかネガティブなことを考えやすいかとった傾向を知っておくことは人間関係を良好に保ち、人生の満足度を高めていく上で大切な情報のひとつです。自分...

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2018.08.05

人は匂いに敏感

どうしてこんなことになるのかというと、人間というのは匂いに意外と敏感な生き物でして、匂いを嗅ぐことで脳みそにもいろいろと生理的な影響が起こるからなんですね。

アロマテラピーで心が落ち着いたりするのもその一種ですね。匂いというのは私たちに心理的影響をもろに与えるので重要なのです。

・人に愛されたければ匂いに気をつけよう。良い香りは心理的に好印象を与える

人に愛されたければ匂いに気をつけよう！良い香りは心理的に好印象を与える

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2021.06.15

匂いが強力な心理的理由

どうしてそこまで匂いが私たちの心への影響力が強いのかというと、匂いは生命の維持に関わっているからなんですね。

だから臭くて強力な匂いがひとつあると、その匂いひとつに思考が支配されてしまいやすいんですね。

これは自分の苦手だったり嫌いな匂いを思い浮かべるとわかりやすいかもしれません。タバコ、ドリア、納豆など特徴的な匂いのあるものが苦手な人って多いですよね。匂いというのは、人間にとってそれくらい影響力が大きいのだとお考えください。

トラウマ、PTSDになるくらい匂いは心への影響力がある

あるいは、戦争体験の話で、当時の匂いがこびり付いて離れずにPTSD（トラウマっていうやつですね）になってしまうということもよくありますが、それくらい匂いに関する体験というのは私たちの心にグサッと刺さるわけです。

・ネガティブな感情に振り回されずに快適に毎日を過ごす心理学的な方法

【メンタル耐性】ネガティブな感情に振り回されずに快適に毎日を過ごす心理学的な方法

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2022.06.30

匂いで安全かどうかを確かめている

食べ物が腐っているかどうかの安全確認という意味でも匂いがその判別方法として使われたりしているので、匂いというのは私たちの生命に密接に関わっているんですね。そういうわけで心理的な影響力が大きかったりするのです。

しかし、逆にイイ匂いですとか好きな匂い（好きな人の匂いとか）を嗅ぐと、元気になるというメリットもあるので、匂いに関して自分なりのこだわりを持っておくと自分の感情をコントロールする上で役立つと思います。

・女性にモテる男性にはニオイに共通点があった！匂いの心理学

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2021.06.10