マインドフルネスがもたらすもっと大きな恋愛効果
以前に「マインドフルネスでモテる！恋愛がうまくいくようになる！」という話をしましたが、今回もマインドフルネス能力と恋愛について解説していきます。
今日は、オークランド大学（ニュージーランド）心理学部のホリー・クレア・ディクソン、ニコラ・クリスティン・オーバーオール博士らの2016年の実験で、「マインドフルネスで恋愛を長続きさせることができるか？」ということを調べたものを紹介します。
この実験の参加者は72人の学生で、平均で30ヶ月以上、特定のパートナーと付き合った経験のある人たちだけを選んで調べられました。
マインドフルネス能力はトラブル回避につながる
こちらの研究でも、前の実験と同様に最初に参加者全員のマインドフルネス傾向がテストでチェックされ、そのあとで日誌にパートナーとの間に起きたトラブルや事件について10日間ほど記録してもらいました。
その結果わかったのは、マインドフルネス度が高い人ほど、男女のトラブルを上手く切り抜けることができる！ということでした。
逆にマインドフルネス度が低いと「別れ」や「拒否」への恐怖が強く、トラブルで関係が破綻しがちになる！ということもわかりました。
これはモテる性格ランキングとも一致する内容ですね。
マインドフルネスでカップルが別れにくくなる理由
この現象について研究者は、マインドフルネス傾向の高い参加者は気づきの能力が高いために、男女間のトラブルに対してネガティブな感情に支配されずに建設的な対処を行えるのだろうと指摘しています。
つまり、集中力が高い人はマインドフルネスの視点で現在の状況を冷静にチェックすることができるので、人間関係の問題に対処するための対応力もあるのだということです。
マインドフルネス度が高いほど男女の危機を上手く切り抜けられるようになり、結果として恋愛も長続きするようになるのですね。
基本的に人間関係がギクシャクしてしまうのは、ネガティブな感情に振り回されて余計な問題を自分から起こしてしまうことが原因だったりしますから、納得の理由であります。
過去に紹介した結婚生活に関する心理学研究（下記参照）でも、話し合いが重要だと言われていますので、話し合い＋ユーモアで問題解決というセットが夫婦関係を良好なものにするのでしょう。
自信のなさもマインドフルネスで補える！
また、このマインドフルネス能力が高い人ほど人間関係が良好になるという傾向は、男女で変わらず、自尊心が低い場合でも、マインドフルネス度が高ければその分をカバーできるとのことです。
つまり、恋愛関係を良好にするためにはマインドフルネスの能力を鍛えるのがいいんですね。そして男性の場合はそれがモテることにも繋がる、と。
今回紹介した心理学研究が示すように、目の前に集中するマインドフルネスが対人コミュニケーションに有効な可能性は高いですから、男女問わず、また恋愛関係の問題に限らず、私たちはみんなマインドフルネスの能力を鍛えた方が人生にとってプラスですね。
感情のコントロールはあらゆる場面で活きてくるのです。
マインドフルネスなカップルは長続きする
マインドフルネスでコミュニケーション能力が上がる
参考論文
Dixon, Holly Claire, and Nickola Christine Overall. “Regulating Fears of Rejection: Dispositional Mindfulness Attenuates the Links between Daily Conflict, Rejection Fears, and Destructive Relationship Behaviors.” Journal of Social and Personal Relationships 35, no. 2 (February 2018): 159–79.
