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  音楽を聴くと適当な性格になる！？

• 意思決定の速度が上がり正確さが低下！
• 音楽のテンポは関係ない
• 音楽を聴くと判断力が鈍くなる理由その1
• 音楽を聴くと判断力が鈍くなる理由その2
• 参考論文

音楽を聴くと適当な性格になる！？

音楽に関する心理学の話ではポジティブな結果を与える！という内容のものが多いですが、今回はネガティブな話です。

なんと音楽を聴くだけで判断力が鈍り、ちょっと適当な性格になり、合理的な判断がしにくくなる可能性があるのです。

現代では、買い物をするときには音楽はどこでも流れているものなので、これはちょっと嫌な話ですね。

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意思決定の速度が上がり正確さが低下！

今回紹介するのは、2022年のブエノスアイレス大学のアグスティン・ペレス・サンタンジェロ 、カシミール・J・H・ルートヴィヒ、ホアキン・ナバハ、マリアーノ・シグマン、マリア・ジュリアナ・レオーネ博士らの研究では、32人の参加者を対象にクラシック音楽の演奏を聴きながら一般的な知識を問う認知的タスクをおこなってもらいました。

すると、流れている音楽のジャンルやBPMの速さを問わず、音楽がかかっているだけで意思決定のスピードが速くなり、判断の正確さは低下したのです。

つまり、音楽を聴くことで慎重さと注意力が低下して、簡単に物事を決めるようになってしまったのです。

音楽のテンポは関係ない

過去の研究では、BPMの速いテンポの良い曲を聴くと意思決定力が下がってしまう！という結果はありました。

しかし、今回の研究では曲のテンポの速さは関係なく（毎分40ビートと毎分190ビートのテンポが異なる同じクラシック曲を用意）、すべての音楽にこの心理的影響がみられたとのことで驚いています。

音楽を聴くと判断力が鈍くなる理由その1

研究者らによると、音楽で判断力が鈍った理由として、音楽を聴くことでタスクの達成に必要な情報量が減少したことが原因だと考えられています。

つまり、音楽を聴くことでそちらに気を取られてしっかりと考えることができなくなってしまったのです。

この時期はどこのお店もクリスマスムードが満載の飾りつけをしますが、実際にこれは顧客に良い印象を与える心理効果をもたらします。特に大事なのがクリスマスソングを流すことで、音楽と飾り付けが同時に示されるとよりお店の評価は上がります。マーケティング心理ですね。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2021年12月25日

音楽を聴くと判断力が鈍くなる理由その2

また、もう一つの可能性として使われた曲がクラシックであり、参加者の好みを反映していないことでネガティブな気持ちになったことが関係しているのかもしれないとも述べています。

しかし、人はネガティブになると、どちらかというと意思決定のスピードは下がるものなので怪しいですね。逆に、気分が良くなって適当な性格になるのならわかるのですが。。。

詳しい理由はまだわかりませんが、大事な決断をするときには雑音だけではなく音楽もかかっていない環境で考えるようにしましょう。

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参考論文

Perez Santangelo, A., Ludwig, C. J. H., Navajas, J., Sigman, M., & Leone, M. J. (2022). Background music changes the policy of human decision-making: Evidence from experimental and drift-diffusion model-based approaches on different decision tasks. Journal of Experimental Psychology: General. Advance online publication. 

https://doi.org/10.1037/xge0001189

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  クリエイティブと恋愛心理

• 女性にはクリエイティブでモテる効果がない
• 神経質な男性がモテる理由
• モテる女性は外向的、一番モテる趣味は音楽
• 参考論文

クリエイティブと恋愛心理

クリエイティブな性格であることはモテることにつながります。

カリフォルニア州立大学心理学部のメラニー・L・ボーサート、ジェームズ・C・カウフマン、ニューヨーク大学のスコット・バリー・カウフマン博士らが2012年に行った研究によると、芸術活動をしている男性ほど異性によくモテるということがわかっています。

この実験では708人の男女の大学生を対象に、過去1年間に絵を描いたり、写真を撮ったり、詩やコンピュータプログラムを書いたりすることに費やした時間がどれくらいだったのかを調査しました。プログラミングも含まれているので幅広い意味でクリエイティブな活動を定義していますね。

また、それと同時に性格特性や神経症的傾向などのメンタルヘルスに関するデータのほか、過去1年間に経験した性的パートナーの数についてのデータも収集されました。

これらのデータを分析してクリエイティブな人たちがどれくらいモテるようになるのかを調べたのですね。

するとその結果、クリエイティブな活動をしている男性は、性的パートナーの数が多い！と報告していたことがわかったのです。

つまり、クリエイティブな男性は女性にモテるのです。ミュージシャンやバンドマンがモテる理由がわかりましたね。

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女性にはクリエイティブでモテる効果がない

しかし、クリエイティブな人のほうがモテる！という心理的な傾向は、女性の実験参加者には見られませんでした。

どうやらクリエイティブとモテは男性にのみ紐づけられる特徴のようです。

さらに、統合失調症傾向、不安神経症傾向、神経症傾向などのメンタルヘルスの状態もすべて、男性のみの場合に、短期的な恋愛の成功に間接的に関連していました。

神経質な男性がモテる理由

軽度の精神疾患があったり神経症的な男性がモテる理由は、神経症的な傾向と創作活動が結びついているからです。

つまり、実際には男性の性格が神経質だからモテるのではなく、クリエイティブな活動をしているからモテるということです。

別の研究結果でも示されていますが、神経質な性格だと創作活動をしている割合が高くなるのです。

ほかにも、これもまた別の研究の話にはなりますが、クリエイティブな人ほど性格が悪い！というものもあります。どうやら芸術性は、何かと人間性の問題とぶつかることが多いようです。

しかし、女性では「神経症的傾向が高いほどクリエイティブになる」という傾向がありませんでした。他方で、外向性と知性が高いほどクリエイティブになる傾向がありました。

モテることを目指したいのなら「マイナスイメージを作らないこと」が重要です。

不潔にしない
太りすぎない
ダサくならない
失礼にならない
金欠にならない
自分勝手にならない

という感じです。カッコイイ（カワイイ）を目指すよりも、カッコ悪い（かわいくない）を回避することがより重要です。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2021年5月2日

モテる女性は外向的、一番モテる趣味は音楽

では、女性が男性にモテる要素は何なのかというと、それは外向性です。この研究では、外向性が高い女性ほど男性にモテている傾向がありました。

というわけで、モテたい男性は芸術的な趣味、女性は幅広い人間関係を持ってみましょう。

ちなみに、クリエイティブな活動の中で一番モテたのは音楽などのパフォーマンス系の芸術でした。一方で、一番モテる影響が少なかったものは写真や絵画などの視覚系の芸術でした。

つまり、モテることを目的に趣味を始めるのなら、好きな女性にクリエイティブな活動をしているところをアピールできるものが良い！ということですね。

あるいは、より実用的なもので言うのなら、プログラミングやDIYや料理などがいいかもしれません。こちらは趣味選びの際の参考にしてみてください。

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参考論文

Beaussart, M. L., Kaufman, S. B., & Kaufman, J. C. (2012). Creative activity, personality, mental illness, and short‐term mating success. The Journal of Creative Behavior, 46(3), 151–167. 

https://doi.org/10.1002/jocb.11

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  ラブソングで恋に落ちやすくなる？

• 人の心は音楽に左右される
• 音楽は思い出や記憶を呼び覚ます
• 懐かしい気持ちが心地良い心理学的な理由
• ポイントは特徴的な楽曲
• 音楽を恋のイメージと結びつける
• ラブソングをストックしておく

ラブソングで恋に落ちやすくなる？

「女の子とデートするときは雰囲気が大事だ！」と男子は昔から聞かされて育ちました。

雰囲気づくりには、お店の雰囲気やら音楽のチョイスなど考えるべきことがいくつかあります。

そこで今回は、気になる相手とラブソングを一緒に聴くと恋に落ちやすくなるのは本当なのか？という話をします。結論から言うと本当です。

人の心は音楽に左右される

イギリス、レイチェスター大学の応用心理学者のノース博士たちは、商品の購買率と音楽が与える心理的な影響を調べるために実際のお店を使った心理実験を行いました。

この実験では、ワインショップの店内に流れている音楽を１日におきに、フランスのものとドイツのものと変えることで購買客の行動に変化が起きるのかが調べられました。

すると、店内にフランスの音楽が流れている日はフランス産のワインが、ドイツの音楽が流れている日はドイツ産のワインがたくさん売れたという結果が出ました。

「ほんまかいな！w」とツッコミを入れたくなるような実験結果です。

ちなみにそれぞれの商品がどれくらい多く売れたかというと、音楽を合わせなかったときと比べてそれぞれ3倍も多く商品が売れるようになったのです。いやー、かなり売れてますね。

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音楽は思い出や記憶を呼び覚ます

どうしてこんなにもわかりやすい影響を受けてしまったのかというと、音楽を聴くことでその国のイメージが自然とお客さんの頭の中に思い起こされたからです。

イメージを思い起こすことで、私たちの脳みその中ではそのときの気分も復活するのです。

感情のフラッシュバック現象ですね。「まるであの頃に戻ったようだ」というような気持ちを感じることがありますが、まさにこの心理現象です。

ですから、フランス音楽が店内に流れているときには店にいるお客さんはフランスのワインが飲みたい気分に、ドイツの音楽が流れているときにはドイツのワインが飲みたい気分になったのです。わかりやすいです笑。

懐かしい気持ちが心地良い心理学的な理由

例えば、青春時代によく聴いた曲を耳にすると、そのときの思い出が急によみがえってくることがありますよね。

「わ、懐かしい〜」っていう感じで音楽がきっかけになって当時の記憶がむくむくと目覚め始めるんです。

そして「あのときはこんなこともあったな〜」という感じで昔の思い出話に花が咲くようになりますが、そうやって昔のことをたまに思い返すのって楽しいですよね。

それは思い出と一緒に感情もよみがえっているからなのです。だから楽しい気持ちになれるのですね。

【音楽を聞くだけでリラックス効果がある】

ストレスレベルを下げる方法でお手軽にできるのは音楽を聴くことです。テンポのゆっくりとした音楽を聴くことで、血圧と心拍数が曲のリズムに合わせて下がっていくのです。

興奮しすぎているときはお気に入りのバラードでも聴きましょう😴

— 心理学博士ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2018年11月9日

ポイントは特徴的な楽曲

ただしここで重要なのは、人の気分を変えるにはイメージが思い起こされるくらいによく知った音楽に限られるという点です。

曲調やメロディそのものが私たちの心に与える影響についてはここでは除きます。

例えば先の研究で言えば、多くの日本人にとってはフランスの音楽とドイツの音楽は区別できないと思うので、文化の違いによってはまた別の結果が出てしまうでしょう。

ですから良いイメージのない曲を聴いたりしても意味はないですし、逆に悲しい思い出のある曲を聴いてしまうと心理的には悲しい気持ちがよみがってきたりもします。

お気に入りの一曲を見つけておこう。私たちは好きな音楽を聴くという単純なことで気分が良くなって元気になることがわかっている。また作業の前に好きな一曲を聴くことが習慣的なトリガーとなり自然とやる気が出せるようになる。音楽を聴くことで作業に集中できる心の用意を整えることができるのだ。

— 心理学博士ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2018年11月17日

音楽を恋のイメージと結びつける

そしてここからが本題なのですが、このイメージとともに感情が思い起こされる現象を利用して、恋に落ちやすい状態に持っていくこともできます。

とは言っても何も難しい作業をする必要はなく、恋愛ソングをあなたの気になっている人と一緒に聴くというだけです。

これだけのことでも心理には影響を及ぼし、私たちは恋に落ちやすい状態になります。

要するに、ムードづくりのために昔からよくある手というのは心理学的にも有効な手段であると証明されているのです。

ラブソングをストックしておく

音楽の心理を利用するために、片思いの相手がいる場合は、ラブソングのストックはいくつか持っておいた方がいいでしょう！

音楽に詳しくない人はスポーティファイやYouTubeのプレイリストをお気に入りにしとくといいです。

ということで、本題よりも前置きの方が長いという内容になってしまいましたが、音楽を聴いてこの恋する気持ちを喚起させるというのはもちろん自分自身にも効果があります。

一人で部屋の中で恋愛ソングを聴いて恋に落ちやすい状態に自ら持っていくという手もありますし、失恋したときには失恋ソングを聴くと元気が復活しやすいという研究もあるので、気になる方は試してみてください。

店内に流す音楽を変えるだけで商品の購買率が変わる
音楽を聴くだけでその音楽と関連したイメージは想起される
ラブソングを聴くと恋愛の思い出が想起されるので雰囲気がよくなりやすい

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  音楽で感情をコントロールする 

• 音楽によってイメージは変わる
• 暗い曲は暗いイメージを植え付ける
• 音楽で感情をコントロールする方法
• 失恋を癒す音楽の聴き方
• 忘れようとすればするほど思い出す

音楽で感情をコントロールする 

人間の聴覚と心理は密接に繋がっていまして、音楽には感情を引き出す効果があります。

思い出の詰まった曲を聞き返すことで、今まで忘れていた昔のことでも突然鮮明に思い出したことがあるという経験をした人もたくさんいるかと思います。

音楽が私たちの心にもたらす影響力を調べた心理学の実験でも、その効果は実証されています。

過去には音楽を聴かせることで特定の商品を買わせたり、人々の歩くスピードを早めたり遅めたりとコントロールできるという心理実験も紹介しました。

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音楽によってイメージは変わる

実験では、あるアスリートのこれまでの歴史を振り返るドキュメンタリー映像をBGM付きで流して被験者に見てもらいました。

このとき映像を見るグループを2つに分けて、片方にはアップテンポな明るい曲をBGMにした映像を、もう片方には暗く静かな曲をBGMにした映像を見てもらいました。そのあとで映像に登場したアスリートについて「どう思うか？」を評価してもらいました。

すると、アップテンポな明るい曲をBGMにした映像を人たちは、映像に登場するアスリートに対して「明るく活動的な人生を歩んでいる人だ」という印象を持ちました。アスリートに対して明るくて良い印象を持ったんですね。

ラブソングを聴くと恋に落ちやすくなるという心理効果の話も以前しましたが、それに近い内容ですね。

暗い曲は暗いイメージを植え付ける

しかし、逆にテンションの低い暗く静かな曲をBGMにした映像を見た人たちは、アスリートが辛い下積みの時代を経験したり、怪我や困難に悩み苦しみながらも活動を続けてきたのだという印象を持ったのです。

さらにはそのアスリートの性格に関しても、「暗い人だ」というイメージを持ったのです。

両グループが見た映像は同じもので、違うのは後ろに流れるBGMだけでした。それなのに印象が全く正反対のものになってしまったのです。

つまり、目にしているものが同じ映像や出来事であっても、流れる音楽が違うというだけでその音楽の印象を受けて場面に対する印象も変わってしまうのです。

目の前で何が起きているかという実際の内容よりも音楽の影響の方が心には大きく響くのです。

この心理効果を意図的に使うことによって、自分や相手の感情をコントロールすることが出来るようになります。

音楽で感情をコントロールする方法

音楽の心理効果を使って、そのとき引き出したい感情に合わせて音楽を選択することで自分の気持ちをコントロールすることができます。

先ほどの実験にならって、明るい曲と暗い曲を用意します。テンション上げて作業の効率を上げたいと思った場合には、明るい曲を聴いて心をその気にさせればいいのです。パリピの精神です。

あるいは人前での発表に緊張しているときや、デート前であれこれ考えてしまっているときにも使えます。

興奮しすぎている場合には、ダウンテンポな曲を聴いて心を鎮めたり、逆にアップテンポな曲を聴いて緊張を音楽のせいにすり替えてしまう使い方もあります。緊張しているのではなく、楽しんでいるのだ！と思い込むんですね。

このへんはご自分で試してみてしっくり方を採用してください。場面によって使い分けるテクニックもあります。

これは音楽を聴くだけの誰でもすぐにできるお手軽な心理術なのでおすすめです。

失恋を癒す音楽の聴き方

また、音楽は感情を引き出してくれるだけでなく、私たちの感情を昇華してくれる効果もあります。

この効果を利用して、辛い失恋を乗り越えるテクニックを紹介します。

好きな人や片思いの相手にフラれるなどして失恋してしまったときには、自分の気持ちを代弁してくれるような歌詞内容の失恋ソングを聴くことで乱降下した気持ちが落ち着きやすくなります。

実は悲しいときには悲しい印象の楽曲を聴く方がかえって心理的な負担を和らげてくれるのです。

逆に、悲しいときに明るい曲を聴くと余計に落ち込んでしまいますので注意してください。強がりは逆効果なのです。

忘れようとすればするほど思い出す

これは、忘れようとすればするほど、その対象への印象が強くなってしまい記憶に定着してしまう皮肉なリバウンド効果と呼ばれるものです。

ダイエットによる食事制限が失敗しやすい現象を指してこう呼ばれています（食べ物を我慢すればするほど食べたくなる）。

つまり、突き放せば突き放すほど気持ちは大きくなってしまうのです。詳しくはこちらの記事を読んでみてください。

ですから溢れてくる気持ちは我慢するのではなく、音楽を聴いて感情を表現をした方がより早くその感情を昇華できるようになるのです。

明るい曲を聴くと、気分が明るくなって物事にも明るい印象を持つ
逆に暗い曲を聴くと、暗い気分になって物事にも暗い印象を持つ
引き出したい感情に合わせて音楽を選択すると、感情をコントロールできる
失恋したら強がるのはやめて失恋ソングを聴くことで心の回復が早くなる

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  音楽の心理学

• 遅いテンポの曲で売上アップ
• 音楽に気持ちが左右される心理的な理由
• ドンキホーテの陳列も心理テクニック
• 滞在時間と使うお金が増えてしまう
• 速いテンポの曲を聴くと頭が悪くなる？

音楽の心理学

今回は音楽とマーケティングに関する心理学の研究を紹介します。

実は音楽（BGM）は好きな曲を聴いて楽しむ以外にも、様々な場所で人の心に影響を与える形で使われているのです。

音楽による雰囲気づくりは、私たちの心に大きく影響することがわかっているのですね。

今回はそんな音楽に関する心理学の中でも、「時間とお金の使い方」に関しての面白い研究があったので紹介＆解説していきます。

遅いテンポの曲で売上アップ

アメリカ、ロヨラ大学でマーケティング学を研究するロナルド ミリマン助教授は、人口15万人ほどの規模の都市にある中規模のスーパーマーケットで、9週間にも渡って（けっこう長めにやってますね）店内の音楽のリズムを変えて顧客の購買行動に変化があるかどうかを調べる実験を行いました。1日ごとに遅いテンポの曲と速いテンポの曲を流してみたのです。

すると、遅いテンポの曲が流れている日には店の売り上げが上がったのです。数字にすると38.2%、約4割も売り上げアップをすることができたのです。40％近くも上がったのですから、かなり大きな売上アップ効果です。

このとき、それぞれの曲の速さは遅いテンポのものでBPM72以下、速いテンポのものでBPM94以上でした。

ちなみに、多くの人がよく聴くであろうPOPSの中でも明るい曲はBPM100以上のものが一般的です。パンクですとかロックなどの激し目のジャンルだと120超えるのは普通ですね。

BPM72以下の曲となると、クラシックやバラードなど本当にゆっくりな曲調のものになると思います。

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音楽に気持ちが左右される心理的な理由

このBPMというのは1分間の拍数を数えたものなので、心拍数に置き換えてみるとわかりやすいかもしれません。

一般的には人の脈拍は70以下になるので、ひょっとするとこの心臓のリズムに近い音楽を耳にすると私たちは落ち着いて買い物をすることができるようになるのかもしれません。

さらに、どうやら私たちは遅いテンポの曲を聴くとそれに合わせて歩調だったり行動のリズムを合わせる特性があるようで（これ、わかりますよね）、そうしてゆっくりとした歩調で店内を散策するようになると、つい買ってみたいという誘惑に駆られるような余計な商品にも目が行くようになって購入金額が上がってしまうようです。

マーケティング研究では、店舗の滞在時間が上がれば上がるほど顧客の購入金額が上がるという法則がありますので、それを利用しているのですね。

ドンキホーテの陳列も心理テクニック

ちなみに格安の殿堂ドンキホーテの陳列の仕方が雑多な感じなのは店内を歩きにくくして滞在時間を伸ばすためです。

さらにこの方法だと綺麗に陳列する必要もないので人件費のカットにも繋がり、商品価格もギリギリまで下げることができるんですね。

滞在時間と使うお金が増えてしまう

さらに、ミリマン教授は同じ実験を飲食店でも行ったところ、スーパーの結果と同じように顧客は滞在時間も使ってくれるお金もスローな曲調のときの方が多くなりました。

平均すると、遅いテンポのときには滞在時間が約10分伸び、顧客の支払う金額は約1.5倍になりました。

音楽を変えるだけで、それだけ楽しんで食事ができるということですね。デートのときとかにも使えそうな知識です。

そしてお店の経営者側としては、各テーブル10分の延長で店の売り上げが1.5倍になるのなら、スローな曲調の音楽を流す方が賢明かもしれませんね。支払うコストに比べてリターンが大きい投資のように思えます。

もちろん、お客さんの回転率を求めるマクドナルドのようなファストフード店の場合は別だと思いますが。

速いテンポの曲を聴くと頭が悪くなる？

また、曲のテンポに関しては別の研究もあります。

2007年にイギリス、グラスゴー カレドニアン大学が行った実験によると、速いテンポの曲を聴くと人の認知能力が低下し、作業効率が下がるということがわかっていますので注意してください。

つまり、仕事や勉強のときに音楽を聞いてはいけないということですね。けっこうみんなやりがちな習慣ですが。

ちなみにこの現象は特に音楽好きな人ほど、終わらせなくてはいけない作業ではなく大好きな音楽の方に意識が引っ張られてしまう傾向があるので気をつけてくださいね。

ゆったりとした曲を聴いているとお店の滞在時間と支払う金額は増える
速いテンポの曲を聴くと人の認知能力が低下する
速いテンポの曲を聴きながら作業をすると効率が落ちる

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科学的に正しいストレス解消法とは？

今回は科学が認めた本当に効果のあるストレス解消法8選の続きです。前回は読書と運動でストレスが解消できますよーと解説しました。

今回も紹介するのは科学的に証明された本当に効果のあるストレス解消法ですので、ストレスが溜まった時などにお使いください。

本当に効果のある8つのストレス解消法

アメリカ心理学会（APA）がおすすめする本当に効果のあるストレス解消法は次の8つです。

1. 読書
2. 運動
3. 瞑想
4. 音楽
5. 親しい人と過ごす
6. 散歩
7. マッサージ
8. お祈り

前回は読書と運動について解説しました。今回は3番目の瞑想から順番に解説していきます。

瞑想

瞑想は何度か解説しましたが、集中力アップ以外にもストレスの解消やメンタルを強くする目的としても活用できます。もはや万能の心理学ツールです。

瞑想の効果

マインドフルネス瞑想をすることで血圧が低下するほか、ストレスホルモンが減少し、ネガティブな気持ちも和らいでくれます。

瞑想は慣れるまでは難しいのですが、短い瞑想であっても効果があることもわかっているので、習慣にしてもいいほどのおすすめのストレス解消法です。ダイエット効果もありますしね。最強です。

たった4ステップでできるGoogle式のマインドフルネス瞑想を解説

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2022.04.09

リラックスできる音楽を聴く

音楽セラピーは科学が認めているストレス解消法の一つでリラックス効果があります。

研究によれば、テンポの遅い音楽を聞くだけでも心拍数と血圧が下がり、ストレスホルモンのレベルも下がることがわかっています。特にスキルがいらず、誰でも手頃に実践できるのも大きなメリットですね。

好きな曲を聴く

曲は自分の好きな音楽を聴けば大丈夫です。ただしテンションが上がる激しい曲ではなく、心が落ち着いてリラックスできるような曲です。必然的にバラードが多くなるかと思います。

クラシックもおすすめ

また興味のある人はクラシック音楽も音楽セラピーで使われる定番のジャンルですのでおすすめです。

失恋した心を癒す！心理学的に正しい音楽の聴き方

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2021.05.20

友人や家族と過ごす

ストレスを抱える人たちが意外と実践できていないのが社会的な繋がりの確保です。

人間関係は心身の健康を保つうえでとても重要です。孤独な人はメンタルが病みやすくなるだけはなく死亡のリスクも高まることがわかっています。その危険度はタバコ並みですので気をつけたいところです。

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親しい人がいると自尊心がアップする

さらに友人や家族と仲が良いだけで、自尊心が高くなり、安心できる気持ちも持てて不安が少なくなります。

そして実際にストレスレベルが大きく下がることもわかっておりますので好きな人との時間は大切にしてください。親しい人との繋がりはリラックスできて健康にも良いですからね。

といったところで今回のストレス解消法の解説は終わります。次回が最終回です。お楽しみに。

→続き。【ストレスで疲れた人へ】楽にストレスを解消する方法を解説 その3

【愛される人に共通】9つの性格的特徴と、愛される技術の身につけ方！(前編)

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2021.06.01

参考論文：Stress Effects on the Body – American Psychological Association

https://www.apa.org/helpcenter/stress

www.apa.org

ゆっくりしたリズムの曲を聞くと頭が良くなる！

イギリスの臨床心理学者エマ・グレイ博士によると、50〜80BPMのゆっくりとしたリズムの音楽を聴くと頭が良くなって学校の成績が上がることがわかっています。魔法のような心理学ですね。

2013年に音楽ストリーミングサービスで有名なSpotifyが行った調査では、BPMが60〜70のクラシック音楽を聴きながら勉強をした学生は、そうでない学生にくらべて、なんと12％ほど数学の試験で良い点を取ることができました。ただ音楽を流すだけでテストの成績が良くなるというお手軽心理テクニックです。

現代の有名なミュージシャンの曲でも効果がある

Spotifyが行った調査ではクラシック音楽が使われましたが、別にクラシック音楽でなくてもBPMが50〜80の範囲内ならどんな音楽でもこの心理効果が認められているようです。

また実験では、マイリー・サイラスやケイティペリー、ジャスティン・ティンバーレイクといった現代の有名なミュージシャンの曲でも同様の効果が得られています。

何も知的なイメージのクラシック音楽だけではなく、ゆったりとした曲であればポップやロックミュージシャンの曲でもいいのです。

音楽を聴くと心理的に本当に良い効果がある

音楽を聴くと心理状態が変わる！実は、音楽と心理は相性が良いです。音楽を効果的に使うことでやる気をあげたり、元気を取り戻したり、緊張を和らげることもできます。そこで、自分が元気になったり勇気がもらえるようなお気に入りの一曲をストックしておき、...

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2018.12.15

勉強するときはバラードを流そう

BPMが80前後の曲は基本的にはバラードです。イメージで言うと、かなりゆっくり目の曲ですね。適当な感じでよければ、とりあえずバラードを聞いておけばいいと思っていてください。

ほかにもBPMを測るアプリやBPMでYouTube検索するとヒットしたりするので、気になる人はこちらで調べてみてください。

ちょっと楽をするだけで勉強の効率が上がり、成績も30%上がります

勉強時間を増やすのは正しい？私たちは思うような結果が出ないと、つい無理をして勉強や作業の時間を増やそうとしてしまいますが、実は心理学的にこういった方法には効果がないどころか、むしろ体力のことを考えると悪影響を及ぼすということがわかっています...

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2018.07.10

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音楽を聴くときの注意点

というわけで、勉強をするときはバラード聴きながら頑張っていきましょう。

と言いたいところなのですが、他の心理学研究では「もともと音楽好きな人が音楽を聴くとそちらに意識を持っていかれて集中できなくなる」こともわかっていますので、ご自分の集中力と成績の様子を見て活用してみてください。

なので、あまり詳しくないアーティストの曲や、自分の知らない言語で歌っている洋楽などで試すのがいいかと思います。自分のお気に入りのアーティストや好きな曲は外しておくという感じです。

ちなみにAmazonをよく使っている人はSpotifyよりもAMAZON MUSICがおすすめです。

たった数分昼寝するだけで記憶力がアップする！

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2020.03.28

好みの音楽で性格がわかる？

過去にイギリスで10代の若者を対象に行われた心理学の研究によると、好みを音楽を聴くだけでその人の性格がわかることがわかっています。

どうやら私たちの性格や考え方は、自分の好みの音楽にまで影響を及ぼしているようなのです。面白い話ですね。

性格の違いで好きな音楽も変わる

2006年にイギリス、ケンブリッジ大学で社会政治学を教えているピーター ジェイソン レントフロウ博士によると、その人の性格によって好みの音楽も変わってくることがわかっています。

レントフロウ博士は、人の性格は地理的な環境に左右される！という研究でも有名です。人は土地に合う性格に変わると同時に、自分の性格に合った土地に移りやすいという心理です。こちらもいつか解説しようかと思います。

性格が明るい人ほど成功する心理学的な理由

性格が明るい人は成功しやすい性格の明るさは本当に人生にとって得なのでしょうか？ビジネスマンを対象に行われた心理学研究によるとこの答えは Yes です。性格が明るい人がチームに入ることによって職場の仕事がはかどるようになるのです。

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2020.01.08

12種類の音楽と性格マップ

レントフロウ博士が実験で見つけた、各ジャンルごとの性格特性は以下の通りです。自分の好みの音楽を探してみてください。

音楽を聴くと心理的に本当に良い効果がある

音楽を聴くと心理状態が変わる！実は、音楽と心理は相性が良いです。音楽を効果的に使うことでやる気をあげたり、元気を取り戻したり、緊張を和らげることもできます。そこで、自分が元気になったり勇気がもらえるようなお気に入りの一曲をストックしておき、...

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2018.12.15

激しい音楽が好きな人は自尊心が低い

基本的にどのジャンルでも自尊心が高いという特徴がある中で、ロック・ヘビメタだけが自尊心が低いという結果になっています。どうやら激しい音楽を好む人たちは自尊心が低い傾向にあるようです。

そして基本的に音楽を好んで聴いている人たちはみんな外向的で自尊心が高く、クリエイティブな人が多いようですね。

失恋した心を癒す！心理学的に正しい音楽の聴き方

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2021.05.20

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外向的か内向的な性格かをチェック

またここでの重要なポイントは、自分が外向的か内向的かというところです。外向的な人は人懐っこくてコミュニケーションによるストレスがあまりないタイプです。

一方で内向的な性格の人は人付き合いや環境によるストレスを抱えやすいという特徴があります。クラシックとロックが好きな人がそうですね。「自分は感受性が強いタイプなんだなぁ」と覚えておいてください。

この性格の違いによって自分に合っているコミュニケーション方法が大きく変わるので、これからのコミュニケーション方法や付き合う人を決めるときの参考にしてみてください。

性格を変えるために必要なこととしてはいけないことについての心理解説

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2021.06.05

音楽を聴くと心理状態が変わる！

実は、音楽と心理は相性が良いです。

音楽を効果的に使うことでやる気をあげたり、元気を取り戻したり、緊張を和らげることもできます。

そこで、自分が元気になったり勇気がもらえるようなお気に入りの一曲をストックしておき、落ち込んだときやエネルギーが欲しいときにこの一曲を聴いてみるというテクニックが実生活で使えます。

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心理学的に正しい音楽の聴き方

曲選びのポイントですが、励まされたり、共感できる歌詞の書かれた曲がおすすめです。

なぜなら自分と同じ苦境に立たされた人たちの成功or成長ストーリーを共有することで、私たちは人生で起こる障害すらもプラスの出来事に変えられる能力を持っているからです。

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人は失敗から多くのこと学ぶ

あまり世間に浸透している話ではありませんが、実は私たちは成功からよりも失敗からより多くのことを学びます。

そして、失敗から学んだことの方が記憶に残りやすいということもわかっています。音楽はこの成長の手助けをしてくれるのです。

・実は失敗から学ぶ方が効率的！成功よりも大事な失敗の心理学

【成功より失敗】失敗から学ぶ方が効率的！成功よりも大事な失敗の心理学

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2021.06.28

辛い出来事の乗り越え方

つまり、辛い経験や嫌な思い出というのは、自己成長させるための最良の教科書であるということです。

嫌な記憶というのは忘れようとすればするほどイメージがはっきりとなって頭の中にこびりついていきますが、考え方や視点を変えてその記憶を再評価することで、過去の真実や気持ちを理解してもらった幽霊のように成仏していくのです。

これは失恋でも同じです。

・失恋した心を癒す心理学的に正しい音楽の聴き方

失恋した心を癒す！心理学的に正しい音楽の聴き方

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2021.05.20

音楽を聴くことで心理をコントロールできる

もちろん、時には嫌なことを忘れて好きなことに没頭する時間も大切です。

しかし前述した通り、人間の脳みそというのは嫌なことを忘れようとしてもなかなか忘れられない構造になっているので、先に悩み事を処理してから好きなことを楽しんだ方が良いのです。

それでも落ち込んで力が出ないときは、お気に入りの一曲を聴いて自分を奮い立たせてみてください。

音楽を聴くことで脳みそが余計なことを考えなくなるので、意外と効率的に仕事ができたりします。

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2021.06.17

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集中できない時に音楽を聴こう

ただし、集中できている状態の時に音楽を聴くと、かえって集中力がなくなってしまいます。

音楽に集中力が持っていかれてしまうのです。ここには注意をしてください。

ですので、音楽は作業中ではなく、作業前や作業していてやる気が落ちてきた時にだけ聴くと集中力を復活させることができるので良いと思います。

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