あなたが好きになるタイプ

さて今回の話ですが、「好きなタイプは好きなタイプではない」ということについて解説していきます。

何を言っているのかわからない状態ですが、これを言い直すと、「あなたが思っている好きなタイプは、実際の好きなタイプではない」ということです。まだわかりにくい気がしますね。

通常、私たちは恋バナなどをするときに、「どんな人が好き？」「どんな人がタイプ？」といった話を展開します。恋愛トークの定番ですね。

このような会話は何も男女の関係に限らず、同性同士でもよく交わされる内容でしょう。

しかし、研究によると、私たちは自覚した異性のタイプには惹かれないということがわかっているのです。

好きなタイプは間違っていた？

実はこれまでの心理学の研究では、私たちが恋愛の相手について好きだと思っていることと、実際に好きなことは、しばしば異なるという事実が発見されています。

トロント大学心理学部のアリネ・ダ・シルバ・フロスト、 Y・アンドレ・ワン、 ポール・W・イーストウィック、 アリソン・レジャーウッド博士らが2022年に行ったの新しい研究では、人がどのように好きなタイプを形成するのか、また、その考えが付き合う相手を選ぶ際に影響するのかどうかについて調べられました。

すると、人が好きだと思っていること（頭が良い人が好き、優しい人が好きなど）と、実際に相手を好きになる動機との間には弱い関係しかないことがわかったのです。

つまり、あなたの好きなタイプ（優しい男性）が目の前にいたとしても、その人を好きになる可能性は思っているよりもかなり低いのです。

まじ？恋人に好きになった理由を聞いても無駄！人は恋した理由が自分でもわからない

自分の好みの理由がわからない2005年におこなわれたルンド大学認知科学部のペッター・ヨハンソン博士の心理実験によると、私たちは人を好きになる理由を自分で知覚できないことがわかっています。この実験では、男性の被験者を対象に別々の女性が映ってい...

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2022.03.22

重要なのは経験そのもの

では、いったい何が私たちに恋愛のモチベーションをもたらすのでしょうか？

その答えは社会的文脈と実際の経験でした。

研究者は、恋愛感情が発展するのは偶発的な出来事が関連していると言います。

例えば、あなたは誰とでも会話が楽しめる外向的な人がタイプだと思っているかもしれません。

しかし、その考えは、パーティーのような不特定多数の人との会話を楽しむ場面で、外向性に魅力を感じたからかもしれないのです。

つまり、「パーティーでいろんな人と会話ができる人と過ごすのは楽しいな。ということは、私はきっと外向的な人が好きなんだ」というふうに考えた結果、外向的な人が好きなタイプと思い込んでしまうのです。

その人ではなく文脈に恋をした

しかし、この場合では、実際にあなたは「外向性」という特定の性質を好きになったのではなく、「パーティーでは外向的な人と過ごしていると楽しい」という社会的な文脈に気づいたに過ぎないのです。

パーティーという特定の状況だからこそ、その人と過ごすのは楽しいのかもしれませんが、他の場面ではまったく楽しくないかもしれません。

この勘違いのために、「付き合ってみたけれどなんか思っていたのと違った」ということが起きてカップルは別れてしまうのですね。

つまり、「この人といるこの状況好き！」＝「（どんなときも）この人といるのが好き！」というふうにはならないのです。

文脈から恋に落ちる

説明の難しい話ですが、これが社会的文脈で恋をするということです。このような心理現象が起こるのは、経験による心理的影響が大きいからです。

というのも、実際にその人と過ごすのが楽しかったことはまぎれもない事実なので、その経験と感情をもとに別の日にデートに誘うのは何も間違ったことに思えませんよね。

つまり、私たちはそのときの状況に恋愛的な決定を大きく左右されているのです。

理想（経験をする前）と現実（経験をした後）は違うのですね。

良い恋愛のためのアドバイス

この事実からひとつ恋愛アドバイスをするのなら、「好きなタイプに惑わされるな」ということです。

私たちは「○○な人が好き」という固定観念によって、潜在的な恋愛相手の幅を狭めてしまっています。

しかし、その考えは偶発的な出来事によってつくられた勘違いにすぎません。

恋愛で成功し、幸せになりたいのなら、「○○な人がいい！」「○○な人はいや！」といった考えに縛られずに心を広く持って異性と付き合うことが大切です。

恋愛も結局、実際に人と出会い、デートをして、経験を積むことでしか改善されていかないのですね。

【5つの愛情表現】相手の好きなイチャイチャをすることでもっと仲良くなる

恋愛言語について恋愛感情を表現する方法や、それの受け取り方は人それぞれに異なっています。愛の言葉をささやかれることが好きな人もいれば、黙って手をつなぐことが好きな人もいます。プレゼントが嬉しい人もいれば、何もなくても一緒にいる時間が大事な人...

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2022.09.09

参考論文

da Silva Frost A, Wang YA, Eastwick PW, Ledgerwood A. Summarized attribute preferences have unique antecedents and consequences. J Exp Psychol Gen. 2022 Aug 1. doi: 10.1037/xge0001242. Epub ahead of print. PMID: 35913872.

https://doi.org/10.1037/xge0001242

すぐ何でもできる気になる心理

ソーシャルメディアの台頭により、私たちは教育的なビデオでも簡単に録画し、共有し、そこに自由にアクセスできるようになりました。

最近では新しいスキルや知識を習得するために、YouTubeやInstagramに上がっているチュートリアル系の動画を見ているという人も多いかもしれません。

と言うよりも、私もその一人だったりします。本を読むよりも手軽なので動画を見てよく勉強しています。

2018年におこなわれた研究によると、動画を視聴するとき、私たちは新しいスキルを身につけているように感じられることがわかっています。

しかし、実際にはそのようなチュートリアル動画の視聴は私たちのスキル習得にほとんど役立っていない可能性があります。

シカゴ大学ブース・スクール・オブ・ビジネスのマイケル・カーダス、エド・オブライエン博士らの研究によれば、「他人がそれをしている光景を見れば見るほど、実際には自分の能力に変化がない場合でも、その人と同じスキルを自分もできるようになった」と感じる心理が働くことがわかっています。

【お手軽心理テク】ただ文字を読むだけで幸福感と自信がアップ！活力アップの心理学

自信をつけたいのなら高速で思考しよう2013年プリンストン大学のエミリー・プロニン博士の研究によると、マニック思考（レーシング思考）と呼ばれる「高速で物事を考える思考法」をすることで、想像力と幸福度がアップすることがわかっています。実験では...

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2022.07.11

動画を見るだけで自信がアップ

カーダス博士は、まったく自分で練習をすることなく動画内で実演されたスキルをただ眺めることは、実際にそのスキルを実行する能力を向上させる効果があるのか？を調べるために実験をおこないました。

最初の実験では、1,003人の男女を対象に、チュートリアルビデオを見るか、説明書を読むか、あるいは、テーブルの上のテーブルセッティングを邪魔することなくテーブルクロスを引き剥がす「テーブルクロスのトリック」をただ頭で考えて実行するように指示しました。

5秒間のビデオを20回見た人は、1回見た人に比べて、このトリックを成功させる自信があることがわかりました。

しかし、説明書を読んだり、そのトリックについて考えたりしただけの人では、このような自信の増加は見られませんでした。

つまり、動画でないとスキルが向上した！という自信アップの心理効果はないのです。

これらの結果は、繰り返しチュートリアル動画を視聴することで、私たちの中に自己有能感を膨らませる可能性があることを示しています。

上達した気分はただの思い込み

さらに、この自信アップが実際のパフォーマンスに影響するかどうかを調べるために、新たに193人の参加者のグループでダーツ投げの能力に関するテストを行いました。

このときも、デモビデオを20回見た被験者は、1回しか見なかった被験者よりも多くの得点を得られると予測しました。

そして、より多くの回数ビデオを視聴した被験者は、ビデオを見た後で、より多くの技術を学び、より上達しただろうと考え、ブル（ダーツボードの真ん中）を得る確率も高くなるだろうと予測しました。

しかし、これらの認識は現実の結果とはまったく一致しませんでした。

ビデオを何度も見た人であっても、ビデオを1度しか見なかった人よりもスコアが上がることはなかったのです。

研究者らは、ムーンウォーク、コンピュータゲーム、ジャグリングなど、他の分野でもこの心理現象が見られることを実験によって確認しました。

どのスキルにおいても、実験に参加した人たちは、動画内で他人がこれらの技術を披露するところを見れば見るほど、自分の能力を過大評価するようになったのです。

自信過剰になる心理的な理由

なぜ、繰り返しビデオを見ることで過信が生まれるのでしょう？

ある実験で、手元の動きが見えないテーブルクロストリックのビデオを見た参加者は、自信過剰にならなかったことから、人は技術を行う際の具体的な手順や動作を追跡できる場合にのみ自信を持つことができるのだと示唆されています。

つまり、ただの観客として見た場合には思い込みは生まれず、技術を行う際の具体的な手順や動作を把握したときに、初めて私たちは自信を持つことができるようになるのです。

しかし、いくらその技術の詳細な手順を考えたり、道具の扱いに関する技術的な情報を学んだりしても実際には上達などはせず、この過信も消えることはありませんでした。

専門家の助言を受けると、それだけで人は別の選択肢を考えなくなります。たとえそれが良くないアドバイスだとしても、専門家の言葉というだけで、私たちは思考停止状態に陥ってしまうのです。さらに恐ろしいのは、この心理は危険が大きいほど強くなるということです。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) August 8, 2021

自信過剰を防ぐ方法

ただし、ジャグリングのビデオを見た直後に実際にピンを持って試すことができた参加者のみが、ビデオを見た後で感じていたよりも、自分の学習量が少なく、能力も低かったと間違った予測を修正することができました。

どうやらチュートリアル動画は、自分が実際に試してみる機会と一緒になったときに初めて役に立つようになるようです。

というわけで、料理のテクニックから、DIY、ゲームの技まで、ある技術に挑戦する前にインターネットで事前にヒントを調べる人は誰でも、動画の視聴後に自分の能力を過信する可能性があるのです。

このため、同様の技術を自分で試す前に楽観的な予測を下方修正することが大きな失敗をしないための有益な手段になります。下手をすると、学んだ気になって行動を全く起こさない！ということにもなりかねませんからね。

自信過剰にならないように、私も肝に銘じておきます。

自己暗示、アファメーションは効果がないどころか逆効果だった

アファメーションは間違った自信のつけかたアファメーション（自己暗示）でポジティブな自己暗示をかけると良い！というのはよくある自己啓発の話で、カウンセラーやセラピストの人もそのような本を書いています。アメリカで有名なテレビ番組の司会者オプラ・...

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2022.02.21

参考論文

Kardas, Michael, and Ed O’Brien. “Easier Seen Than Done: Merely Watching Others Perform Can Foster an Illusion of Skill Acquisition.” Psychological Science, vol. 29, no. 4, Apr. 2018, pp. 521–536, doi:10.1177/0956797617740646.

https://doi.org/10.1177/0956797617740646

見知らぬ人を助けていいのかどうか

曖昧な状況下では、こちらからの援助の申し出を歓迎してくれるかどうかを判断するのは難しいものです。

「困っているように見えるけれど、自分が話しかけていいのだろうか？何か手助けになることなどできるのだろうか？」と私たちは人助けに対して不安になります。

これが漠然とした状況であればあるほど、目の前の人が私たちの助けを必要としているのかどうかの判断が難しくなります。

しかし、シカゴ大学ブース・スクール・オブ・ビジネスのジェームズ・A・ダンガン、デビッド・M・ムンギア・ゴメス、ニコラス・エプリー博士らの2022年の研究によると、援助を受けた人は、私たちが想像しているよりもずっと肯定的に援助してくれた人のことを受け止めてくれることがわかっています。

つまり、誰かの手助けをしたときに、その行為が間違っていたり相手に迷惑に感じられるということは私たちが思っている以上に少なく、それよりも相手に感謝されることのほうが多いのです。

簡単な応援メールでも喜ばれる

ある実験では、学生たちを対象に、応援メッセージを書いてもらい一緒に大学に通う人にメールで送ってもらいました。

メッセージの送信・受信後、送信者と受信者の両者には、そのメッセージをどの程度暖かく、適格で、肯定的であると感じたかを報告してもらいました。

すると、応援メッセージの受信者は、送信者が思っていたよりも、メッセージの内容は悪くなく、より温かく適切であると感じていました。

この傾向は、二人がどれだけ親しいかに関係なく、平均的に見つかりました。

親しさに関係がないというところが良いポイントで、相手との親密度にこだわってまで応援を躊躇する必要はないのですね。

日ごろから社交的で人付き合いが多い人ほど健康で年を取りにくい！ということがわかっています。人との会話が脳みそに良い！という話は有名ですが、最大で20年ほど老化を遅らせる効果があります。すごい！画面の中にお友達がいっぱいいる人は不老不死ですね！

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) February 15, 2022

能力よりも気持ちが大事

別の実験では、対面での感情的なサポートを受けた場合でも、サポートの受け手はサポートを申し出た人が期待していたよりも、より温かく、適切で、肯定的なサポートであると認識していることがわかりました。

さらに、このときサポートを申し出る側は、まず自分の能力が十分だったのかを気にしていましたが、ほとんどのサポートの受け手は相手の暖かさに注目していました。

つまり、実際に助かったかどうかよりも、気にかけてサポートしてくれたことがうれしかったのですね。

というわけで、もしも知り合いや目の前の人が困っていそうだったり、精神的に疲れていそうだったり、緊張していそうに見えたのなら、勇気を出して声をかけてみてください。

このような些細なコミュニケーションであっても、二人の幸福度は大きく上がりますからね。

人助けや親切な行為による13の健康メリットを解説 前編

親切な行為がもたらす13の健康メリット人に親切にすることは健康に良いという研究は数多くあります。そこで今回はダートマス大学がまとめた資料をもとに、親切や人助けがもたらす健康効果について解説してきます。今回は以下の4つのメリットについて話して...

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2020.08.18

参考論文

Dungan, J. A., Munguia Gomez, D. M., & Epley, N. (2022). Too reluctant to reach out: Receiving social support is more positive than expressers expect. Psychological Science. 

https://doi.org/10.1177/09567976221082942

• 
  恐怖したメンタルを回復させる

• 愛情を思い出すことで恐怖が減少する
• 愛情を感じる光景を目にするだけで効果がある
• PTSD、トラウマ体験を和らげる
• 参考論文

恐怖したメンタルを回復させる

不安や恐怖といった感情に支配されそうになった時に役立つ心理テクニックがあります。

それは人が持つ愛情を思い出すことです。ここだけ読むと何ともキザっぽい話なのですが笑。

人が誰かに愛され、大切にされていることを思い出すことで、脅威的な状況に対する脳の反応が弱まることが研究で明らかになっています。

これは自分自身の話でなくてもOKです。

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愛情を思い出すことで恐怖が減少する

2014年におこなわれたキングスカレッジロンドン精神医学研究所のルーク・ノーマン、ナタリア・ローレンス、アンドリュー・アイレス、アブデルマレク・ベナッタヤラ、アンケ・カール博士らの研究では、機能的磁気共鳴画像法（fMRI）を用いて、実験参加者にいくつかの画像を見せて、扁桃体がどのように反応するのかを測定しました。

扁桃体は、私たちがどのように感情を処理するかに重要な役割を果たしている構造体です。

特にマイナスの情動に深くかかわっていまして、不安になると活性化することで知られています。このため、扁桃体の反応を制御することで不安や恐怖などのネガティブな感情を減らすことができるというわけですね。

そして、42人の健康な男女を対象に実験した結果、人が愛され、大切に扱われている写真（例えば、愛する人を抱き締めている写真）を短時間見せただけで、脳の脅威反応が弱まることを発見しました。

つまり、愛され、大切にされていることをごく短い時間でも思い出せることで、扁桃体の脅威反応が抑えられ、恐怖が減少するのです。

愛情を感じる光景を目にするだけで効果がある

さらに、この愛情効果は、特に不安を抱えていてネガティブな感情が強い人に効果的でした。

また面白いことに、愛情を示す癒しの写真には、人々が意識的に注意を向けていないときでも効果がありました。いわゆるプライミング効果ですね。

つまり、意識して愛情が感じられるものに触れなくても、例えば、愛する家族や恋人の写真を待ち受けにして自動的に見られる状態にしていても効果があるのです。

あるいは街中で仲良しな家族連れを見かけるだけでも効果が期待できます。

もちろん、自分から積極的に愛情を感じる活動に関与するほうが望ましいですが、即席の方法としては可愛い動画を見るだけでもいいのです。

研究者はこれを愛着保障プライミング（Attachment-security priming）と呼んでいます。

脳内では愛情を感じるシステムとセキュリティーシステムが結びついているのですね。

安倍元首相暗殺のニュースはしばらく続きますが、このようなショックなニュースを見続けると、PTSDのような症状を発症する危険があります。しかも発症リスクは意外と高く、ニュースを見たうちの4分の1の人たちに症状が表れます。大きな話題なので難しいのですが、心の管理には気を付けて下さいね。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年7月12日

PTSD、トラウマ体験を和らげる

心的外傷後ストレス障害（PTSD）をはじめ多くの精神疾患は、脅威を感じる情報に対する過敏な反応を特徴としています。

恐ろしいものに対して、つい大袈裟に反応してしまうのですね。

これにより、扁桃体が強く活性化し、過剰な負の感情反応を経験する一方で、負の感情を調節して自分自身を治癒する心の回復能力を抑制してしまいます。

落ち込むだけではなく、立ち直ることも難しくなってしまうのです。

しかし、今回の研究成果によれば、例えば、心理的トラウマからの回復のために、ソーシャルサポートが大きく役立つ可能性があります。愛の力は偉大ですね。

最近トラウマ体験をした人は、愛情を思い出すことで苦痛の感情を減少させることができるのでぜひ試してみてください。

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参考論文

Luke Norman, Natalia Lawrence, Andrew Iles, Abdelmalek Benattayallah, Anke Karl, Attachment-security priming attenuates amygdala activation to social and linguistic threat, Social Cognitive and Affective Neuroscience, Volume 10, Issue 6, June 2015, Pages 832–839, 

https://doi.org/10.1093/scan/nsu127

• 
  好印象のイメージになる靴の心理学

• 靴の種類で人の性格もわかる
• 履いていると好感度が高くなるモテ靴
• 外向的で誠実な人が履く靴の特徴
• 好感度が下がる非モテ靴の特徴
• 靴に気を遣う人たちの性格的特徴
• 初対面の相手の印象を良くしたいときの靴選び
• 参考論文

好印象のイメージになる靴の心理学

私たちには、相手がどんな靴を履いているかを見て、その人の性格を推測する心理があります。

意外と相手のはいている靴にも影響されて、私たちは目の前の人物の印象を形成しているのです。

2012年のカンザス大学のオムリ・ギラス、フィオナ・ジー、クリスチャン・S・クランダル、ウェルズリー大学 のアンジェラ・J・バーン博士の研究では、好印象になる靴と逆に印象が悪くなる靴がわかっています。

つまり、人に好かれる「モテ靴」と、逆に嫌われる「非モテ靴」があるのです！まじでか！面白い！

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靴の種類で人の性格もわかる

この研究では、208人の学部生（18〜55歳）を対象に性格や仕事の経歴に関するアンケートに回答してもらい、「最もよく履く靴」の写真を提出してもらいました。

その後、靴の写真を第三者に見せて持ち主の評価をしてもらい、最後に集まったデータを分析にかけたところ、印象を操作する靴の種類と、靴を見るだけで持ち主の性格がある程度特定できることがわかったのです。

しかも靴を見て性格を当てる精度は9割とほぼ当たるというすごさ。この数値の高さにはびっくりですね。

つまり、靴がモテるかどうかに関係しているのは、履く靴の選択がその人の性格に関連しているからなのです。

履いていると好感度が高くなるモテ靴

まず好感度の高い靴から先に解説します。それは実用的で安価な靴です。

実験で好感度の高かった人たちでは、実用的で手頃な価格の靴を履く傾向があったのです。

また、こうした靴を履く人はリベラルなイメージもつきました。しかし、実際には靴の選択と政治的イデオロギーの関係には相関がありませんでした。

他の研究結果でも、リベラル寄りであることは魅力をアップさせる要因になることがわかっているので、こうした誤解がさらに好印象を作り出している可能性はありますね。

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外向的で誠実な人が履く靴の特徴

次に、カラフルで明るい靴を履く人には外向的な人というイメージがありました。

さらに、靴がすり減っていてよく履きなれた見た目をしていたり、靴上部が高いデザインの靴も外向性が高いと評価されました。

もうひとつ、状態の良い魅力的な靴は誠実性と結びつけられました。

つまり、よく手入れの行き届いたきれいな靴を履いている人は誠実な人だとみなされるのです。実際にこれもほかの実験結果でもよく言及されていることです。

好感度が下がる非モテ靴の特徴

一方で、この研究では、つま先がとがっている、価格の高い靴、有名ブランドの靴では逆に持ち主の好感度が下がってしまいました。

よく言われるように、先のとがった靴は嫌われやすいのですね。これは多くの人も納得する結果でしょう。

しかし、高級な靴や有名ブランドの靴が好感度を下げてしまうのは驚きです。むしろ意識して良い靴を履こうとしている人はたくさんいるのではないでしょうか？

実際にほかの研究では、ブランド品で高印象になる！というものもありますからね。ただしこちらでアイテムが異なりますので、アイテムによって影響力が変わるのかもしれません。

また、かかとの高い靴やアンクルブーツの人では、積極的ではありますが攻撃的だったり、不安感が強い傾向が見られました。

靴に気を遣う人たちの性格的特徴

また、心配性の人（愛着不安の高い人）は、新品の靴や手入れのよく行き届いた靴を履く傾向がありました。

心配性の人にこのような傾向がある理由は、なるべく相手に良い印象を与えて拒絶されることを避けようとしているからだと考えられています。

またほかにも、裕福な人はよりおしゃれな靴を履き、女性はより高価に見えるブランド物の靴を履く、という傾向も見つかりました。

というわけで、心配性な人のほかにも、裕福な人や女性も靴の見栄えには気を付けているのですね。

まさにその人の暮らしぶりが、見た目に現れるんですよ。（戒め）

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年2月7日

初対面の相手の印象を良くしたいときの靴選び

今回の研究結果を見ると、一概に「良い靴を履くことは悪いことだ」とは言えません。そこには単に嫌われたくない、という相手の気持ちへの配慮も見えるからです。

ですが、少なくとも初対面の人の印象を良くしたいときにはブランド物を避けて、なるべく実用性に富んだ靴を選ぶようにしましょう。

また、あまりに高級な靴や有名ブランドの靴に固執している場合には、対人不安が強すぎる可能性もありますので注意してください。

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参考論文

Gillath, Omri & Bahns, Angela & Ge, Fiona & Crandall, Chris. (2012). Shoes as a source of first impressions. Journal of Research in Personality. 46. 423–430. 10.1016/j.jrp.2012.04.003. 

https://doi.org/10.1016/j.jrp.2012.04.003

目を見て話すと印象が良くなる？

人と話すときはきちんと目を見て話そう！とは、面接試験や日常的な会話など、あらゆる場面で忠告されるアドバイスですが、実際にこれには効果があるのでしょうか？

答えはイェスです。心理学の実験によると、人の目を見て話すほうが相手の印象が良くなることがわかっています。

聞くときよりも、話すときに目をたほうがいい

2003年におこなわれたノースイースタン大学心理学部のノラ・A・マーフィー、ジュディス・A・ホール、C・ランダル・コルビン博士らの研究によると、「相手の目をしっかりと見て話していた人ほど、頭が良い人だと思われることが多かった！」という結果が出ています。

この実験では、実験の参加者に、見知らぬ人同士がペアでおしゃべりしている5分間のビデオを見てもらい、そのビデオに映る人たちの知性を評価してもらいました。

すると、会話の中で、相手とより多く目を合わせている人は、より知的であると認識される傾向があったのです。

具体的には、こちらから話をしているとき、相手の話を聞いているときのどちらにも、この心理効果が見つかりました。

特にこちらから話をしているときに、会話相手とより多くのアイコンタクトをとった人は、より知的であると思われる傾向がありました。

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周りの人からの評価も上がる

さらに、この心理テクニックには、実際に話をしている相手の印象だけではなく、そのやりとりを見ている周りの人から見ても同じような印象を抱かせる効果があります。

とにかく目を合わせて話をすると賢い人だと思われやすくなるのですね。

一般的な意見のなかには、目を見て話す人ほど誠実だったり自信があるように見えるというものもありますから、人の目を見て話すことは頭が良く見える以上にメリットがあるでしょう。

視線を合わせないと印象が悪くなる

さらには、アイコンタクトを取れる人たちは知性が高そうに見えるだけではなく、実際にも知性が高かったのです。

どうやら賢い人ほどきちんと相手の目を見て話をするようですね。

一方で、ミシガン大学心理学部のランディ・J・ラーセン、トッド・K・シャケルフォード博士らの別の研究では、アイコンタクトを取れない人は印象が悪くなり、不愛想、無神経、魅力がない、知能が低いと思われる傾向があることがわかっています。

マスクの着用が当たり前になってから、実は私たちのあいだでアイコンタクトが重要なコミュニケーション手段になっています。言わずもがな、これは相手の顔の下半分が見えないために、顔の上半分を見て意思疎通を図っているからです。次から誰かと話すときは意識して相手の目を見てあげてください。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2021年12月3日

やりすぎは気持ち悪いので注意

しかし、アイコンタクトはやりすぎもよくありません。

なぜなら、まるで相手をロックオンしたかのように視線を全く離さない人は、相手に威圧感を与え、サイコパスや危ない人と思われる可能性が高くなるからです。

じっと自分のことを見てくる人を想像してみれば、その恐ろしさがわかるかと思います。

会話中のアイコンタクトはより良い人間関係を築くために大切ですが、相手にストレスを与え過ぎないように適切な休憩もはさむように注意しましょう。

特に相手が緊張しているときにアイコンタクトを頻繁にすると余計に緊張させてしまいますからね。アイコンタクトは適度に使いましょう。

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参考論文

Murphy NA, Hall JA, Colvin CR. Accurate intelligence assessments in social interactions: mediators and gender effects. J Pers. 2003 Jun;71(3):465-93. doi: 10.1111/1467-6494.7103008. PMID: 12762423.

https://doi.org/10.1111/1467-6494.7103008

Larsen, R. J., & Shackelford, T. K. (1996). Gaze avoidance: Personality and social judgments of people who avoid direct face-to-face contact. Personality and Individual Differences, 21(6), 907–917. 

https://doi.org/10.1016/S0191-8869(96)00148-1

• 
  一目惚れは科学的にあり得るのか？

• 一目惚れは心理現象の一つ
• 一目惚れの心理、初頭効果
• 好きになった相手からは好かれるようになる
• 初頭効果で嫌われる可能性もある
• 誰もが無意識に直感を働かせている

一目惚れは科学的にあり得るのか？

あなたはこれまで、初めて会った誰かに一目惚れをしたことがありますか？

世の中には一目惚れは信じる派と信じない派がいますよね。深く知り合ってもいない、ましてや話しかけてさえいないのに相手の性格がわかるわけがないと考えて否定する人や、その場の勢いで決めるのは良くないというふうに慎重に考えて否定する人がいます。

一目惚れを否定する、いろんな言い分があると思います。科学的に考えると、実は賛成派・否定派、どちらの意見も正しいです。

一目惚れは心理現象の一つ

恋愛中の人は、起きているあいだの85％以上の時間を、好きな人のことを考えて過ごしています。まさに「恋に落ちている」のですね。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2021年8月14日

一目惚れの心理、初頭効果

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好きになった相手からは好かれるようになる

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初頭効果で嫌われる可能性もある

• 
  恋に必要な盲目の心理

• 目が良すぎると恋に落ちにくくなる
• 外向性が低いとよりモテない
• 現実を見ても大丈夫な場合が存在する！
• 外向的な人はダサくてもモテる
• 内向的な人は誤解されやすい
• 最初のデートは明るく外向的にいこう！
• 参考論文

恋に必要な盲目の心理

恋を始めるためには、ある程度の楽観的で非現実的な視点が必要です。

中古の自動車の値段を見積もるディーラーのような厳しい目で相手を査定し続けてしまうと、私たちは恋する気持ちを失ってせっかくの機会も逃してしまうようになるのです。

2020年に行われたマギル大学心理学部のローレン・ガザード・カー、ハサガニ・ティセラ、 ジョン・E・リドン、ローレン・J・ヒューマン、 アデルファイ大学（アメリカ）心理学部のM・ジョイ・マクルーア、ヴェストファーレン・ヴィルヘルム大学ミュンスター心理学部のミトヤ・D・バック博士らの研究では、相手の性格に対する第一印象をどれだけ正確に見積もれるかが、相手の好感度や二人の関係の満足感など、カップルがポジティブな対人関係を構築するうえで重要なことがわかっています。

自分の理想の恋人と比較してデート相手を評価するように言われた場合に、実験参加者はデート相手に対してポジティブな印象を持ちにくくなってしまいました。

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目が良すぎると恋に落ちにくくなる

さらに、相手の性格を正確に探ろうとすると、第一印象の良さはさらに損なわれてしまいました。その結果、「デート相手に魅力を感じなくなった」と実験に参加した人たちは回答しています。

同じように、相手の印象を高い精度でつかむことができた場合にも、恋愛感情を著しく低下させてしまうことがわかりました。

どうやら私たちは現実を見てしまうと、相手に対する恋愛感情が薄まってしまうようです。つまり、恋にはある程度の幻想や妄想が必要なのですね。

外向性が低いとよりモテない

こうした傾向は、特に恋愛的に魅力のない性格の相手と過ごした場合や、外向的でない性格の相手と過ごした場合に、より強固になることがわかりました。

魅力がないことはわかりやすいですが、ほかにも外向性が低いことは恋愛ではかなりマイナスになるのです。

まぁたしかに初対面で内気な人とデートしても楽しくはないですからね。内気な人はより厳しい目にさらされると考えてください。

現実を見ても大丈夫な場合が存在する！

相手を見抜く能力は、相性の悪い相手や性格の悪い危険な人物を排除するのに役立つかもしれませんが、過度に批判的な判断を下したり、相手を見切るのが早くなりすぎたりする可能性もあります。

研究者らも、初デートでは、相手の性格を見抜く能力（平均的な人と比べてどのような特徴を持っているか）が高ければ高いほど、恋愛感情は低くなると結論づけています。

しかし、興味深いことに、外向性が高い人の場合、相手の性格を見抜く精度の高さは、恋愛感情の低下と関連しないことを発見しました。

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外向的な人はダサくてもモテる

外向性には別の特性もあります。

デートの相手が外向的な性格だった場合には、恋愛感情が高く、第一印象も全体的にポジティブなものになりました。

つまり、外向的な人はそもそもポジティブな印象を抱かれやすいのですね。これは、外向的な人ほど自己開示をして、自分についての話をする傾向があるからです。

また、この高い恋愛感情は、相手の性格を正確に予測しようとした場合でも持続しました。

このことから、外向的な性格を持つ人は、本当の性格を示唆するような好ましくない特徴をデート中に相手に見せてしまっても、大目に見てもらうことができる可能性があります。

つまり、外向性の高い人は、たとえ理想的な性格でなかったとしてもその点はマイナスにならず、恋愛関係に発展しやすいということです。

簡単に言うと、ダサくてもモテるのが外向的な人！ということです。

内向的な人は誤解されやすい

一方で、内向的な性格の相手には、あまり魅力を感じないと回答しました。

内向的な人がモテない理由は、内向的な性格の人の考えは読みにくいため、相手にポジティブな意味で受け止めてもらえず、良い第一印象を与えられない可能性があります。

どうやら第一印象で自分がどのように認識されるかは、相手が持つ人の特徴を見抜く能力にもかかっているようですね。

それでも、デート中はいつもの自分より外向的にふるまうほうがいいでしょう。内向的な人はそれだけで誤解されやすくなってしまうのです。

人間の歯は年を取ると黄ばんでくるので、白いほうが魅力度は増します。この効果は女性のほうが顕著です。また、歯の状態はその人の社会的な地位を暗に示しています。歯のきれいな人ほど地位が高いとみなされる。芸能人やお金持ちはみんな歯が綺麗ですよね。これはそれくらい余裕があるということです。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生@進化学と恋愛心理 (@kruchoro) 2021年11月10日

最初のデートは明るく外向的にいこう！

マッチングアプリの登場でオンラインデートで複数の相手とのやりとりが当たり前になり、他のデートの約束がより簡単に手に入るようになると、2度目のデートにつながるチャンスがつかみにくなる可能性が高くなるかもしれません。

今回の研究は短い時間しか相手と話せないスピードデートの結果ですので、より長くデートをした場合に話は変わってくる可能性もありますが、ポジティブな第一印象を与えるに越したことはないでしょう。

当たり前のような話になりますが、最初のデートは明るく外向的にいくべきなのです。

本来のデートならポジティブな印象を残すチャンスはもっとたくさんありますので、自分から積極的に仕掛けていくほうがいいかと思います。

また、自分がデートの相手を見るときは、細かいことは気にせず、相手の良い面を見るようにすれば恋が発展しやすくなりますので、参考にしてみてください。

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参考論文

Gazzard Kerr, Lauren, Hasagani Tissera, M. Joy McClure, John E. Lydon, Mitja D. Back, and Lauren J. Human. 2020. “Blind at First Sight: The Role of Distinctively Accurate and Positive First Impressions in Romantic Interest.” Psychological Science 31 (6): 715-28. doi:10.1177/0956797620919674.

https://doi.org/10.1177/0956797620919674

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  最初のデートは何のためにある？

• 最初のデートの目標
• 恋はいつも幻想から始まる
• 理想を追い求めても現実を見すぎてもいけない
• ポジティブな第一印象が恋に発展する
• ポジティブな体験と印象が残るデートをしよう
• 参考論文

最初のデートは何のためにある？

最初のデートで二人の相性が良いかどうか、相手が運命の人かどうか、相手がどんな本性を持っているかなどを知るのは難しいものです。

一回のデートのような短い時間のあいだに、正確に自分のことを伝え、同じように相手のことを知り、お互いにとって最良の結果が出るように判断することはほとんど不可能です。

しかし、恋愛の初期段階はそれでいいのです。

実は、最初のデートでは、正確に自分のことを理解してもらったり相性を確かめ合うことよりも大事なことがあります。

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最初のデートの目標

最初のデートで達成すべきこと、それはお互いの第一印象に対してポジティブな感情を持つことです。

最近の研究によると、最初のデートで相手に恋愛感情を持ってもらえるかどうかは、ポジティブな第一印象を与えられるかどうかにかかっていることがわかっています。

二人の相性よりも実際の性格よりも、ポジティブな第一印象が恋をし始めるときには大切なのですね。

恋はいつも幻想から始まる

実は、カップルとして成立した男女の多くは勘違いや間違った理由から恋に落ち、相手の本当の姿を知ることなく、非現実的にロマンチックな姿を頭の中に思い描いています。

つまり、相手に幻想を抱くことは人が恋に落ちるうえで一般的なことなのです。

逆に、恋愛をするときに、はっきりと相手の正確な印象を抱くことは、恋愛感情を著しく低下させてしまうことがわかっています。

私たちは自分にとって理想的なイメージを相手のなかに描くことによって、心の停止信号を無視するようになります。

こうして現実を見る目がより不明瞭なものになり、片思いの相手を完璧な人物に頭の中で作り変えていくのです。

理想を追い求めても現実を見すぎてもいけない

しかし、当然のことながら、このように、現実的に間違っていて不正確な人間関係の期待に応えることは誰にもできないので、付き合っていくうちに相手に失望を経験することになり、やがてカップルは別れることになります。

一方で、現実を正確に取らえられたはいいものの、それに対して過敏に反応するたち人は、素敵な恋愛を夢見すぎてしまいます。そして、それによってせっかくの恋の機会を見逃してしまいます。

では、こと恋愛において、私たちは理想を描くべきなのでしょうか？それとももっと現実を見るべきなのでしょうか？今回はこの問題について解説していきます。

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ポジティブな第一印象が恋に発展する

2020年に行われたマギル大学心理学部のローレン・ガザード・カー、ハサガニ・ティセラ、 ジョン・E・リドン、ローレン・J・ヒューマン、 アデルファイ大学（アメリカ）心理学部のM・ジョイ・マクルーア、ヴェストファーレン・ヴィルヘルム大学ミュンスター心理学部のミトヤ・D・バック博士らの研究によると、最初のデートでポジティブな第一印象を与えることが、恋愛関係に発展させるするうえで重要なことがわかっています。

この研究では、2つのスピードデート（数分で終わるお見合いのようなデート）に参加した569人の男女のサンプルを用いて、初デートの際に相手の特徴をつかむ精度が高いことが恋愛にどのように機能するかどうかを検証しました。

初デートの後で参加者には、デート相手の身体的魅力や性格とともに、自分の恋愛感情を評価してもらいました。

するとその結果、相手の身体的魅力や性格を好意的に評価した参加者はデート相手に対して好印象を持つ傾向があることがわかりました。

相手の魅力について考えたあとで、自分がその人を好きになっているか考えてもらうと、たいていの人は「好きになった！（またデートしてもいい）」と答えたのですね。

そして重要なことに、この評価が正確なものではなく、相手の性格や魅力を正しく見積もれなかった人ほど恋愛感情が増えていました。

つまり、最初のデートで大切なのは、自分についての正確な情報を与えるよりも、よりポジティブな情報をたくさん与えることだった！ということです。

意外と忘れがちな、好きな人にモテるための4つの話し方ポイントというのがあって、

１意味もなく話題を突然変えない
２相手の話を遮って中断させない
３安易な表現で相手を適当に元気付けない
４相手の話にプレッシャーをかけない

というのを守るだけでも相手は一緒にいるのを楽しんでくれる。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生@進化学と恋愛心理 (@kruchoro) 2020年7月25日

ポジティブな体験と印象が残るデートをしよう

研究の結果は、交際相手に対する好意的な印象は、恋愛感情の高さと強い相関関係があることを示しています。

当たり前ですが、ポジティブな印象を与えることで好意的にとらえられ、恋をしたい気分に相手の感情を操作することができるのです。

基本的に恋愛の初期では、人は自分を良く見せようとある意味で噓つきになりますが、これは効果的な恋愛戦略のひとつだったのですね。

嘘をつけ！とまでは言いませんが、少なくともお互いについて深く知るよりも、ポジティブな体験と印象が残るデートをするように工夫する必要がありますね。

二人の相性を調べるのはそのあとで十分なのです。というよりも、その順番でないと恋には発展しないのです。

逆に言うと、恋しにくい人、恋できない人というのは、相手のことを詳しく見すぎなのですね。

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参考論文

Gazzard Kerr, Lauren, Hasagani Tissera, M. Joy McClure, John E. Lydon, Mitja D. Back, and Lauren J. Human. 2020. “Blind at First Sight: The Role of Distinctively Accurate and Positive First Impressions in Romantic Interest.” Psychological Science 31 (6): 715-28. doi:10.1177/0956797620919674.

https://doi.org/10.1177/0956797620919674

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  第一印象は時間が経っても残る

• 能力も性格も見た目でバレる
• 人の印象は瞬きをしているあいだに形成される
• 時間が長くなるほど印象が強くなる
• 信頼感と魅力は一瞬で見抜かれる
• 参考論文

第一印象は時間が経っても残る

ある人が公職に選ばれるかどうかは、信頼感や好感度ではなく、その人が有能そうな顔をしているかどうかが大きく影響しています。

第一印象を良くするチャンスは二度とありません。面接試験やパーティで初めて会う人が、あなたに会った最初の60秒で、性格や個性といったあなたに関する詳しい印象を形成します。しかも、それはその後もほとんど消えることがないのです。

プリンストン大学の心理学者ジャニン・ウィリスとアレクサンダー・トドロフ博士らがおこなった2006年の実験によると、見知らぬ人の顔を見てその人の印象を決めるのに必要な時間は10分の1秒で、それ以上の時間をかけてもその印象は大きく変わらないことが明らかになりました。

驚くほど短い時間ですね！

能力も性格も見た目でバレる

この研究では、顔の見た目による判断を調べるために、魅力、好感度、能力、信頼度、攻撃性といった特徴に焦点を当てて別々の実験を行いました。

参加者は、初めて見る顔の写真を100ミリ秒（1/10秒）、500ミリ秒（1/2秒）、1,000ミリ秒（1秒）のあいだだけ見せられ、すぐにその顔の特徴を判断するよう求められました。

例えば、「この人は有能かどうか？」などの判断です。そしてその質問に答えるまでにかかった時間を測定しました。その後、被験者には自分の判断に対する自信の高さも尋ねられました。

また、参加者の判断は、顔の性格特性を判断するための時間的制約がなく、好きなだけ考えてもいい状況をセッティングした予備の研究で別の参加者グループが同じ写真に対して行った評価と比較されました。

この予備調査では、写真に写っている人物の特徴について、各参加者の間で強い一致が見られていました。

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人の印象は瞬きをしているあいだに形成される

それらのデータを分析した結果、5つの特徴のいずれにおいても、最も短い時間（1/10秒）の露出での判断は、時間的な制約のない判断と高い相関を示しました。

しかし、1/2秒、1秒と露出時間を長くした場合には、相関の増加は見られませんでした。

ただし、一部の判断では信頼性が向上しました。この結果は、長い時間をかけて判断することが単にその判断への信頼を高める可能性があることを示唆しています。

また、応答時間を見ると、1/10秒という短い時間で顔を見たときも、長い時間をかけて見たときと同じくらい早く判断していることがわかりました。

つまり、長く相手を観察したときも、短く観察したときも評価は変わらなかったということです。

私たちはまさに瞬きするあいだに、目の前の人を細かく判断できているのですね。

時間が長くなるほど印象が強くなる

ただし、露出時間が長くなると、人の印象がより差別化されます。

長く見ることで、判断の信頼性が高まり、より詳しく相手の性格を見抜けることがわかりました。

1/10秒のチラ見による判断と、時間的制約のない判断の相関はいずれも高かったが、すべての特徴の中で最も相関が高かったのは「信頼感」でした。つまり、私たちは相手が信頼できるかどうかを見た目だけで見抜くのが得意なのですね。

平凡な見た目の人ほど信頼度が高まることがわかっています。そう考えると、日本人が平均的な見た目や装いをしようとするのは実は理にかなっているんですね。平凡に活動することは相手の信頼を勝ち取ることにつながるのです。平凡な顔して生きていきましょう笑。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生@進化学と恋愛心理 (@kruchoro) 2020年8月11日

信頼感と魅力は一瞬で見抜かれる

また、相手に対する信頼感は、魅力のつよさと並んで、参加者が最も早く評価できた特徴でもありました。

研究者らは、進化心理学に基づいて、他人の信頼性を迅速かつ正確に判断する能力が、重要な生存メカニズムとして進化したのではないかと指摘しています。

この研究では、0.1秒となっていますが、実際には最も短い可能性もあります。

つまり、私たちは一瞬にして、目の前の相手が信用できる人かどうか、魅力的な人かどうかを評価・判断しているのです。

一目ぼれが起きるのもこの心理が関係しているのでしょうね。人に好かれたり信頼されるために、見た目を改善することがいかに大切なのかがわかりますね。

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参考論文

Willis J, Todorov A. First impressions: making up your mind after a 100-ms exposure to a face. Psychol Sci. 2006 Jul;17(7):592-8. doi: 10.1111/j.1467-9280.2006.01750.x. PMID: 16866745.

https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01750.x