歩き方を見れば人の性格はわかるのか？

過去の研究から、私たちは、他人の顔や声、服装など、ほんの一瞬の表情から、驚くほど多くの正確な情報を得ていることがわかっています。

では、歩き方ではどうでしょうか。歩き方を見れば、その人の性格や考え方は見破れるものなのでしょうか？

2012年におこなわれたダラム大学（イギリス）心理学部のジョン・トレセン、ニューカッスル大学（イギリス）神経科学研究所のコック・C・ヴォン博士らの研究では、私たちはただ歩き方を見ただけで、その人がどんな性格なのか？を頭の中で予測していることがわかっています。

この心理実験では、24名の実験参加者の人たちに歩行している人の動画を見てもらい、どのようなシグナルを見て歩行者の性格を直感的に判断しているのかを調査しました。その結果、主に2つの要因を特定することができました。

その2つの要因とは、広がりのある歩き方とゆっくりとした歩き方です。

開放的に歩くと信頼感が増す

性格のイメージを決める一つの動きは、広がりのあるゆったりした歩き方で、これは冒険心、外向性、信頼性、温厚さの表れだと解釈されます。

つまり、身体を大きく見せるような開放的な感じで歩くと、その人は冒険好きな外向家で、かつ信頼感があって、性格も優しいイメージを持たれるようになるのです。

ゆっくり歩くとメンタルが強そうに見える

もう一つの動きは、ゆっくりとリラックスした歩行スタイルで、この歩き方は神経症的傾向が低いことの表れであると解釈されました。

つまり、ゆっくりとした歩き方をすると、細かいことを気にして悩みがちになってしまう神経症的な性格に見られにくく、精神的に健康な人物に見えるようになったのです。

間違った印象形成

ただし、面白いことに、歩き方はこのように見る人の認識とつながっているにもかかわらず、この2つの歩行スタイルは、実際には歩行者の実際の性格と関連していませんでした。

つまり、その人の歩き方から、優しそうに見える！神経質じゃなさそうに見える！と感じても、実際にはその予測はまったく当たっていないのです。うーん、残念ですね。

別の研究では開放的な動きと自信の高さには関連が見られるため、一見すると、開放的な歩き方やゆっくりとしたした歩き方は上記のような性格である可能性が高いように思えますが、まったく関係がないのですね。

幸せな気分を増やしたかったら歩き方にも注意しましょう。顔を上げて姿勢を正し、手を大きく振って自分が元気な人のイメージで歩くのです。こうして歩き方を変えるだけでもメンタルに良い影響を与えることができます。元気がなくなってきたと感じたら歩き方に注意を払ってみてください。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) March 11, 2020

それでもイメージは作られる

たしかに、「開放的な歩き方＝外向的」「ゆっくりとした歩き方＝メンタルが健康」というイメージは実際には間違っているのですが、私たちは直感的にそのように感じてしまいます。

実際に追加の実験では、歩行者の歩き方を上記のように操作してみたところ、印象も操作することができていました。

というわけで、少しでも第一印象を良くしたい人は開放的でリラックスした歩き方を実践してみてください。プレゼンのときとかにもいいですね。

【外向性】外向的な人だけがおこなう、他の人と違うこととは？

外向的な人は職場で評価されやすい私生活だけではなく職場においても、外向的な性格は有利なほうに働きます。いくつかの研究によると、内向的な同僚に比べ、外向的な人はしばしば質の高い社会的相互作用を行い、他の人と信頼関係を築くのに役立っていることが...

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2022.07.30

参考論文

Thoresen JC, Vuong QC, and Atkinson AP (2012). First impressions: Gait cues drive reliable trait judgements. Cognition, 124 (3), 261-71 PMID: 22717166

https://doi.org/10.1016/j.cognition.2012.05.018

外向的な人は職場で評価されやすい

私生活だけではなく職場においても、外向的な性格は有利なほうに働きます。

いくつかの研究によると、内向的な同僚に比べ、外向的な人はしばしば質の高い社会的相互作用を行い、他の人と信頼関係を築くのに役立っていることが分かっています。

このような社会的能力は、新しい仕事のためのネットワーク作りのほかに、昇進のために上司の目に留まる際にも、外向的な人に際立った優位性をもたらします。

つまり、外向的な人のほうが上司からより良い評価を得やすく、昇進もしやすいのです。これは一般的にもイメージしやすい話ですね。

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間違った外向的な振舞い

しかし、科学者たちは、この「外向的な優位性」をもたらす行動を正確に特定するまでには至っていません。具体的にどのような行動が外向性を感じさせるのかまではわかっていないのですね。

たとえば、一般的によく言われるような、視線、笑顔、開放的なしぐさなど、社会的つながりに関連する非言語的行動に関しては、外向的な人と内向的な人の間に一貫した違いがあることは、これまでの研究でも明らかにされていません。

意外にも、内向的な人も外向的な人と同様にアイコンタクトをし、笑顔を見せ、興味関心を示しているのです。

もちろん、これらは人付き合いに関しては効果的なアドバイスなので、まったく無意味と言うわけではありません。

しかし、こと外向的に見えるかどうかについてはこれらの行動は科学的には関連がないのです。

正しい外向的な人の振舞い方とは？

そこで、デューク大学の心理学者であるコリーナ・ダフィーとターニャ・チャートランドの2015年の研究では、なぜ、そしてどのように外向的な人が社会的に優れているのかを説明する理由を特定しました。そのカギとなるものは擬態です。

擬態は、人が無意識のうちに周囲の人の身振り、話し方、動きなどを真似ることで起こります。つまり、モノマネです。

心理学の研究では、他人の行動を模倣することが、2人の間にポジティブな感情を増大させる強力なツールであることは昔から知られていました。

有名なもので言うと、鏡のように相手の行動を真似するミラーリングと呼ばれる行動です。

ミラーリングテクニックは、心理学の世界でラポールと呼ばれる親密な人間関係を形成するために用いられることがありますが、これが外向性にも関係しているのです。

模倣行動について調べた実験

ダフィーとシャルトランド博士らは、職場や学校のようなお互いが仲良くすることが有利に働くような状況では、内向的な人よりも外向的な人がより多くの模倣行動をとり、最終的に社会的な絆を築く際に「外向的優位性」につながると仮定しています。

外向的な人は、他の人と仲良くなりたいと思ったときに、より多くの模倣を行い、この模倣が外向性とラポールの関係を仲介するのです。

例えば、105人の参加者を対象にしたある実験では、大学生に単語ゲームをしてもらいました。

このとき、ひとつのグループには相手とよく協力してゲームに参加するように促し、もうひとつのグループには特に何も指示しませんでした。

学生はテーブルを挟んでもう一人の参加者（研究者の用意したサクラ）と向かい合わせに座り、二人はタイマーが鳴るまで順番に単語ゲームをするよう指示されました。

このタスクの間、サクラ役の参加者は、髪や顔に触れ続けるなど、容易に模倣できる一連の行動をとってもらいました。

二人のやりとりは隠しカメラで撮影され、研究者はそのビデオを使って、参加者が相手の髪や顔を触るマナー行為をどの程度模倣したかを分析しました。

人が外向性を発揮する状況とは？

単語ゲームを行った後、参加者は外向性と内向性の性格特性を調べるためのテストを行いました。

すると予想通り、外向的な人は内向的な人よりも相手の行動を真似たのですが、それは適切な状況下でのみ起こる行動でした。

課題の相手と協力するよう促されなかった場合、外向的な人と内向的な人との間で模倣行動に差はありませんでした。

しかし、友好的であることが目標達成に役立つと言われた場合、外向的な人は内向的な人よりも有意に多くの模倣行動を行いました。

身体的魅力の高い人は外向性が高いという印象をまわりに与えるほか、彼らは実際にその通りの人格特性を持っている。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年4月30日

利益が生まれるときだけ外向的になる心理

これらの研究の結果から、外向的な人は、そうすることが非常に適応的で目標達成に役立つときに最も他人の真似をすることがわかりました。

彼らは、特に提携する目標があるときに、信頼関係を築くための方法として真似をするのです。

したがって、外向的な人は内向的な人よりも常に社会的に巧みなわけではなく、そうなるように動機づけられているときにのみ巧みに行動するのだと研究者は結論付けています。

外向的な人は状況によってその外向性を利用するかどうかをうまく調整していて、いつでもどこでも無差別に外向的なわけではないのです。面白い話ですね。

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参考論文

Duffy, K. A., & Chartrand, T. L. (2015). The extravert advantage: How and when extraverts build rapport with other people. Psychological Science, 26(11), 1795–1802. doi: 10.1177/0956797615600890

https://doi.org/10.1177/0956797615600890

両向型が成功しやすいキャリア選択

今回は両向型（外向性と内向性のあいだ）の解説の続きです。

一般的に、外向性と内向性の特徴を使いこなせる両向型の人は、「同僚と共同作業をする時間」と「一人で独立して仕事をする時間」のバランスがとれた仕事でより多くの成功を経験する可能性があります。

これは、そのように仕事内容の時間的バランスをとることで、内向的な性質と外向的な性質の両方を活かすことができるからです。

つまり、チームワークとソロワーク時間のバランスが大事なのです。

両向型の人は、「チームでワイワイと仕事する時間」と「一人で黙々と仕事をする時間」が両方ある仕事を選ぶと、ストレスも少なく仕事も楽しめて良いのですね。

ここからはいくつかキャリアの例を挙げて両向型の人に向いている仕事について解説していきます。

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両向型に向いている5つの職種

例えば、両向型の人には次のような職業に適していると言われます。

1. 営業
2. プロジェクトマネージャー
3. プロデューサー
4. インテリアデザイナー
5. 教師

これらの職種の特徴はどれもチームメンバーや顧客相手に柔軟な対応を求められるということです。順番に見ていきましょう。

営業

営業職は、顧客のニーズを考慮しながらも説得力を持たせる会話をすることが必要です。両向型は話すことと聞くことの切り替えが自然にできるのです。

2013年のアダム・M・グラント博士が340人の従業員を対象におこなった研究によると、両向型の営業マンは内向的、外向的な人よりも販売力が高いという結果が出ています。

プロジェクトマネージャー

プロジェクトマネージャーは、プロジェクトの道筋を決める決定権を持ち、そのプロジェクトに取り組むチームに適切なガイダンスを提供します。

これには指示を出す能力と、チームメンバーの意見に耳を傾ける能力の両方が必要なので両向型の人に適しています。

プロデューサー

プロデューサーは、ラジオ、テレビ、オンラインメディア、映画などの舞台裏で、プロジェクトが組織的に進行し、軌道に乗るように仕向ける仕事です。

このポジションにいる人は、さまざまな性格の人と協力しながら、プロジェクトを最初から最後まで進めていきます。

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インテリアデザイナー

インテリアデザイナーは、顧客のニーズを読み、デザインの原則と顧客の好みに基づいたアドバイスを提供する必要があります。

誰かと共同作業をすることもあれば、一人でプレゼンテーションに取り組むこともあり、共同作業と独立作業のバランスがとれています。

教師

さまざまな背景や性格を持つ生徒たちを相手にするため、先生には柔軟な対応が求められます。

また、大勢の前で話したり、生徒や保護者と1対1で面談することにも慣れている必要があります。

リーダーになりやすい人の特徴

・外向性が高い
・開放性が高い
・情緒が安定している
・誠実性が高い
・リスクをとることをいとわない
・大きなコントロール感を感じている
・他人を信頼しやすい

スーパースターな性格ですね。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年6月25日

両向型の性格は重宝されやすい

もしあなたが、人ごみの中にいても、家で一人きりで過ごしていても、同じように充実感を感じられるのなら、あなたは両向型なのでしょう。

両向型はさまざまな状況に柔軟に対応でき、話すべきときと聞くべきときをわきまえることができます。

このようなスキルは、さまざまな社会的交流の中でとても貴重なものとなります。

しかし、もしもあなたが両向型でなかったとしても何も問題はありません。重要なのは自分の性格についてよく理解しておくことです。

内向型、外向型、両向型、あなたがどの性格に当てはまるかに関わらず、自分の行動や他者との関わり方を分析し理解することは、個人的な人間関係や仕事上の人間関係を改善するために役立ちます。

といった感じで解説は終わります。両向型の人は今回の話を職業を選ぶときの参考にしてみてください。

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参考論文

Grant, Adam & Gino, Francesca & Hofmann, David. (2011). Reversing the Extraverted Leadership Advantage: The Role of Employee Proactivity. Academy of Management Journal. 54. 528-550. 10.5465/AMJ.2011.61968043. 

https://doi.org/10.5465/amj.2011.61968043

Grant AM. Rethinking the extraverted sales ideal: the ambivert advantage. Psychol Sci. 2013 Jun;24(6):1024-30. doi: 10.1177/0956797612463706. Epub 2013 Apr 8. PMID: 23567176.

https://doi.org/10.1177/0956797612463706

Petric, Domina. (2019). Introvert, Extrovert and Ambivert. 10.13140/RG.2.2.28059.41764/2. 

https://www.researchgate.net/publication/335571120_Introvert_Extrovert_and_Ambivert

Hudson, Swinton & Ferguson, Geremy. (2016). Leadership Personalities: Extrovert, Introvert or Ambivert?. International Journal Of Management And Economics Invention. 10.18535/ijmei/v2i9.12. 

https://www.researchgate.net/publication/308599317_Leadership_Personalities_Extrovert_Introvert_or_Ambivert

両向型のメリットとは？

今回は両向型（外向性と内向性のあいだ）の解説の続きです。

両向型は外向型と内向型の中間に位置するため、両極端の特性を生かすことができるユニークな能力を持っています。

また、その適応能力の高さからさまざまな環境で快適に過ごすことができるため、人付き合いにおいてあまり苦労することなく他者との折り合いをつけることができます。

多様性のある人間関係の構築が得意

両向型は、外向型と内向型の両方の性格の良い面を使いこなすことができます。

例えば、両向型はパーティーの中心人物となり、面白い話をし、聴衆を魅了することができますが、同時に喋りすぎることもなく、相手の話を注意深く聞き、信頼を得ることもできます。

その結果、両向型は様々な人たちとより深い絆を築くことができるようになります。

両向型が持つ外向的な特性はより多くの人と出会い、交流することにつながり、内向的な特性は親しい友人関係を育むのに役立ちます。

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部下のマネジメント方法と外向性の関係

外向的な人も内向的な人も良い上司になることができますが、それはしばしば職場の状況や指導をする相手によって異なります。

職場の各リーダーがそれぞれに異なるマネジメントスタイルを持つのと同様に、従業員も彼らの性格特性によってリーダーのマネジメントスタイルへの反応がそれぞれに異なります。

ペンシルベニア大学ウォートンスクールのアダム・M・グラント、フランチェスカ・ジーノ、デビッド・A・ホフマン博士がおこなった2011年の研究では、57店舗を展開するアメリカの宅配ピザチェーン店を対象に、外向型と内向型のどちらのタイプがリーダーとして高い利益をもたらすかを調査しました。

研究者は、各店舗のリーダーを内向型と外向型のスペクトラムで評価し、彼らが持つ特徴に基づいて評価しました。

その結果、外向的なリーダーは、従業員がより多くの指示や命令を好む受動的な従業員を率いた場合に、より高い利益を上げることがわかりました。

外向性によって相性の良い部下が変わる

また、外向的なリーダーは、受動的な従業員を率いた場合は利益が高い一方で、積極的な従業員を率いた場合は逆に利益が低いという結果が出ています。

一方で、内向的なリーダーは、積極的な従業員からより多くの利益を得ることができます。

内向型と積極的な人の相性が良いのは、内向的な人は、相手の話をよく聞き、その長所に気づくことができるからです。

両向型の人は部下に合わせることができる

これらの結果から、チームを管理することにおいて、両向型の人は究極のアドバンテージを 持っていることになります。

なぜなら彼らは従業員の性格と要求に応じて、外向的な資質と内向的な資質を使い分けることができるからです。

両向型の人は、必要であれば自分が主役になって中心的に動く外向的なリーダーを演じることもできますが、一歩下がって人の話に耳を傾ける内向的なリーダーも演じることができるのです。

サポートし合えるほど仲の良い友人がいる人ほどメンタルも健康になります。「いざという時に助け合える人間関係がある！」と感じるだけで私たちは元気になれるのです。何度も言っていますが、友達と遊ぶのは無駄な時間ではありません。遊びまくりましょう！

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年2月13日

両向型のデメリットは仕事の多さ

両向型は、内向性と外向性の間を行き来できるため、より柔軟性があると考えられています。

しかしそのことによって、状況によっては、両向型に余計な負担がかかるかもしれません。

集団の中でバランスを保つことは良いことかもしれませんが、それ自体はエネルギーを消耗して疲れることでもあります。

また、両向型は社会的な場や職場で平和を維持したり問題を調停する立場になることもあります。

内向的、外向的な性格の人たちはお互いに相手の性格を理解することが難しく、彼らのギャップを埋めるために両向型の柔軟な思考と理解が必要とされます。

こうした立場に頻繁に立たされることで、自分以外の対人関係の問題で気を遣いすぎて疲れてしまうかもしれません。

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参考論文

Grant, Adam & Gino, Francesca & Hofmann, David. (2011). Reversing the Extraverted Leadership Advantage: The Role of Employee Proactivity. Academy of Management Journal. 54. 528-550. 10.5465/AMJ.2011.61968043.

Handle Redirect

doi.org

Petric, Domina. (2019). Introvert, Extrovert and Ambivert. 10.13140/RG.2.2.28059.41764/2.

https://www.researchgate.net/publication/335571120_Introvert_Extrovert_and_Ambivert

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Hudson, Swinton & Ferguson, Geremy. (2016). Leadership Personalities: Extrovert, Introvert or Ambivert?. International Journal Of Management And Economics Invention. 10.18535/ijmei/v2i9.12.

https://www.researchgate.net/publication/308599317_Leadership_Personalities_Extrovert_Introvert_or_Ambivert

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  性格に合わせたセルフケア方法

• 4つの内向性タイプについて
• 社交型内向性の特徴
• 社交型内向性のためのセルフケア
• 思考型内向性の特徴
• 思考型内向性のためのセルフケア
• 不安型内向性の特徴
• 不安型内向性のためのセルフケア
• 自制型内向性の特徴
• 自制型内向性のためのセルフケア
• 参考論文

性格に合わせたセルフケア方法

以前に、内向性といっても1つの性格を指すのではなく、そのタイプによって4つの性格に分けられると解説しました。

これを内向性のSTARモデルと言いますが、今回はこのSTARモデルに沿って内向型人間がより快適に生きるためのセルフケアを紹介していきます。

4つの内向性タイプについて

まずはSTARモデルのおさらいを軽く行います。

ウェルズリー大学で人格心理学を教える心理学者のジョナサン・チーク教授によると、内向的な人には4つのタイプがあります。

社交型内向性（Social Introvert）、思考型内向性（Thinking Introvert）、不安型内向性（Anxious Introvert）、自制型内向性（Restrained Introvert）の4つです。

さらにチーク教授は、内向的な人の多くは、1つのタイプではなく、実際には4つのタイプのすべてを兼ね備えていると論じています。

つまり、どんな内向型人間もこれら4つの特徴を少なからず持っているのです。

というわけで、それぞれの性格特性が極端な形であらわれて困ったときに、今回の対処法を試してみてください。

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社交型内向性の特徴

まずは社交型のセルフケアについて解説していきます。

社会型は、社交の場ではシャイで臆病だと誤解されがちですが、必ずしもそうとは限りません。

もしもあなたが社交型の内向性を持っているのなら、不特定多数でパーティーをするよりも、家で一人でいることや、少数人の親しい友人と出かけることを好みます。

人と一緒にいることが必ずしも不安の引き金になるわけではありません。社会型は単に孤独でいることの心地よさを味わっているだけなのです。

社交型内向性のためのセルフケア

社交型の人たちは次のポイントに注意しましょう。

1. 自分の内向的な性格を受け入れ、エネルギーをチャージするために、一人の時間を持つようにする。
2. 他人を喜ばせるために、大勢が参加する社交的なイベントで無理をしない。
3. 人ごみの中で長い時間を過ごした後は、騒がしさから解放される時間を持ちましょう。
4. 自分を理解して受け入れてくれる家族や少人数の友人と常に連絡を取り合いましょう。

思考型内向性の特徴

思考型はよく物思いにふけったり、人生について考えたり、自分自身を分析する傾向があります。

思考型は、社交的な状況を避けず、他の人の存在を気にしません。思考は特にその人の内向性を表す行動です。

内向的というのは、内面が豊かで、特に本を読んだり映画を見たりした後は、いつも物思いにふけり、内省的であるということです。

自分の気持ちを振り返り、夢のような想像の世界に浸って、空想の世界を長く楽しみます。

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思考型内向性のためのセルフケア

1. 日記を書くなどして、自分の考えや感情を振り返る時間と空間を作る。
2. 自分のクリエイティビティを発揮するためのスケジュールを立てて、趣味や創造性を追求する。
3. 自分の強みを生かし、作家など内向的な人にぴったりな職業に就く。
4. 常に思考を深めているため、現実との接点を失わないように、有意義な人間関係を築き、刺激を受け続ける。

不安型内向性の特徴

社交型とは対照的に、不安型は社会的な場面での注目、特に不慣れな場面での注目を避けるためにわざと一人で過ごし、自分を孤立させます。

自分の社交性に自信がない（余裕がない）こともあり、人前では気まずく感じ、苦痛になるほどの強い自意識を感じてしまいます。

しかし一方で、一人でいても、何がいけなかったのか、どうすればよかったのかといったことをイベントの後も考え込んでしまうので、不安が軽減されることはありません。

4つのタイプの中では、この不安型が厄介な問題を最も抱えやすいタイプかもしれません。

不安型内向性のためのセルフケア

1. 不安になるような状況を記録し、不安を解消するための方法やメソッドを学ぶ。
2. 運動やバランスの取れた食事、マインドフルネスを実践し、自分の健康を第一に考える。
3. 難しいことかもしれませんが、「何事も最終的にはうまくいくのだ」という考えを常に心に留めておく。
4. 家族や親しい友人に心を開いて、サポートと安心感を得る。また、スクールカウンセラーやセラピスト、医師、あるいは精神科医に専門的なアドバイスを求める。
5.  

自制型内向性の特徴

自制型は、「話す前に考える」ことを好みます。計画が好きなタイプとも言えます。

彼らは、朝起きた瞬間に元気が出ることはまずないです。じっくりとウォーミングアップをし、考えをまとめ、観察してからでないと、発言や行動に移せないのです。

そのため、彼らは突発的な事態やイベントごとを避けようとし、決断するときはとても慎重になる傾向があります。

神経学的に見れば、外向性の高い人はドーパミンとアドレナリンなど交感神経系の働きが強い。なので、活発に行動したがる傾向がある。一方で、内向性の高い人はアセチルコリンや副交感神経系の働きが強い。なので、じっくりと腰を据えて思考を整理する傾向がある。神経系の状態が異なるので性格も変わる

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年3月31日

自制型内向性のためのセルフケア

1. 朝は、その日の慌ただしさに圧倒されないよう、身支度に十分な時間を割く。
2. 一日の終わりには、ノンカフェインのお茶を飲みながら、リラックスしてストレスを解消するために、自分の時間を過ごす。
3. 自分の考えを伝えるときは、じっくりと時間をかけて整理してから始める。必要であれば、深呼吸をするなどして、ゆっくりとした時間を過ごす。
4. 内向的なライフスタイルを身につけることで、ストレスを軽減し、家族や親しい友人から孤立することを避ける。

といった感じです。繰り返しになりますが、内向的な人は誰しも4つの特性を少なからず持っているので、それぞれの特性が出てきて困ったときに今回のセルフケアの方法を使ってみてください。

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参考論文

Grimes, Jennifer & Cheek, Jonathan & Norem, Julie. (2011). Four Meanings of Introversion: Social, Thinking, Anxious, and Inhibited Introversion. 

https://www.researchgate.net/publication/263279416_Four_Meanings_of_Introversion_Social_Thinking_Anxious_and_Inhibited_Introversion

Cheek, Jonathan & Brown, Courtney & Grimes, Jennifer. (2021). Update for Personality Scales for Four Domains of Introversion – Updated Preliminary research manual (2nd ed., 09-2014; updated 2020) jcheek e a. 

https://www.researchgate.net/publication/353567284_Update_for_Personality_Scales_for_Four_Domains_of_Introversion_-_Updated_Preliminary_research_manual_2nd_ed_09-2014_updated_2020_jcheek_e_a

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  両向性のサイン、両向型の人が持つ特徴

• 両向型の人が持つ5つの特徴
• 聞き上手であり、同時にコミュニケーション上手でもある
• 行動を調整する能力を持っている
• 社交的な場では快適に過ごせるが、一人の時間も大切にする
• 共感することが自然にできる
• グループ内のバランスをとることができる
• 参考論文

両向性のサイン、両向型の人が持つ特徴

今回は性格が両向型（外向性と内向性の両方の性質を持つ）の人が持つ5つの特徴について紹介します。

あなたに当てはまる特徴を探し、自分に両向的な性格特性があるのかどうかをたしかめてみてください。

自分が内向的か外向的か、よくわからない人は両向型の可能性が高いです。

両向型の人が持つ5つの特徴

1. 聞き上手であり、同時にコミュニケーション上手でもある
2. 行動を調整する能力を持っている
3. 社交的な場では快適に過ごせるが、一人の時間も大切にする
4. 共感することが自然にできる
5. グループ内のバランスをとることができる

こうしてみると、両向型の人はかなりバランスの良い性質を持っていることがわかりますね。

聞き上手であり、同時にコミュニケーション上手でもある

外向的な人は自分からよく話し、内向的な人は観察したり話を聞いたりするのが好きです。

しかし、両向型の人は自分から話すべきときと、相手の話を聞くべきときを心得ています。

例えば、両向型のリーダーは、ミーティングの冒頭では簡単な激励をメンバーに与え、その後で、社員が自分自身の課題や懸念していることについて話す機会を提供することができます。

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行動を調整する能力を持っている

両向型人間は、相手や状況に合わせて、自分が外向的に振舞うべきか、あるいは内向的に振舞うべきかを調整することが自然とできます。

カフェなどで見知らぬ人と目が合ったとします。外向的な人はそのまま世間話を始めるかもしれませんが、内向的な人はすぐに目をそらしてイヤホンをして交流を避けるかもしれません。

他方で両向型人間は、相手の乗り方次第で、どちらかの選択肢を選ぶことができます。

相手が話したそうな雰囲気を出したら話しかけるかもしれませんし、そうでなさそうなら見て見ぬふりをするでしょう。

社交的な場では快適に過ごせるが、一人の時間も大切にする

両向型の人はお祭りやパーティーなどの人ごみの中でも、家で静かに過ごしているときでも、自分の本領を発揮することができます。

例えば、友人から急に外食の誘いがあったとします。外向的な人は迷うことなくそれを受け入れ、内向的な人は一人で家で過ごすことを優先して誘いを断るでしょう。

しかし、両向型の人は、そのとき外出するメリットとデメリットについて考えることができ、状況に合わせて対応することができます。

共感することが自然にできる

両向型の人は他人の話に耳を傾け、その人の状況や求めていることを正確に理解することができます。

友人が何か問題を抱えている場合、外向的な人はすぐに解決策を提示しようとし、内向的な人は何も言わずにただ話を聞くのが得意です。

両向的な人はしっかりと話を聞いてから、手助けをするために思慮深い質問を続けてして、問題解決へと導くことができます。

内向的な人は、相手のことを思って言葉を押し殺しがちになる。一方で、外向的な人は、相手のことを思って声をかけがちになる。なので人と話すときは、なるべく自分の性格と逆をイメージするといい。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年4月2日

グループ内のバランスをとることができる

グループでいる場合、両向的な人はその中で必要とされる要素をバランスよく提供することができます。

例えば、自分から気まずい沈黙を破って、内向的な人たちが気持ちよく会話を始められるように手助けをすることができます。

外向的な人が多く、聞き役が必要な時には、彼らの話にしっかりと耳を傾けつつ、他の人の話を促進し、会話のバランスを保つことができます。

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参考論文

Grant AM. Rethinking the extraverted sales ideal: the ambivert advantage. Psychol Sci. 2013 Jun;24(6):1024-30. doi: 10.1177/0956797612463706. Epub 2013 Apr 8. PMID: 23567176.

https://doi.org/10.1177/0956797612463706

Petric, Domina. (2019). Introvert, Extrovert and Ambivert. 10.13140/RG.2.2.28059.41764/2. 

https://www.researchgate.net/publication/335571120_Introvert_Extrovert_and_Ambivert

Hudson, Swinton & Ferguson, Geremy. (2016). Leadership Personalities: Extrovert, Introvert or Ambivert?. International Journal Of Management And Economics Invention. 10.18535/ijmei/v2i9.12. 

https://www.researchgate.net/publication/308599317_Leadership_Personalities_Extrovert_Introvert_or_Ambivert

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  子どものときの体験は健康状態に影響大

• 環境から影響を受けやすい人を調べた研究
• 外向性の高い人ほど影響を受けやすい
• 外向的な人ほど影響を受けやすい理由
• 外向的な人は環境感受性が高い
• 参考論文

子どものときの体験は健康状態に影響大

過去の研究によると、幼少期の体験と成人した後の健康状態の間には強い関係があることが示されています。

幼少期の体験は大人になってからの状態にも大きな影響があるのです。

また、環境に対する感受性の差異理論（The Differential Susceptibility to Environment Theory, または感受性差異仮説 Differential susceptibility hypothesis）では、子供の不利な経験や有益な経験に対する感受性に影響を与えるものに、性格を含むいくつかの要因があることが示唆されています。

これはつまり、その子供の性格特性によって、幼少時の経験の影響の強さが変わるということです。

そこで、2020年のブリガムヤング大学公衆衛生学部のジェイコブ・R・ミラー、アーロン・チャン、リネス・カーステン・ノヴィラ、アリス・アン・クランドール博士らの研究では、どのような性格の子どもが環境的な要因から大きな影響を受けるのかを調べました。

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環境から影響を受けやすい人を調べた研究

成人246名（19～57歳）を対象に、外向的な性格特性、幼少期の有害・有益な体験（悪かったことと良かったこと）、成人の健康に関するいくつかの指標（実行機能、知覚ストレスレベル、うつ傾向、過去の喫煙習慣など）について質問しました。

次に、外向性スコアのレベルに基づいて参加者を階層化し、上位4分の1を「外向型」、下位4分の1を「内向型」、その間を「両向型」とラベル付けしました。

そして、集められたデータに統計解析をおこない、幼少期の体験と成人後の各健康指標との関係を評価しました。

外向性の高い人ほど影響を受けやすい

するとその結果、幼少期の体験と成人後の健康状態との関係は、一般に外向的な人ほど強いことがわかりました。

つまり、外向的な性格の人ほど幼少時の体験が影響を与え、大人になってもその影響が強く残りやすいのです。

別の言い方をすれば、外向的な人はまわりの影響を受けやすいということですね。これはポジティブな出来事とネガティブな出来事の両方に対して見つかりました。

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外向的な人ほど影響を受けやすい理由

幼少期にポジティブな経験が多かった外向的な人は大人になってからもより健康になりますが、ネガティブな経験が多かった場合には不健康（実行機能の低下、ストレスの増加、うつ病の増加など）になってしまっていました。

外向的な人はポジティブな経験の後に大きな高揚感を経験しやすく、逆にネガティブな経験の後に大きな喪失感またはストレスを経験しやすいのです。

ドーパミン報酬に対する感受性が高まることで起こることから、この現象を「ドーパミンラッシュ」と言います。

つまり、外向的な人は、良くも悪くもドーパミンを与えてくれるようなものに反応しやすいのですね。

外部に楽しみを求める外向型の人は、内向型の人よりもたくさんの刺激を欲していて、いわば刺激不足な状態になりやすいのでこうなってしまいやすいのです。

神経学的に見れば、外向性の高い人はドーパミンとアドレナリンなど交感神経系の働きが強い。なので、活発に行動したがる傾向がある。一方で、内向性の高い人はアセチルコリンや副交感神経系の働きが強い。なので、じっくりと腰を据えて思考を整理する傾向がある。神経系の状態が異なるので性格も変わる

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年3月31日

外向的な人は環境感受性が高い

たしかに今回の研究結果は、「ノリがいい」「誘われたら参加しがち」「人付き合いが多い」という外向的な人のイメージとも一致します。

このように環境の影響を受けやすい性質を持つことを「環境感受性が高い」と言います。一見すると、内向的な人のほうが環境感受性が高いように思えますが逆なのですね。

内向的な人は外的な刺激に敏感なのは間違いありませんが、だからと言って環境感受性が高いわけではないのです。

今回の結果は、内向的な人や両向的な人と比べて、外向的な人は幼少期の環境の影響により敏感である可能性を示唆していますが、大人になってからもまわりからの影響を受けやすい可能性はありますね。

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参考論文

Miller JR, Cheung A, Novilla LK, Crandall A. Childhood experiences and adult health: the moderating effects of temperament. Heliyon. 2020 May 8;6(5):e03927. doi: 10.1016/j.heliyon.2020.e03927. PMID: 32420492; PMCID: PMC7218023.

https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2020.e03927

• 
  自分の社交性と外向性のタイプを理解する

• 社交・外向レベルを調べるための簡単なテスト
  • 場面1、パーティーのような人が多い場所でのふるまい
  • 場面2、図書館のような静かな場所でのふるまい
  • 場面3、電話が鳴ったときの反応
• 社交性・外向性は変化することもある
• 参考論文

自分の社交性と外向性のタイプを理解する

あなたは、内向型/外向型、内気型/社交型のうち、どの特性に最もよく当てはまるでしょうか？

もちろん、人を簡単に分類することはできませんが、外向性と社交性に関して言えば、ほとんどの人は次の4つのグループのいずれかに傾いていると考えられています。

1. 社交・外向型（Outgoing Extrovert）：対人恐怖心がない、外的刺激が必要。
2. 内気・外向型（Shy Extrovert）：対人恐怖心が強い、外的刺激が必要。
3. 社交・内向型（Outgoing Introvert）：対人恐怖心がない、外的刺激に弱い。
4. 内気・内向型（Shy Introvert）：対人恐怖心が強い、外的刺激に弱い。

見ての通り、ポイントは「人付き合いに恐怖を感じるか？（内気・社交レベル）」と「刺激を欲するか？（内向・外向レベル）」の2つに分けられています。

自分のタイプをしておくことで、メンタルヘルスの管理や社交に関する問題に対処しやすくなりますので、以下の簡単なテストを使ってぜひ調べてみてください。

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社交・外向レベルを調べるための簡単なテスト

今回は、自分がどのグループに最も近いのかを把握できるように、それぞれのカテゴリーに属する人が、いくつかの典型的な社会的交流のシナリオに対してどのように反応するかを説明していきます。

以下の文章を見て、自分の行動によく当てはまったり、自分の性格に最も近いパターンのものを見つけてください。

場面1、パーティーのような人が多い場所でのふるまい

• 社交・外向型：めちゃめちゃ楽しい！人が多い場面にいると元気が出る！早くみんなと話したい！
• 内気・外向型：みんなと一緒にいるのは楽しいけど、怖くて話しかけられない。
• 社交・内向型：みんなと一対一で話すのはすごく楽しいと思う！でも、人混みにはちょっと圧倒されてしまいます。
• 内気・内向型：早く家に帰りたい。たくさんの人と一緒にいると疲れるし、緊張して誰とも話せない。

場面2、図書館のような静かな場所でのふるまい

• 社交・外向型：ふぁ～、眠くなってきた。誰か話せる人がいないかな？それとも誰かにメールしてみようかな。友達は今夜何してるんだろう。
• 内気・外向型：図書館にいるのはかなり退屈だけど、少なくとも人目につかずに隅に隠れることができるし、人前でへまをやらかすこともないから安心だ。
• 社交・内向型：図書館は最高！いろんなことを学べるからすごい楽しい！司書さんとおしゃべりして、面白い話でも聞いてみようかな。
• 内気・内向型：図書館は最高だね。本で自分の顔が隠れるから安心できるし、一日中読書ができる。でも、知りたいことがあっておm司書さんに質問するのは怖くてできない。

場面3、電話が鳴ったときの反応

• 社交・外向型：お！誰だろう！？ワクワクする！（最初の呼び出し音で、すぐに電話に出る）。
• 内気・外向型：うーん、電話かぁ。誰だろう？本当はすぐに話したいけど、電話に出るのは怖いな。（電話に出るのがかなり遅い）。
• 社交・内向型：ああ、仲の良い友達だといいな！最近どんな感じなのか、話を聞くのが楽しみだ。（数回鳴った後に電話に出て、ほとんど相手に話させて聞き役になる）。
• 内気・内向型：ああ、やめてくれよ。電話には出たくない！もし変なことを言ってしまったらと考えると怖いんだ。とにかく、誰とも話したくない。（電話に出ずに留守電にする）。

身体的魅力の高い人は外向性が高いという印象をまわりに与えるほか、彼らは実際にその通りの人格特性を持っている。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年4月30日

社交性・外向性は変化することもある

といった感じです。最初にも言いましたが、人間の性格は複雑で当てはまるタイプを見つけたからと言って、常にこれらのタイプでいるわけではありません。

また、社交性も外向性も訓練次第で自分の望む方向へ改善することもできます。

自分のタイプに満足していれば大丈夫ですが、特性が偏りすぎると人間関係に問題を抱えることになりますので悩んでいる人は自分の特性をよく理解したうえで対処していきましょう。

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参考論文

Heiser NA, Turner SM, Beidel DC. Shyness: relationship to social phobia and other psychiatric disorders. Behav Res Ther. 2003 Feb;41(2):209-21. doi: 10.1016/s0005-7967(02)00003-7. PMID: 12547381.

https://doi.org/10.1016/s0005-7967(02)00003-7

Afshan, Ambreen, et al. “Shyness, Self-Construal, Extraversion–Introversion, Neuroticism, and Psychoticism: A Cross-Cultural Comparison Among College Students.” SAGE Open, Apr. 2015, doi:10.1177/2158244015587559.

https://doi.org/10.1177/2158244015587559

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  どこまでの陽キャが好かれるのか？

• 外向的だと人間関係が良く、うつにもなりにくい！
• 外向性が高レベルになると影響力がなくなった？
• やりすぎ効果
• ネガティブな影響はなし！
• 外向性はどのくらい高ければいい？
• 参考論文

どこまでの陽キャが好かれるのか？

外向性の高さは基本的には人に「好かれるポイント」となりますが、今回紹介する研究によると「外向性が高レベルになっても、めちゃめちゃ人に好かれるようになるわけではない！」ということがわかっています。

外向性の高さが与えてくれる心理的恩恵にも限界点があり、ある程度のレベルに達してしまうと外向的なことによるポジティブな効果が薄れてしまうのです。

つまり、超明るく振舞えばそれだけ人に好かれる！という単純な図式にはならないのです。

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外向的だと人間関係が良く、うつにもなりにくい！

これは大学の新入生371人を対象にした北京大学の研究（2021年）で、外向性のレベルは社会的受容と曲線的な関係にあり、両者の関係は低レベルから中レベルの外向性まで有意にプラスの効果をもたらしましたが、外向性が高レベルになると影響力は横ばいになりました。

さらに、外向性はうつ病とも曲線的な関係を持っていることが確認されました。

うつ病との関係では、外向性の低いレベルから中程度のレベルまでは有意に負の相関を示しましたが、外向性のレベルが高くなると、ここでも負の相関は横ばいになってしまいました。

外向性が高レベルになると影響力がなくなった？

研究結果が示す通り、外向性には社会的な関係を良くしたりうつ病を抑止する効果があり、外向性が高ければ高くなるほどその効果も大きくなります。

しかし、外向性のレベルが中程度以上になると、そのプラスの効果はそれ以上には上がらなくなります。

つまり、外向性の高さにもちょうどいいレベルがあるということですね。

やりすぎ効果

研究者はこれを「too-much-of-a-good-thing effect (TMGT effect)」と呼んでいます。

日本語にするのはちょっと難しいですが、「やりすぎ効果」という感じです（直訳すると「あまりにも多くの良いこと効果」）。

日本に昔からあることわざにも、「良いことも過ぎれば災いとなる」「過ぎたるはなお及ばざるがごとし」「薬も過ぎれば毒となる」といったものがありますが、やりすぎ効果はまさにこれを表した心理現象です。

健康に良い運動もやりすぎれば体に毒となりますが、これと似たような感じです。ただし、ちょっと違いもあります。

ネガティブな影響はなし！

この研究は、ある点を超えると、社会性精神的健康に対する外向性のプラスの効果が減少することを示しています。

しかし、それでもより高いポジティブな効果をもたらさなくなっただけで、より悪い影響をもたらしたわけではありませんので、めちゃくちゃ外向的な人はひとまずご安心を。

運動をし過ぎたり睡眠をとりすぎると体に悪いですが、外向性に関してはとりあえず今回の研究では、そのようなネガティブな影響は見つからなかったようです。

まぁそれでもほどほどが良いとは思いますが笑。

内向的な人が外向的な人であるようにふるまうと、その場ではポジティブな気分になり、そのあとで疲れが出てしまいます。しかし、さらにそのあとでは、また再び幸せになれることがわかっています。私たちは努力をしてでも明るくふるまって、人と交流をしたほうがいいのです。なんだかんだで外向性です。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2021年10月3日

外向性はどのくらい高ければいい？

データを見ると、外向性の高さは7段階評価（4が真ん中）で5以上になるとほぼ横ばいになっているので、中程度からちょっと高いくらいの外向性を身につければ十分に恩恵を受けられることになります。

よーし、これから外向的になるぞ！と意気込んでいる人は参考にしてみてください。

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参考論文

Deng Y, Chen H, Yao X. Curvilinear Effects of Extraversion on Socialization Outcomes Among Chinese College Students. Front Psychol. 2021 Jun 3;12:652834. doi: 10.3389/fpsyg.2021.652834. PMID: 34149537; PMCID: PMC8209244.

https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.652834

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  内向的でも外向的でもない人

• 両向的な人とは？
• 両向型の人には柔軟性がある
• 多くの人は両向型
• 参考論文

内向的でも外向的でもない人

これまで外向性と内向性については解説してきましたが、多くの人はそのどちらにも当てはまることなく、それらの中間に位置した性質を持っています。

今回は、その両者の性質を併せ持つ、外向性と内向性のあいだに位置する両向性（ambiversion）について見ていきましょう。

両向的な人とは？

両向的な人（ambivert）とは、内向性と外向性の両方の性質を持ち、そのときの気分や状況、あるいは目的によって内向と外向のどちらにも転じることができる人たちのことを指します。

両向型の人たちには次のような呼ばれ方もあります。

外向的な内向型人間：内向的でありながら、特定の状況、特定の人々、または必要なときに外向的になることができる人。

反社会的外向型人間：社交の前に一人でエネルギーを充電する時間が必要な外向型、または典型的な外向型よりも一人でいるのが好きな外向型の人。

社会的内向型人間：必要なときに外向的になることができる内向的な人。

両向型の人には柔軟性がある

外向性と内向性は人が人にどう反応するかを表していますが、両向性を持つ人は人に対する反応に柔軟性があります。

たとえば、適切な状況、適切な気分、適切な人といるとき、両向的な人は外向的になることができます。

しかし、苦手な状況、疲れているとき、不機嫌なとき、有害な人々に囲まれているときなどは内向的になります。

つまり、一人きりで過ごすか、あるいは多人数のグループで過ごしたいと思うかは時と場合によるのが両向型の人です。そう聞くと、ほとんどの人が自分は両向型の人間だと思うことでしょう。

自分が大切だと思う価値観を守るように行動すると、人の性格は大きく変わっていくようになる。サクセスストーリーなどで、堕落した人物があるとき大事なものに気づいて一念発起するというものがあるが、これは実際に起こる。価値観を守るために、人は自分の性格すらも変えてしまうのだ。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年3月29日

多くの人は両向型

実際に多くの研究者も、内向型の人も外向型の人も人口に占める割合は少数派で（どちらも多くて25％程度とされる）、多くの人は両向型の人であると述べています。両向型は3分の2を占めるとも言われています。

まぁ考えてみれば、極端な性格の人のほうが少ないものなので当たり前と言えば当たり前ですよね。

陰キャ、陽キャという呼称がありますが、多くの人は陰キャでも陽キャでもないでしょう。

外向性（または内向性）をスペクトラムとしてとらえると、両端にいる人は少なく、多くの人が真ん中あたりに集まるのです。

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参考論文

Cohen D, Schmidt JP. Ambiversion: characteristics of midrange responders on the Introversion-Extraversion continuum. J Pers Assess. 1979 Oct;43(5):514-6. doi: 10.1207/s15327752jpa4305_14. PMID: 16367029.

https://doi.org/10.1207/s15327752jpa4305_14

Davidson IJ. The ambivert: A failed attempt at a normal personality. J Hist Behav Sci. 2017 Sep;53(4):313-331. doi: 10.1002/jhbs.21868. Epub 2017 Sep 19. PMID: 28926096.

https://doi.org/10.1002/jhbs.21868