• 
  見た目だけで同性愛者はわかる？

• 見た目の判断はそこそこ当たる
• 0.05秒で同性愛者を見抜ける？
• 当てずっぽうよりは正確
• 参考論文

見た目だけで同性愛者はわかる？

相手の性的指向、つまり目の前の人が異性愛者か同性愛者かどうかは見た目で判断できるものなのでしょうか？

ある研究者は、私たちはわずか50ミリ秒（20分の1秒）という短い時間、顔を見ただけで、その人の性的指向を認識することができると言います。

タフツ大学心理学部のニック・O・ルールとナリーニ・アンバディの2007年の研究によると、私たちが他人の性的指向を判別する能力は、他人のことを理解し、パートナーを獲得するために進化の過程で取得してきた可能性が考えられています。

kruchoro.com

見た目の判断はそこそこ当たる

また、過去の研究では、相手が信頼できる人物かどうかはたった10分の1秒（0.1秒）以下で判断されていたり、企業の利益が好成績かどうかは最高経営責任者の外見だけで見分けることができるといったことなどが明らかになっています。

「人を見た目で判断してはいけない！」とはよく言いますが、実際には私たちはかなりの確率で人の内面を見た目で判断できている可能性があるのです。

0.05秒で同性愛者を見抜ける？

この実験では、男子大学生22名と女子大学生68名、合計90名の実験参加者に、90名の男性の顔写真（半数は同性愛者）を見せて彼らの性的指向（異性愛者か同性愛者か）を予測してもらいました。

すると、わずか50ms（0.05秒）という短い時間で写真を見せただけで、写真に写る男性が同性愛者かどうかを当てることができたのです。

成功や幸福のチャンスが訪れているのに行動できない、手が出せない、というのも実は自律神経の乱れがひとつの原因で、スポーツ選手が抱えるイップスと同じようなものです。成功イップス、幸せイップスみたいなことが、一般の人も時より起きているのです。こういう人も自律神経を整えられると良いですね

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2022年1月22日

当てずっぽうよりは正確

とはいえ、数字で見ると予測の正確さは57%であり、当てずっぽうで当てるよりも7％しか高くありませんでした。

また、今回の研究では男性の見た目しか扱っていません。このことを考えると、そこまで信用できる能力でもないとは思います。

日常生活だと、一瞬で相手の性的指向を判断する必要性もほとんどないですしね。心理学のマメ知識くらいの感覚で覚えておいてください。

kruchoro.com

参考論文

RULE, N., AMBADY, N. (2008). Brief exposures: Male sexual orientation is accurately perceived at 50ms. Journal of Experimental Social Psychology, 44(4), 1100-1105. DOI: 10.1016/j.jesp.2007.12.001

https://doi.org/10.1016/j.jesp.2007.12.001

• 
  人が頑固になってしまう原因

• 話せば話すほど頑固になっていく
• 意見が極端になっていく心理
• 自分の言葉に縛られてしまう発現効果の心理
• 嫌いなものはより嫌いに、好きなものはより好きになる

人が頑固になってしまう原因

実は人が頑固な性格になってしまうのには心理的な理由があることがわかっています。

私たちの心には一貫性の原理という心理法則があります。この心理があるために私たちは以前に自分がとった行動や言動を守ろうとして過去の経験や行動に思考や感情が縛られてしまう傾向があるのです。

「前もこうしたから今回もこうしよう」と自動的に考える癖があるのですね。

これは自分には嘘を付きたくない、他人に嘘つきだと思われたくないという気持ちから来る心理法則なのですが、これが悪い方向に向かってしまうと他の考えを受け入れられない頑固な性格になってしまいます。

さらに、こうして一度頑固になってしまうと自分の意見を変えないというだけではなく、より極端な意見を持つようにもなるのです。

kruchoro.com

話せば話すほど頑固になっていく

ドイツのコンスタンツ大学に勤めるマーカスブロアー博士は、自分の意見を人に聞かせれば聞かせるほど、その意見への執着度が自分の中でどんどん高まっていくことを発見しました。

どうやら自分の考えや意見を他人に向けて主張すればするほど、私たちはその意見に固執して頭が固くなってしまうようです。ちょっと怖い事実ですね。ただ自己主張すればいいというものではないのです。

この研究で博士は、344名の実験参加者を集め、彼らを35のグループに分けました。そしてそれぞれのグループに原子力発電や減税、動物の権利といった様々なテーマについて話し合ってもらったのです。

トークテーマを決めてそれぞれに意見を交わして議論をしてもらい、個々人の主張や意見がその議論の中でどのように変化していくのかを調べたのです。

すると、ある人の発言の回数が増えれば増えるほど、その人は自分の主張している意見に固執するようになり、さらには次第に意見が極端になっていくという心理法則が見つかったのです。

意見が極端になっていく心理

実験に参加した被験者たちは、発言を繰り返すうちに自分の意見を変えたくないと思うだけではなく、もっと自分の意見が大きく扱われるように主張する内容も大きくなってきたのです。

わかりやすく例えると、受動喫煙を防止するために喫煙室を設けようと言っていた人が、議論を交わすうちに次第に意見が大きくなり、タバコは法律で喫煙禁止にすべきだ！と主張するようになる感じです。さもありなんな話ですね。

政治的な発言をする人たちの中に主張や行動が過激化してしまう人がいるのは、こういう心理が影響しているのかもしれません。

こうした人々は普及活動をしているうちに気持ちがだんだん大きくなっていきます。そして、その大きくなった気持ちに応えるかのように、思考も行動も極端なものになっていくのです。

kruchoro.com

自分の言葉に縛られてしまう発現効果の心理

他人に対して自分の考えを表明すると、その「自分の意見を表明した」という事実がその人自身の行動と心理を縛るようになるのです。なんだか昔話とかにありそうな話ですね。

博士はこのような心理傾向を発現効果と呼んでいます。これは日常の場面でも起こる心理現象ですので過激な発言をしている人は注意をしてください。

心の中にそういう気持ちがあるから言葉にして発しているのではなく、発した言葉があなたの気持ちになるのです。

つまり、誰かの悪口を言えばその人のことをどんどん嫌いになっていきますし、逆に好きな人の話をたくさんすればどんどんその人のことを好きになっていくということです。

誰かを褒めれば良いところばかりが目につくようにありますし、逆に誰かをけなせば悪いところばかりが目に入るようになります。

感情的な話は自分の気持ちの中でも人と話していても盛り上がりやすいのです。片思いの人や好きな人を話題にした恋バナが盛り上がるわけですね。

自分の気持ちを話しているうちに感情が盛り上がってくるので、どんどん話に花が咲くようになるのです。

後悔しない決断に必要なのは合理的な決断力です💁‍♀️

集めた情報の中から感情的なことと論理的なことを選り分けて論理的なことを参考にして物事を決める方が失敗しにくいのです💪

▶️大切な決断の時には合理的な判断ができるように一呼吸、あるいは日数を開けて考えましょう🤔

おはようございます🙇‍♂️

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) 2019年7月30日

嫌いなものはより嫌いに、好きなものはより好きになる

自分の考えや気持ちを言葉に表して、他人に聞かせるということが自分の気持ちや価値観を方向付けることになるので、発言の方向性には注意を払いましょう。

例えば、人の話をするときはその人の良いところを話題に挙げるようにするとか、大きな意見でくくらずに小さなことにも目を向けてみるとかですね。

このように会話の内容に工夫をこらすことで自分のメンタルをコントロールすることができます。ポジティブな言葉遣いをすれば性格もポジティブなものに本当になっていくのです。

そして、自分の心は常に自分自身の発した言葉に縛られているということも理解しておきましょう。あなたという人物はあなた自身の言葉で作られているのです。

ということは、あなたは普段の生活で口にしている言葉を正しく使うように心掛けることで、あなたが望んだ通り自由自在に理想的な自分を作ることができるということです。素敵な自分に成長できるようにまずは発言や言葉遣いから変えていきましょう。

自分の意見を話せば話すほどその意見に固執するようになる
自分の意見を話せば話すほど意見が当初のものよりも極端なものに変化していく
人は自己主張すればするほど感情的になっていく
私たちの心と性格は私たち自身の言葉で作られている
言葉遣いを変えれば性格や行動も変えられる

kruchoro.com

予定を伸ばしてしまう先延ばし癖

なかなか直せない人の癖で、先延ばし癖というものがあります。

先延ばし癖というのは、物事の決定や行動を今すぐに実行に移すのではなくて、未来に先延ばしにしてしまう癖のことです。これを聞いて「はっ！」とする方もけっこう多いんじゃないでしょうか。

やるべきことをやらずにやらなくてもいいことをやってしまっていたら、この癖が発動していると考えてまず間違いないです。

実は、この先延ばし癖はなにも怠け者の人たちだけがやることなのではなく、誰でもかなりの頻度でやりがちなことなのです。

しかし、そんな身近で起きている先延ばし癖も、私たちの幸福度を下げ、成功から遠ざかる一因となっています。今回はそんなお話を研究論文を紹介しつつしていきます。

なぜ先延ばしをしてしまうのか？

先ほども言った通り、私たちは誰でも先延ばしをしてしまう傾向があります。

その理由は、後に回せることは後に回そう！という自動思考が働くためです。

人間というのはもともと目の前の誘惑に弱い生き物なのです。というのも、人間が生まれた頃は、当たり前ですが、冷蔵庫などなく、目の前の食べ物や報酬にすぐにかぶり付いて行動する人たちのほうが生き残りやすかったからです。

そういう状況では、食べ物などの大事なものを取っておくことには意味がありません。むしろそんなことをしていたら時間が経ったことで食べ物腐ってしまったり他の生物に奪われたりして、生き残るために大切な食べ物を失う危険性の方が高くなってしまうのです。

これが、私たちがダイエットが苦手で、食事時についたくさん食べ過ぎてしまったり、甘いものやお菓子がやめられないのも心理的な理由です。

つまり、私たちはみんな「今が良ければそれで良いのさ！」という考えを持った、先延ばし癖が得意だった人たちの子孫なのです。ですから、どんな人でも先延ばしはしてしまうものなのですね。

先延ばし癖が危険な理由

しかし、過去には優秀な能力であった先延ばし癖も、現代では無用の長物と化しています。

先延ばしと聞いて良いイメージが湧く人はいませんよね。これは、「先延ばしをする人＝怠け者」という一般的なイメージがあるからです。

そして、それは事実であったりもします。なぜなら、過去と違って現代では、先延ばしをすることで幸福になれる機会を失ってしまうからです。

現代では先延ばしは問題につながりやすい

現代では、怠け癖や先延ばし癖があると良い結果や成果を残せません。これは勉強でも仕事でもそうです。

勉強を後回しにしても成績に良いことはひとつもありませんし、仕事を後回しにしたら信用を失い、下手をしたら職をも失いますよね。

つまり、先延ばし癖があると、私たちはどうしても経済的には成功できないのです。

これは長期的な目線で物事を分析・理解する能力と関係しており、以前話したやる気や良い感情を長く保てない人は成功できないのと一緒の理屈です。

こういう人は人間関係も破壊してしまう危険性があるために他者から敬遠されます。

kruchoro.com

成功できる性格とは？

人が持つ個人的な性格と成功できるかどうかを調べた心理研究があります。その研究でも、先延ばし癖は大きな失敗要因として結論づけられています。

アメリカ、サンディエゴ州立大学のベス チャン エレラ教授は、ホテルやレストラン、アミューズメントパークなどのサービス産業のマネージャーたち195名を対象に、84種類の形容詞を見せて、その中から成功を収めたマネージャーに当てはまる形容詞を選んでもらいました。

すると、成功できる性格をあらわすベスト5の形容詞は、

1. 「自信がある」
2. 「品格がある」
3. 「リーダーシップがある」
4. 「エネルギッシュである」
5. 「責任感がある」

という結果となりました。何というか、わかりやすい結果ですね。

「品格」が成功と結びつくは意外なランクインに思うかもしれませんが、要するに品格がある人というのは、清潔感があって誰に対しても礼儀正しい人ということですね。そう解釈すると、以前に紹介した人間関係に関する心理学研究の結果とも一致します。

また、ここに書かれているランキング結果は、以前に紹介したリーダーになりやすい性格を調べた心理学研究とも結果が一致します。

kruchoro.com

成功できない性格とは？

さて、一方でワースト5の形容詞も公開されているのですが、これがけっこう面白い結果となっています。

成功できない性格をあらわすワースト5の形容詞は、

1. 「臆病である」
2. 「決定を先延ばしにする」
3. 「服従的である」
4. 「内気である」
5. 「受身である」

と、先ほどの成功をイメージさせる形容詞とは真逆の形容詞が選ばれたのです。わかりやすい結果ですね笑。

しかも、ワーストに位置するどの性格にも特徴的な共通点があり、それぞれの要素が相互作用していることが考えられます。

先延ばし癖が成功を遠ざける科学的な理由

例えば、臆病ということは決定を先延ばしにしがちな要因のひとつですし、服従的というのは他者からの指示を待っているという状態で、意味合い的には自分で決定できない人となります。

成功者の性格にランクインしていた「責任感」がないのですね。内気と受け身はどちらもほぼ同じような意味合いで、人々の行動力のなさを示しています。

これらの要素はすべて「決定を先延ばしにする」という特徴の中に含まれています。先延ばし癖というのは私たちを他人任せの性格に変えてしまう作用があるのです。

これはよろしくありません。なぜなら、自己決定できない人は自信を失っていきますからです。

だから実験で登場した先延ばし癖のあったマネージャーたちは成功しにくかったのです。

自分の中の先延ばし癖を自覚しよう

というわけで、先延ばしをする癖があると自覚している人は、少しずつでも改善に努めるのが良いかと思います。

また、具体的な自覚がない人でも、人はみんな先延ばし癖を持っているという事実を受け止めて、その癖が発生しないように先手を打っておくと、もっと成長できていいかと思います。

先延ばしをする人は良い成績を出せず、信頼も得られない
自信があり行動的な人は成功しやすく、リーダーに選ばれやすい

kruchoro.com

• 
  性格を分ける３つの身体タイプ

• 見た目のイメージは性格を変える
• 痩せ型のキャラクター
• 肥満型のキャラクター
  • 肥満型には躁鬱的な二面性がある
• 筋肉質型のキャラクター
  • 筋肉質の人はまっすぐな性格
• 筋肉をつけて自信をつける
• 参考資料

性格を分ける３つの身体タイプ

人の性格は体型に出るのではないかと考え、肉体の見た目でその人の性格を分類した研究がドイツにあります。

エバーハルト・カール大学テュービンゲン（ドイツ）のエルンスト・クレッチマーという精神医学者の分類（クレッチマーの性格類型論）によると、性格の類型は「痩せ型、肥満型、筋肉質型」の３つに分かれます。

痩せ型の人は物静かで非社交的、空想をするのが好きで神経質なところがあり、他人にやや冷たいといった特徴があります。精神分裂症の患者に多いのはこのタイプだそうです。

肥満型の人は温厚で人懐こく、親切で明るい性格の持ち主です。しかし躁鬱傾向があり、明るい時は元気一杯ですが暗い時はひどく落ち込んでしまうなど気分にムラがあります。

ガッチリとした筋肉質型の人は自分の決めたことに忠実でなかなか意見を変えない頑固なところがあり、粘り強く執着します。

kruchoro.com

見た目のイメージは性格を変える

上記のように、肉体の３タイプごとに特徴がありますが、多くの人はこのイメージになんとなく共感できるのではないかと思います。

実は、映画やドラマやアニメでも、この３タイプの特徴をそのまんま登場人物の性格に当てはめていたりします。

あるいは自分たちの身の回りにいる人を考えてみてもたしかに当てはまるな〜と直感的に感じる人も多いのではないでしょうか。

おそらく私たちは科学的にこのような肉体と性格の分類のルールが見つかる前から普段の生活の中で経験的に人の性格の特徴的なあらわれ方のようなものを学んできたのでしょう。

というわけで、次にこれらのタイプを参考にして作られたキャラクターについて見ていきましょう。

痩せ型のキャラクター

例えば、痩せ型の人物は見た目は色白でインドア派、ニヒルでクールな性格で、ちょっと変わった趣味があり、付き合う上でも少々とっつきにくいというイメージはありませんか。

研究に取り憑かれてしまうマッドサイエンティストはみんなだいたい痩せて（やつれて？）いますよね。痩せ型には性格の変わったタイプが多いのです。

漫画で言うとハンターハンターに出てくる戦闘狂のヒソカや、ヒソカと仲のいいゆがんだ愛情を持つイルミがわかりやすいキャラクターかなと思います。

ファイナルファンタジー７で言うと「クックックック」って笑うセフィロスや、宝条博士といった感じですかね。

肥満型のキャラクター

肥満型の登場人物は優しくて温厚な人が多いですよね。

そのためにちょっとのんびりなところも垣間見え、「喧嘩は良くないよ〜」とか言って仲裁をする平和主義者なイメージがあります。

丸く太っている人たちは総じて優しくて面倒見があるのです。

肥満型には躁鬱的な二面性がある

その一方で、例えば好物の食べ物を奪うなどすると、肥満型の人は手がつけなくなるくらいに暴れたり、性格が狂暴化したりします。どら焼きを取られたドラえもんみたいな感じです。

これが躁鬱的な二面性です。またドラえもんはネズミを見てもキレてしまいますが、彼も言ってみれば体型は肥満型の見た目ですもんね。

スラムダンクに登場する安西先生も典型的な優しいおデブのイメージキャラです。そして彼も過去にはホワイトヘアードデビルと呼ばれ、まわりから恐れられていました。

kruchoro.com

筋肉質型のキャラクター

筋肉質型の登場人物で私が思い浮かぶのはクレヨンしんちゃんの劇場版「暗黒タマタマ大追跡」に出てくるサタケというキャラクターです（マイナー）。

彼は曲がった事や弱いものいじめが嫌いな性格で当初は敵役で登場しますが、物語が進んだ終盤にはしんのすけ達の味方になります。

彼は、ボスには頭の上がらない性格なのですが、最終的には自分の決めたルールに従う優しい筋肉バカというイメージのキャラクターです。

kruchoro.com

筋肉質の人はまっすぐな性格

頑固な筋肉親父と言えば、単純に体育教師が一番わかりやすい例かもしれません。

アニマル浜口さんのような「気合いだ！」タイプですね。あとは幽遊白書のトグロ弟なんかも執念深いですよね。北斗の拳のケンシロウは我が道をいくタイプです。

こうして並べてみると、やはり筋肉質な人というのは自分で決めたことは曲げない、まっすぐな性格という感じが当てはまりやすいですね。

というふうに、人の体型は当人の性格にも影響し、その見た目によってまわりからの評価にも影響します。

とはいえ、当たり前ですが必ずしもある体型が特定の性格に当てはまるというわけではありません。そういう傾向があるということですね。

筋肉をつけて自信をつける

体型を変えることは容易ではありませんが、少しでもハードルを下げるために今回の研究結果を日常生活に応用することができます。

例えば、頑固な人のまっすぐさに憧れていたり、自分にもう少しその要素が欲しいなと思う人は、今の姿よりも筋肉質型の体型に近づくことで自分で決めた物事を続けられる強い精神力と自信がついてくるので、体を鍛えて筋肉をつけてみるといいと思います。

痩せ型は神経質でマッドな性格
肥満型は温厚でキレやすい、双極的な性格
筋肉質型は頑固でまっすぐな性格
肉体の変化は性格にも影響を及ぼす
しかし、必ずしも肉体＝性格ではない

kruchoro.com

参考資料

心理学 新版 (New Liberal Arts Selection) 単行本（ソフトカバー） – 2018/4/6
無藤 隆 (著), 森 敏昭 (著), 遠藤 由美 (著), 玉瀬 耕治 (著)

https://amzn.to/2VMOYEU

amzn.to

• 
  ネガティブが消えない

• ネガティブの自己暗示
• 思い込みは強力
• ネガティブ思考をコントロールしよう
• ネガティブ思考を止める思考停止
• 言葉にすることで身につきやすくなる
• ネガティブ思考を止める反論法
• 物事の良い面を探す
• 新しい価値観で物事を見ること

ネガティブが消えない

ネガティブなことが思い浮かぶことは誰にでもありますが、問題は、そのネガティブな考えがいつまでも消えないことです。

悲しいことや辛いこと、不安なことや心配事が頭から離れないと目の前のことに集中できず日常生活や仕事や勉強に支障をきたしてしまいます。

そうなると、さらにそのことで悩み、問題が悪化してしまうという負のスパイラルに陥ってしまう場合もあります。

ネガティブの自己暗示

負の感情や思考というのはその存在自体が自己暗示となり、いつまでも消せずに持ち続けると私たちは自信を喪失してしまいます。

何をしても何を考えても、「〜だからダメだ」「〜がうまくいかなかったから今回もダメだ」という負の自己暗示が始まってしまうのです。

こうなると、自分にはできないことや失敗したこと、他人に注意されたり怒られたイメージがフラッシュバックして自分には何もできないと思い込んでしまうようになってしまいます。これが負の自己暗示です。

kruchoro.com

思い込みは強力

そして暗示の効果というのはかなり強力であり、私たちの心に作用し行動を変えてしまうくらい大きな影響力を持っています。

暗示はうまく使えれば私たちの能力を効率よく最大まで引き出してくれますが、逆に作用してしまうとネガティブなことばかりを考えるようになって、実際に能力の低下や体や心の健康状態にも問題を起こしてしまうのです。

kruchoro.com

ネガティブ思考をコントロールしよう

そこで、このいつまでも消えないネガティブな思考やネガティブな感情を意識して頭から締め出すことが必要になります。

感情のコントロール術ですね。生まれた感情を爆発させることなく冷静に処理をして、現実的な問題が起こらないように解決していくのです。

自分の感情や思考を思い通りにコントロールできれば、後で後悔したり落ち込んでしまうような不用意な行動を少なくすることもできるようになります。

ネガティブな感情をコントロールしたり、問題を解決する方法はすでに何度か話してきましたが、今回はその中でも圧倒的に簡単ですぐに実行に移せる思考術を教えようと思います。

感情や思考を自分の力でコントロールする方法を知っておけば、自分を見失うまで疲れたりストレスを溜めてしまうことがなくなりますからね。

kruchoro.com

ネガティブ思考を止める思考停止

グレゴリー・ラピョールという心理学者が「負の自己暗示」をはねのける方法として思考停止法と反論法を提示しています。

思考停止法とは文字通り思考を停止させることです。嫌なことや負の自己イメージが浮かんだら「ストップ！」と言って考えることをやめてしまうのです。

これは、一人でいる場合には実際に口に出してしまって構いませんし、周りに誰かがいて声に出せない場合には、心の中で唱えるだけでも構いません。

とにかく「ストップ！」と言って、その言葉を合図に思考を中断するのです。

言葉にすることで身につきやすくなる

このような言葉の合図や習慣的なきっかけがあることで、無意識にもこの思考停止の流れが染み付いていき、自在にコントロールできるようになっていきます。

世間では嫌われていて非難されがちな思考停止という言葉ですが、この思考停止にもきちんと良い使い方があるのです。

考えるべきときに思考停止を起こすと困ってしまいますが、思考を休めたり、感情の暴走を防ぐときには思考停止は役立つのです。

kruchoro.com

ネガティブ思考を止める反論法

そして次に反論法なのですが、こちらも意味はそのままです。

自分を否定したり自己肯定感が下がってしまいそうな考えが浮かんだら、「いや、でもあのときはうまくいったよな～」というふうに、その負の考えに対して反論していくというものです。

上記の例のように過去の成功例を持ち出してもいいですし、別の考え方や価値観、他者からの視点を利用して「こういう見方もできるし、こういう場合には役立つな」という感じで使ってみても良いです。

物事の良い面を探す

ポイントは、苦境にあってもメリットや良い点や学べることを探していくということです。

これは、以前に話した明るい思考を身につけていく習慣の作り方とも繋がる考え方です。

長所・短所というのはコインの裏表のような存在なので、悪いところが見えているなら裏返しにして良い点を見ていこうという考え方です。

新しい価値観で物事を見ること

こんな感じで、ネガティブな感情とネガティブな思考には思考停止と反論を使って、負の自己暗示の影響力を拡大させずに新しい価値観で物事を見ていく練習が役立ちます。

そして、この思考が身につくと他の感情のコントロールにも使えるようになります。

緊張したときや不安を感じたときなど様々な場面で使える、万能の思考術なんですね。よかったらぜひ試してみてください。

kruchoro.com