「 睡眠の心理学 」一覧

不安と緊張で夜も眠れない!考えすぎて不眠になった時の心理的対処法 

不安と緊張で夜も眠れない!考えすぎて不眠になった時の心理的対処法 

考えすぎて眠れなくなった時はどうすればいい? 不安や心配ごとで頭がいっぱいになり眠れなくなってしまったら、頭に浮かぶ考えをすべて紙に書き出すと良いことがわかっています。 もしも仕事のことばかり考えて眠れなくなったり、明日のことを悪く考えてしまって気分が悪くなってしまっ...

衝撃!お酒を飲んでも幸せにはなれないし、人生の満足度も下がる可能性が!?

衝撃!お酒を飲んでも幸せにはなれないし、人生の満足度も下がる可能性が!?

お酒は体に悪い 大半の人は大人になったら(あるいはなる前から)飲むようになるお酒ですが、実はデメリットがたくさんあります。 基本的にアルコールは体に毒ですし、やってることはドラッグの服用と変わらないので、お酒と言えども飲まないに越したことはありません。お酒はたとえ一滴...

連休明けが苦しい人へ!五月病にならないための心理学まとめ

連休明けが苦しい人へ!五月病にならないための心理学まとめ

五月病対策 ゴールデンウィークの連休も明けて5月のお仕事も本番に突入するので、五月病を防ぐためのストレス対策について話していきます。 実は、2003年をピークに日本の自殺率は下がり続けていますが、40歳以下の人では自殺が事故やがんなどの死亡率よりも2倍以上高く、いまだ...

成功と収入を決める睡眠時間の科学!よく眠る人は仕事もできる

成功と収入を決める睡眠時間の科学!よく眠る人は仕事もできる

睡眠不足は能力の低下を招く 人生の質は睡眠の質で決まります。 睡眠を軽んじる人は、仕事に対しても熱心に打ち込むことはできません。睡眠は仕事を効率良くこなすための準備の一部なので、睡眠時間を削った分を仕事の作業時間にあてるということは逆に仕事の質を下げる結果となります。...

早寝早起きの人が成功しやすい心理学的な理由。朝型人間は心身ともに健康

早寝早起きの人が成功しやすい心理学的な理由。朝型人間は心身ともに健康

早寝早起きは多くの成功者の共通点です。 もちろん、夜型の人間でも成功している人はいますが、朝型の人間の方が数が多いのも事実です。 なぜ朝に活動すると成功しやすくなるのか?これには心理学的な理由が隠されています。 私たちの体は大きく進化していない 今...

早起きの心理学 早起きのコツはいかに早寝するか

早起きの心理学 早起きのコツはいかに早寝するか

早起きしたいなら早寝しよう 早起きのコツはいかに早寝をするかに尽きます。疲れて眠い状態で起きるのと、十分に休息を得て「もうええわ!」という状態で起きようとするのとでは飛び越えるハードルの高さが違います。 ハードルを低くして確実に飛び越えるように調整するのが...