「 心と体の健康心理学 」一覧

落ち込んでいる人は必見!今すぐできる、病んでる状態を治すための心理テクニック3つ

落ち込んでいる人は必見!今すぐできる、病んでる状態を治すための心理テクニック3つ

メンヘラ、病み状態を治す方法 病んでいる状態というのは、短期的な軽度のウツ状態とも言えます。 もちろん誰でも失敗をすれば落ち込みます。失敗をすることはそれ自体悪いことではありませんし、一時的に落ち込んでしまうことも問題ありません。 ただやはり落ちんでいる時の気分...

病気にならなくなる意外すぎる健康術!ボランティアをすることで健康になって幸せにもなる

病気にならなくなる意外すぎる健康術!ボランティアをすることで健康になって幸せにもなる

ボランティアをすると健康になる 心の状態が悪化すると肉体の状態も悪化しますが、逆に心が健康になると体も健康になれます。 心と体の健康状態が繋がっているという話はこれまでも何度かしてきましたが、今回はその中でもかなり面白い研究を紹介します。今回の研究のテーマとなったのは...

やっぱり幸せな人ほど〇〇が好き!意外とできていない幸せになるコツ

やっぱり幸せな人ほど〇〇が好き!意外とできていない幸せになるコツ

自分のことを好きになると幸福度が上がる 幸せになるためのコツはまず最初に自分のことを好きになることです。 すごく単純な心理なのですが、自分のことを好きになればなるほど幸福度が上がっていくのです。 自分のことが好きな人は、自分の行いとその結果を責めてしまう傾向が低...

太る理由は食べ方が悪いから?太りにくくなってご飯も美味しくなる食事の仕方を紹介!

太る理由は食べ方が悪いから?太りにくくなってご飯も美味しくなる食事の仕方を紹介!

すぐ太ってしまう人の食べ方 実は嗅覚と肥満には密接な関係があります。匂いを嗅ぎ分ける能力があるかどうかで肥満になりやすくなるかどうかが決まるのです。 匂いを嗅ぎ分ける能力が高い人ほど肥満になりにくい一方で、嗅覚が敏感でない人は暴飲暴食をしがちで太りやすいのことが研究の...

実はパリピは幸せではなかった!本当の幸せに一番必要なものは心の平穏

実はパリピは幸せではなかった!本当の幸せに一番必要なものは心の平穏

幸せになるために必要なもの 幸せを十分に感じるためには心の平穏を手に入れる必要があります。幸せな人ほど感情が安定しているです。 幸せなイメージは人によっていろいろあるかと思いますが、たとえば親しい人たちと大きな声でたくさん笑ってたくさん騒いでふざけ合うというよりは、大...

不思議!?中性的な人は幸せになりやすい!男女の固定観念やこだわりは体に毒!

不思議!?中性的な人は幸せになりやすい!男女の固定観念やこだわりは体に毒!

性別にこだわる必要なし!中性的な人の方が幸せになりやすい! 女性であっても男性であっても社会的文化的立場から、自分の性別的な役割について悩みを抱えている人も少なからずいます。 「男性だったら男らしくしなさい」、「女性だったら女らしくしなさい」というような共通認識にご自...

好きなことを仕事にしたのに幸せになれない心理的な理由!仕事の満足度を決める四大要素はこれだ!

好きなことを仕事にしたのに幸せになれない心理的な理由!仕事の満足度を決める四大要素はこれだ!

好きだと思ったけど好きじゃなかったことはよく起こる ハーバード大学で心理学を研究しているダニエル ギルバート博士によると、「人間は自分の幸せを予測するのが苦手なので、自分が好きで選んだはずの仕事でも作業をしている途中で嫌気が指してしまうことが多い」のだそうです。 つま...

人が怖い!人付き合いが苦手!対人不安傾向が高い人たちの心理的な特徴

人が怖い!人付き合いが苦手!対人不安傾向が高い人たちの心理的な特徴

こんな性格だと人付き合いが苦手になる 人が苦手かどうかという指標にもなっている対人不安の傾向が強くなるかどうかは性格によって決まることがわかっています。 実は自分の感情のコントロールが苦手で精神的に不安定な人ほど人付き合いに対する不安感も強いのです。 コミュニケ...

注意!歳を取ると頑固になるは本当!なぜ人の話を聞かなくなってしまうのか?

注意!歳を取ると頑固になるは本当!なぜ人の話を聞かなくなってしまうのか?

歳をとるほど人は頑固になる 私たちは歳をとればとるほど相手の説得に耳を傾けないようになるということが研究からわかっています。 年配者の方が保守的な性格になりやすいのは、教育や経験の違いといった過ごした時代の影響力のほかに加齢による脳みその変化が影響をもたらしています。...

お金がないのはこれのせい?お金遣いが荒い人の無駄遣いの心理学

お金がないのはこれのせい?お金遣いが荒い人の無駄遣いの心理学

お金遣いが荒い人の意外な共通点 生まれる順番が遅かった人ほどお金が大好きになるという傾向があることがわかっています。詳しい理由まではよくわかっていないのですが、どうやら上に兄弟がいる人は物質主義になりやすいようなのです。 イースト カルフォルニア大学でマーケティングの...

このサインが出たら危険!自分を追い込んで自殺してしまう人の心理を解説

このサインが出たら危険!自分を追い込んで自殺してしまう人の心理を解説

メンタルケアをしないと死亡率が高まる 2003年をピークに日本の自殺率は下がり続けていますが、40歳以下の人では現在でも自殺が事故やがんなどの死亡率よりも2倍以上高いのも事実です。 つまり、若い人が長生きするためには肉体の健康管理以上にメンタルの健康管理が必須なのです...

なぜあの人は頭が固いのか?人が頑固で極端な意見を持ってしまう心理的な理由!執着心の心理学

なぜあの人は頭が固いのか?人が頑固で極端な意見を持ってしまう心理的な理由!執着心の心理学

頑固になってしまう原因 実は人が頑固な性格になってしまうのには心理的な理由があることがわかっています。 私たちの心には一貫性の原理という心理法則があります。この心理があるために私たちは以前に自分がとった行動や言動を守ろうとして過去の経験や行動に思考や感情が縛られてしま...

ダイエット成功のコツは時間の使い方!脂肪が燃えやすくなる食事の仕方とは?

ダイエット成功のコツは時間の使い方!脂肪が燃えやすくなる食事の仕方とは?

オススメのダイエット方法は時間制限 ダイエットや食事制限には様々なやり方と種類がありますが、私がおすすめするのはプチ断食と呼ばれる時間制限を使ったダイエット法です。 このダイエット法の良いところはルールがわかりやすくて、とてもシンプルなところです。 ダイエットに...

パニックになった心を落ち着かせるための心理テクニック!小説家のように考える I think法

パニックになった心を落ち着かせるための心理テクニック!小説家のように考える I think法

実況中継で心を冷静な目で見つめる 自分に対する意識を高めて客観的な目線で自己分析をするためには、I think法というトレーニング方法を使うといいです。 この方法は冷静さを取り戻す時にも使えます。 例えば「私は暑いと思った」というような感じで自分の気持ちや考えた...

緊張しても大丈夫!プロのスポーツ選手が使う5つのメンタルコントロール術

緊張しても大丈夫!プロのスポーツ選手が使う5つのメンタルコントロール術

緊張しても余裕!メンタルコントロールが上手くなる5つの科学的思考法 プレッシャーや不安といったものは誰にでもありますし、ときには思いもしないところでそのような感情が湧いてきて不意に緊張してしまうことがあります。 一度こうなってしまうとパニックになったり頭が真っ白になっ...

ちょっと想像するだけ!嫌な気分を晴らすためのメンタルコントロールテクニック

ちょっと想像するだけ!嫌な気分を晴らすためのメンタルコントロールテクニック

イメージを持つだけで心の状態は変わる 人間が持つ想像力や頭の中でイメージを作る能力は、私たちの心に意外と大きな影響を与えています。 なので、考え方を変えたり脳内のイメージを膨らませて視点を変えることで悪い気分も良い気分に変えることができるのです。 今回は、頭の中...

あなたの心の強さを表す3つの指標と、心を健康的に成長させるためのメンタルトレーニング方法

あなたの心の強さを表す3つの指標と、心を健康的に成長させるためのメンタルトレーニング方法

心は筋肉のようにトレーニングで成長する 心は筋肉のように鍛えることができます。筋肉を増やしたかったら筋トレを行うように、トレーニングを積むことで心を強く成長させることができるのです。 またそうやって心を鍛えていくことによって感情のコントロールも上手くなっていきます。ネ...

ストレスやイライラを消し去るのは意外と簡単!?何にでも使える万能的なストレス解消方法

ストレスやイライラを消し去るのは意外と簡単!?何にでも使える万能的なストレス解消方法

ストレスを感じた時はどうすればいい? アメリカで行われていた心理学の研究によると、私たちが感じているストレスというのは意外と簡単に消し去ることができるようです。 たしかによくよく考えてみると、私たちはストレスへの対処法をどこかで習うということをしていません。そのために...

理想的なビジネスパーソンとは?仕事で成功・出世するために必要な能力はやっぱりアレだった!!

理想的なビジネスパーソンとは?仕事で成功・出世するために必要な能力はやっぱりアレだった!!

理想のビジネスパーソンはどっち? これまでも仕事の成功を決める能力については何度か話してきましたが、今回の研究もこれまで話してきた心理学の話と合致する内容となっております。 仕事のことで悩んでいる人は参考にしてみてください。 世の中には大きく分けると、とにかく仕...

仕事のストレスは何で決まるか?最悪の職場が判明!心理的に一番キツいことは常に〇〇!

仕事のストレスは何で決まるか?最悪の職場が判明!心理的に一番キツいことは常に〇〇!

仕事でストレスが溜まる理由 今回は仕事のストレスに的を絞った心理学の話です。仕事というか職場のストレスに関する話ですね。 どんな職場環境だと私たちは強いストレスを感じて心を病んでしまうのかを調査した研究結果を紹介して、心理学的に悪い職場とはどういうものなのかを説明して...