くるちょろ心理学研究所

心理学・医学・経済学の研究論文の解説と考察をしています

計画・目標達成・習慣化の心理学

なぜか物事が続かない!を解決する、無駄なことをやめる習慣の作り方

やりたいことができないのはなぜ? やらないことを決めると行動力が増える やめるときは集中的にやめる やりたいことができないのはなぜ? やりたいことを計画したり好きなことを始めてみたのはいいけれど、思うように続かない!といった問題があります。 人…

偉人たちが成功できた心理学理由!あなたの心を強くするレッドクイーン効果

競争欲が成功に導いてくれる ライバルの存在はモチベーションを高める 優れたライバルの存在、レッドクイーン効果とは? ライバルを意識することでやる気がみなぎってくる ライバルの見つけ方 競争欲が成功に導いてくれる 競争力というのは成功者に共通する…

あなたの行動は信頼している相手の言動ひとつで変わってしまう

内容が同じでも人が変わればイメージも変わる 社会的証明の原理 人が変わるだけで気分が変わる心理 好きな人の使っているものは好きになる 習慣の改善にも役立つ社会的証明の原理 内容が同じでも人が変わればイメージも変わる 同じ誘い文句やお願い事であっ…

人生を劇的に変えるかもしれない小さな変化の起こし方

小さな変化の結果は小さくない! 習慣を変えるよりも、習慣に従う 早起きしたいならどうすればいい? 小さな変化とは、どれくらい小さければいいのか? 変化が失敗する3つの原因 具体的な、小さな変化の起こし方 小さな変化がもたらす超すごい心理効果 小さ…

小さな成功を喜べるかどうかが仕事の満足度と人生を決める

小さな成功体験が与える影響力 我慢は長くは続かない! 仕事の満足度を上げる小さな成功体験の仕方 自信と実力をつける成長方法 小さな成功体験は行動力を上げてくれる 小さな成功体験は大きな成功の道しるべになる 小さな成功体験が与える影響力 小さな成功…

自信が高まる目標の立て方!スモールステップの法則

目標は高い方がいいのか?低い方がいいのか? 簡単な作業は自信をつけてくれる 難しい作業でも失敗すると落ち込んでしまう やる気があるときほど冷静さを失っている 目標はコツコツ確実に 自信と勇気を取り戻す方法 目標は高い方がいいのか?低い方がいいの…

仕事や起業で成功できる人たちの心理学的な共通点

成功のコツは誰でも身につけられるものだった 計画と準備が一番大事 計画性=意志の力 意志力は自信へとつながる 計画がうまい人ほど成績が優秀 計画を立てることでやる気が高まる 成功のコツは誰でも身につけられるものだった 成功者に共通点があるとしたら…

高い目標や理想は幸福度とやる気を下げる!なぜ人は夢を叶えられないのか?

目標設定を間違えるとやる気が下がる 高い目標は挫折率も高い 理想が高すぎると不幸せになる 今の自分にどこまでできるか見積もる 小さなステップを踏んでいくことが大切 ゴールまでの道のりを記録すると良い 目標設定を間違えるとやる気が下がる 目標の設定…

幸福度を高める未来志向!将来の計画を立てるだけで幸せになる心理

目標とメンタルの関係 未来の計画を持っている人ほど幸せになる 未来志向がメンタルに良い理由 幸せになりたかったら将来の計画を立てよう 目標とメンタルの関係 みなさんは今年の目標を立てましたか?簡単なものから難しいものまで、いくつかかんがえました…

本当にやりたいことほどサボってしまう心理を解説

なぜ夢や目標に向かって努力しなくなるのか? 理想の未来像を思い描くと何もしなくなる 自分の欲望によって効果が変わる やりたいことほどやらなくなる ポジティブな空想でやる気がなくなる心理的理由 ポジティブな空想はやめておけ! 参考論文 なぜ夢や目標…

【衝撃】ポジティブなことを考えるほど、やる気はなくなっていく

ポジティブ思考は逆効果 ポジティブな空想によるネガティブな効果 理想の外見をイメージすると逆効果! 成功した自分を想像するとやる気も能力も下がる 参考論文 ポジティブ思考は逆効果 今回は衝撃的な話をします。 引き寄せの法則、思考は現実化する、アフ…

行動経済学を使って健康習慣を身につける心理テクニック

デューク大学流、新しい習慣の身に着ける方法 行動経済学の先生がおすすめする5つの習慣づくり 健康食品の定期宅配を頼む 手を抜いたらお金を支払う 損失回避の心理を利用せよ! 積立預金、積立投資を行う 友人とジムで会う約束をする 仲の良い人を巻き込む…

あなたの人生を変える3つのシンプルな質問

人生はバランス調整が重要 正しいバランスが人生を変え、成功に導く 質問するだけでライフバランスを取り戻せる 人生を変える重要な3つの質問 いまの健康、社会活動、仕事にどれくらい満足していますか? 自分の人生を構成している各分野(健康、社会活動、…

やる気を利用して面倒な作業を終わらせる方法【先延ばし克服シリーズ5】

ADHDが悩みがちな先延ばしを克服する方法 先延ばし癖をなおす11の方法 やる気がある時間帯に作業する あなたは朝型か夜型か 自分のクロノタイプを知る 勢いを利用する 簡単な仕事を先にする とりあえず1つ始めたら続けて終わらせる ADHDが悩みがちな先延ばし…

作業を終わらせたいのなら優先順位をつけろ!【先延ばし克服シリーズ3】

ADHDが悩みがちな先延ばしを克服する方法 先延ばし癖をなおす11の方法 やるべき作業の優先順位を整理する 優先順位をつけると良い理由 アプリを使ってタスクを管理しよう 面倒臭い人はこの心理テクニックで 心から楽しいと感じる作業だけに集中する 一日に…

ADHD必見!やるべきことを先延ばししなくなる作業分割テクニック【先延ばし克服シリーズ2】

ADHDが悩みがちな先延ばしを克服する方法 先延ばし癖をなおす11の方法 作業目標は小さく分割する 後でできると考えていませんか? 作業を分割する方法 作業の分割化で先延ばしが改善する心理的理由 ADHDが悩みがちな先延ばしを克服する方法 今回も、ハーバ…

やっぱり?幸せになりたいなら好きなことばかりしてはいけない

自由に生きるのは本当に幸せなのか? 悩みごとがあると、「好きなことをしたほうがいい!」「感じたまま自由に生きるほうが幸せだ!」というアドバイスされがちですが、自分の感情に従うことで本当に幸せになれるのでしょうか? 実は研究はこれを否定してい…

不安をなくせばいいわけではない!ネガティブな人は不安感でパワーアップする

ネガティブな人は不安に強い ネガティブな人は不安を武器に変えられる一方で、リラックスしたり褒められると能力が下がってしまうことがわかっています。 古い研究なのですが、1986年に行われたマサチューセッツ州のウェルズリー大学のジュリー K ノレム博士…

間違ってる!将来の夢や目標を持ってはいけない心理学的な理由

大きな夢や目標を持ってはいけない 「大きな目標や夢を持った方が人生は楽しい!」というような話はよく聞きますし、成功した経営者の人もよく言っていますが、実はこれは逆効果になることがわかっています。 大きな目標を持つどころか、そもそも目標にこだ…

中小企業が大企業に勝つための科学的な方法!小さな組織の大きな力

中小企業が大企業に勝てるところ 大企業と中小企業、比べてみると直感的には大企業で働くほうがいいように思えますが、実は中小企業には大企業にはない武器があることが分かっています。 その武器というは戦略を練って計画を実行に移す能力です。規模の小さ…

不幸になるギブアンドテイクの心理学!人に優しくするときの注意点

ギバーが成功する心理 他者に与えられるギバーの精神を持った人が成功するというのが最近の心理学的な答えです。 しかし、与え方を間違えてしまうと逆効果で不幸せになってしまうこともわかっています。

忙しい人にオススメ!超短い瞑想、マイクロメディテーション

瞑想がもたらす効果 一口に瞑想と言っても、様々なやり方と効果があります。瞑想にはシンプルに心を落ち着かせるという効果がありますが、それだけではありません。 瞑想をするとストレスが消えたり、脳の機能がアップしたりします。それに伴って優しい性格…

天職の見つけ方!好きな仕事は偶然見つかるのだという研究

天職は偶然見つかるもの ジョージタウン大学准教授でコンピュータサイエンスを研究しているカル ニューポート博士が調査を行ったところ、楽しんで仕事をしている人たちの大半は、夢を追いかけた結果として天職に就いたわけではないことがわかりました。 自分…

どうすれば高いやる気を維持したまま努力することができるのか?

やる気がなくなったときの対処法 今回は、夢や目標を叶えようと努力をしている途中にやる気がなくなったり誘惑に負けて、目標のことを忘れてしまうといった失敗を防ぐための方法を解説していきます。 どんな人にとっても物事を長く続けることは難しい作業で…

叶えたい目標を達成するのに使える3つの科学的なポイント

目標設定3つのポイント 目標達成や新しい習慣の獲得が難しいのは、そもそも努力の方法を間違えて覚えてしまっているからだということがわかっています。自己啓発本やビジネス本など、夢をかなえるためのメソッドが普及したおかげで多くの間違った知識も広ま…

これで成功も思いのまま!オバマ大統領が行っている5つの仕事術!前編

オバマ大統領のタスク管理&仕事術 「世紀の空売り」や「マネー・ボール」などの作品で有名なノンフィクション作家のマイケル・ルイスさんが2012年に発表した「オバマの決断」という記事があります。この記事ではオバマ大統領に密着インタビューしつつ、仕事…

夜更かしをする夜型人間が賢い進化心理学的な理由

なぜ賢い人は夜更かしをするのか? 前回は夜更かしをするタイプ(夜フクロウタイプと言います)は賢い人が多くて、年収も高い!という研究を紹介しました。 今回は、なぜ夜更かしをする人は賢い傾向にあるのか?を進化心理学の観点から解説していきます。

散らかった場所で作業をするとクリエイティブになれる!

散らかった場所にもメリットはある 実は散らかったデスクでの作業をするとクリエイティブ思考になるという大きなメリットがあるのですが、デメリットとして不健康な生活習慣をしがちになるだらしのない性格になってしまいます。 2013年に行われたミネソタ大…

賢い子どもは大人になってから夜型の生活をするようになる

夜フクロウタイプと朝ヒバリタイプ 心理学の世界では、活発になる時間帯が夜型の人を夜フクロウタイプ、朝型の人を朝ヒバリタイプと区別します。 世の中には夜フクロウの人もいれば朝ヒバリの人もいて、彼らの割合はほぼ同じです。しかし興味深いことに、活…

衝撃的!左利きには天才とバカが多い

左利きの人には IQ が高い人が多い 1980年に行われたアメリカにあるサンノゼ州立大学心理学部のロバート・A・ヒックス博士、クリスティン・M・デュセック博士らの研究では、左利きの子供にはIQが高い人が多く、成功もしやすいというデータが出ています。 IQ …