くるちょろ心理学研究所

心理学・医学・経済学の研究論文の解説と考察をしています

計画・目標達成・習慣化の心理学

【計画の立て方】逆算的スケジュールを使って生産性を高める方法

終わりを決めることで生産性アップ 固定スケジュール生産性とは? 退社時間を守るためには非情な決断が必要不可欠 スケジューリングはストレスを下げる 参考文献と新著情報 終わりを決めることで生産性アップ 仕事というのは終わりを決めないといつまで経っ…

【疲れ知らず】仕事や勉強による疲労感を減らす心理テクニックは計画力にある

疲労感を減らすコツはコントロール感 仕事の疲れが残らない 何かを始める前にスケジュールを計画しよう 参考論文 疲労感を減らすコツはコントロール感 あなたは仕事や勉強、または家事によって生み出される疲労感を減らしたいですか?それならば良い方法があ…

えーまじか!?音楽を聴くだけで性格が変わって意思決定力が下がるという研究

音楽を聴くと適当な性格になる!? 意思決定の速度が上がり正確さが低下! 音楽のテンポは関係ない 音楽を聴くと判断力が鈍くなる理由その1 音楽を聴くと判断力が鈍くなる理由その2 参考論文 音楽を聴くと適当な性格になる!? 音楽に関する心理学の話ではポ…

【ASD・ADHD】実行機能に関する問題と対処方法について解説

実行機能の障害が起こす問題 コミュニケーション 計画を立てる 日常的な作業 衝動性を制御する 特定のものに注意を向ける 言語的推論 思考の硬直化 自閉症の症状への対処法 実行機能の問題に対処するときのコツ 参考論文 実行機能の障害が起こす問題 今回は…

【ASD】なぜ簡単なことができない?実行機能が持つ役割とASD・ADHDとの関係

ASD、ADHDが持つ障害とは? 実行機能がつかさどる3つの重要な仕事 ワーキングメモリー 長期記憶にも影響を与える 認知的柔軟性 思考の硬直化・頑固化を防ぐ 衝動制御力 健康習慣やルールの順守に必要 参考論文 ASD、ADHDが持つ障害とは? 今回は実行機能の解…

【今さら?】そもそもなぜ人は努力したり生活することができるのか?実行機能について解説

人が遊び、働ける理由 実行機能とは? 実行機能の役割 やるべきことができるのは実行機能のおかげ 実行機能を低下させる原因 参考論文 人が遊び、働ける理由 私たちは、多くのことを意識せずに行動に移すことができています。 例えば、呼吸をするときに呼吸…

【食事と心理】野菜を食べるとクリエイティブ能力と幸福度が上がる理由

野菜は心も健康にする 創造性が上がる食事の内容 不健康な食事で幸せにはなれなかった 野菜や果物で幸福度がアップする理由 ビタミンと抗酸化物質の健康効果 炭水化物の健康効果 野菜を食べるとエネルギーと活力が上昇する 良い気分は良い食事を促進する 野…

【行動経済学】ダイエットや貯金に効果的なナッジ理論について簡単な解説をします

人の行動に影響を与えるナッジについて 生活習慣を改善するナッジ(理論)とは? ナッジを使えば課題の達成を簡単にできる ナッジを活用するための2つのテクニック リマインダーとは? プロンプトとは? 環境を変える 参考論文、参考文献 人の行動に影響を与…

【性格と心理】清潔感のある人がモテる理由は隠れた性格にある!

清潔感な人は誠実である 誠実な人がよくする行動パターン 誠実な人は成功しやすい 不誠実な人がよくする行動パターン 誠実性を高めたいときはどうするべきか? 参考論文 清潔感な人は誠実である イリノイ大学アーバナシャンペーン校心理学部のジョシュア・J…

あることがずっと気になって仕方がない理由!ツァイガルニク効果とは?意味・使い方・研究・関連用語を解説:心理学用語辞典

ツァイガルニク効果とは? 無意識に思い出してしまう心理現象 クリフハンガーとは? ツァイガルニク効果を使った心理テクニック ツァイガルニク効果の弱点 勉強や仕事が終わらない時の対処法 障害となる物事もきちんと終わらせた方が良い ツァイガルニク効果…

働きたくない!萎えた心をコントロールしてモチベーションを上げる遊び心の心理学

働く気が起きないときの対処法 社員のやる気を上げたユニークなアイディア 欠勤率が18%も改善 ギャンブル要素を入れることでやる気が出やすくなる 怠惰な生活をリセットしたいときに使ってみよう 働く気が起きないときの対処法 「仕事に行きたくない」です…

甘さは恋も仕事も成功に導く!人をパワーアップさせる砂糖の心理学まとめ

砂糖は人の心を幸せにする 甘い香りは人の心を強くする 甘い香りで1.5倍のパワーアップ効果 甘いものを食べなくても甘みの効果は得られる 砂糖を食べなくても心理効果があらわれた理由 砂糖で脳が回復する!は思い込み 脳みそには気分を回復させる自動調節機…

シンプル!やる気は体調で決まるもの!やる気を上げたければ健康になろう

心理学でやる気は上げられる やる気が無くなる理由 体調が悪いとやる気が無くなる 気分が悪いとやる気が無くなる 気分を改善してやる気を復活させる 習慣が悪いとやる気が無くなる 明るいことを考えるとやる気がみなぎる 明るい未来について考える 心理学で…

なぜか物事が続かない!を解決する、無駄なことをやめる習慣の作り方

やりたいことができないのはなぜ? やらないことを決めると行動力が増える やめるときは集中的にやめる やりたいことができないのはなぜ? やりたいことを計画したり好きなことを始めてみたのはいいけれど、思うように続かない!といった問題があります。 人…

偉人たちが成功できた心理学理由!あなたの心を強くするレッドクイーン効果

競争欲が成功に導いてくれる ライバルの存在はモチベーションを高める 優れたライバルの存在、レッドクイーン効果とは? ライバルを意識することでやる気がみなぎってくる ライバルの見つけ方 競争欲が成功に導いてくれる 競争力というのは成功者に共通する…

あなたの行動は信頼している相手の言動ひとつで変わってしまう

内容が同じでも人が変わればイメージも変わる 社会的証明の原理 人が変わるだけで気分が変わる心理 好きな人の使っているものは好きになる 習慣の改善にも役立つ社会的証明の原理 内容が同じでも人が変わればイメージも変わる 同じ誘い文句やお願い事であっ…

人生を劇的に変えるかもしれない小さな変化の起こし方

小さな変化の結果は小さくない! 習慣を変えるよりも、習慣に従う 早起きしたいならどうすればいい? 小さな変化とは、どれくらい小さければいいのか? 変化が失敗する3つの原因 具体的な、小さな変化の起こし方 小さな変化がもたらす超すごい心理効果 小さ…

小さな成功を喜べるかどうかが仕事の満足度と人生を決める

小さな成功体験が与える影響力 我慢は長くは続かない! 仕事の満足度を上げる小さな成功体験の仕方 自信と実力をつける成長方法 小さな成功体験は行動力を上げてくれる 小さな成功体験は大きな成功の道しるべになる 小さな成功体験が与える影響力 小さな成功…

自信が高まる目標の立て方!スモールステップの法則

目標は高い方がいいのか?低い方がいいのか? 簡単な作業は自信をつけてくれる 難しい作業でも失敗すると落ち込んでしまう やる気があるときほど冷静さを失っている 目標はコツコツ確実に 自信と勇気を取り戻す方法 目標は高い方がいいのか?低い方がいいの…

仕事や起業で成功できる人たちの心理学的な共通点

成功のコツは誰でも身につけられるものだった 計画と準備が一番大事 計画性=意志の力 意志力は自信へとつながる 計画がうまい人ほど成績が優秀 計画を立てることでやる気が高まる 成功のコツは誰でも身につけられるものだった 成功者に共通点があるとしたら…

高い目標や理想は幸福度とやる気を下げる!なぜ人は夢を叶えられないのか?

目標設定を間違えるとやる気が下がる 高い目標は挫折率も高い 理想が高すぎると不幸せになる 今の自分にどこまでできるか見積もる 小さなステップを踏んでいくことが大切 ゴールまでの道のりを記録すると良い 目標設定を間違えるとやる気が下がる 目標の設定…

幸福度を高める未来志向!将来の計画を立てるだけで幸せになる心理

目標とメンタルの関係 未来の計画を持っている人ほど幸せになる 未来志向がメンタルに良い理由 幸せになりたかったら将来の計画を立てよう 目標とメンタルの関係 みなさんは今年の目標を立てましたか?簡単なものから難しいものまで、いくつかかんがえました…

本当にやりたいことほどサボってしまう心理を解説

なぜ夢や目標に向かって努力しなくなるのか? 理想の未来像を思い描くと何もしなくなる 自分の欲望によって効果が変わる やりたいことほどやらなくなる ポジティブな空想でやる気がなくなる心理的理由 ポジティブな空想はやめておけ! 参考論文 なぜ夢や目標…

【衝撃】ポジティブなことを考えるほど、やる気はなくなっていく

ポジティブ思考は逆効果 ポジティブな空想によるネガティブな効果 理想の外見をイメージすると逆効果! 成功した自分を想像するとやる気も能力も下がる ネガティブな空想のほうがいい? 参考論文 ポジティブ思考は逆効果 今回は衝撃的な話をします。 引き寄…

行動経済学を使って健康習慣を身につける心理テクニック

デューク大学流、新しい習慣の身に着ける方法 行動経済学の先生がおすすめする5つの習慣づくり 健康食品の定期宅配を頼む 手を抜いたらお金を支払う 損失回避の心理を利用せよ! 積立預金、積立投資を行う 友人とジムで会う約束をする 仲の良い人を巻き込む…

あなたの人生を変える3つのシンプルな質問

人生はバランス調整が重要 正しいバランスが人生を変え、成功に導く 質問するだけでライフバランスを取り戻せる 人生を変える重要な3つの質問 いまの健康、社会活動、仕事にどれくらい満足していますか? 自分の人生を構成している各分野(健康、社会活動、…

やる気を利用して面倒な作業を終わらせる方法【先延ばし克服シリーズ5】

ADHDが悩みがちな先延ばしを克服する方法 先延ばし癖をなおす11の方法 やる気がある時間帯に作業する あなたは朝型か夜型か 自分のクロノタイプを知る 勢いを利用する 簡単な仕事を先にする とりあえず1つ始めたら続けて終わらせる ADHDが悩みがちな先延ばし…

作業を終わらせたいのなら優先順位をつけろ!【先延ばし克服シリーズ3】

ADHDが悩みがちな先延ばしを克服する方法 先延ばし癖をなおす11の方法 やるべき作業の優先順位を整理する 優先順位をつけると良い理由 アプリを使ってタスクを管理しよう 面倒臭い人はこの心理テクニックで 心から楽しいと感じる作業だけに集中する 一日に…

ADHD必見!やるべきことを先延ばししなくなる作業分割テクニック【先延ばし克服シリーズ2】

ADHDが悩みがちな先延ばしを克服する方法 先延ばし癖をなおす11の方法 作業目標は小さく分割する 後でできると考えていませんか? 作業を分割する方法 作業の分割化で先延ばしが改善する心理的理由 ADHDが悩みがちな先延ばしを克服する方法 今回も、ハーバ…

やっぱり?幸せになりたいなら好きなことばかりしてはいけない

自由に生きるのは本当に幸せなのか? 悩みごとがあると、「好きなことをしたほうがいい!」「感じたまま自由に生きるほうが幸せだ!」というアドバイスされがちですが、自分の感情に従うことで本当に幸せになれるのでしょうか? 実は研究はこれを否定してい…