習慣・生き方
心理的に豊かな人が持つ4つの特徴 オープンマインドである 個人的な成長を求める 自由と自律性を重んじる 冒険好きで仲間思いの夢追い人 恋愛よりも友情 参考論文 心理的に豊かな人が持つ4つの特徴 今回は、心理的豊かさに関する話の続きです。前回は、「多…
心理的に豊かな生活から得られるものとは？ 挑戦し続ける過程を楽しむのが心理的に豊かな人生 多くの人たちにとっての「良い人生」とは？ 多くの人は成功よりも経験よりも幸せを選ぶ 独身者は特に心理的に豊かな生活を送る可能性が高い？ 参考論文 心理的に…
ファミリースクリプトがストレスのもとになる 誰しもファミリースクリプトを受け継いでいる ファミリースクリプトを書き換える方法 自分のファミリースクリプト・リストをつくる 人間関係に関するスクリプトをリストアップする リストをパートナーと共有し変…
人生をより良くする心理的豊かさ 心理的に豊かな人生の特徴とは？ 人間が歩む3つの人生 どんな性格の人が心理的に豊かな人生を送るのか？ 好奇心旺盛である 成長志向である リベラルである 心理的に豊かな人生を促進するものとは？ ネガティブな出来事も心を…
ファミリースクリプトとは？ ファミリースクリプトは人間関係に役立つ ファミリースクリプトが原因で起こる他人との衝突 ファミリースクリプトの3つの種類 再現型スクリプト 親への忠誠心が再現を起こさせる 修正型スクリプト 親への反発が修正行動を起こす …
仕事の満足度は人生の満足度を左右する 仕事の時間が人生の満足度に大きく影響する理由 お金のために働くと幸福度が下がってしまう 作業が報酬になっている人は幸福度が持続する 今の仕事の価値を考えよう 仕事の満足度は人生の満足度を左右する 日々こなす…
兄弟がいるかどうかで性格が変わる？ 出生順で得意な分野、成功する分野が変わる？ 生まれた順番で性格が変わる理由 一番最初に生まれる子供の環境と影響力 二番目以降に生まれる子供の環境と影響力 ひとつの考え方に縛られずに生きること 兄弟がいるかどう…
幸せになりたいのならセックスをしよう お金持ちだからと言ってモテることはない セックスのパートナーは一人で十分幸せになれる 高学歴の女性はセックスの頻度が少ない 参考論文 幸せになりたいのならセックスをしよう 今回は、幸せになれるセックスの頻度…
クロノタイプとは？ クロノタイプの年齢ごとの変化 環境によって変化するクロノタイプ それぞれのタイプの起床・睡眠時間帯 クロノタイプ診断テスト 参考論文 クロノタイプとは？ クロノタイプとは、24時間のうち特定の時間に私たちが眠る傾向があることを意…
人は感情によって状況の解釈が変わる 過去や未来に対する感情でも現状把握が難しくなる マインドフルネス瞑想とは？ 思考や感情を観察して受け入れる ネガティブな感情が浮かんでもいいと許可する スキマ時間にマインドフルネスを実践してみる 参考論文、資…
マインドフルネスが役立つ理由 瞑想と呼吸法とマインドフルネスについて 瞑想以外のマインドフルネスを養う方法 マインドフルネスと瞑想の違いとは？瞑想とマインドフルネスは別である マインドフルネスが悪い習慣を直すのに役立つ理由 マインドフルネスが人…
あなたがモテるかどうかは何を食べているかで決まる あなたがモテるかどうかは健康レベルで決まる あなたがモテるかどうかは匂いで決まる 恋活は普段の食事から始まっている あなたがモテるかどうかは何を食べているかで決まる 今回は、食事と恋愛に関する心…
物事の捉え方次第で幸せは決まる 物事を単純に考えると幸せになれる 反芻（はんすう）思考とは？ 反芻思考が起きたときの対策 過去の失敗は潔く受け止め、さっさと忘れる 忘れる前に対策を立てておく 物事の捉え方次第で幸せは決まる みなさんは物事を単純に…
SNSの使い方で早死にが分かる 汚い言葉を使う人は心疾患にかかりやすい ネガティブな感情は悪習慣と結びつく ポジティブな言葉を使う人は健康になる ツイート内容で正確に健康レベルが予測できる 怒りを我慢すればいいわけではない 参考論文 SNSの使い方で早…
健康に最適の運動量とは？ 激しい運動と軽い運動の健康効果は同じか？ 有酸素運動の激しさはあまり影響が大きくない 時短をしたい人は激しい運動をしよう！ 筋トレを組み合わせると最も長寿になれる！ 筋トレよりも有酸素運動の方が大事 上位15％の健康習慣 …
目のまわりや目元の保湿には効果があるのか？ 保湿をしないと8年でシワが50％も増える 日頃の保湿ケアでシワの増加率が半分以下に 保湿するために必須の要素とは？ 重要なのはオイル（あぶら） 目元のシワの大きな原因となるもの 参考論文 目のまわりや目元…
人間が感じる2種類の幸せ 幸せその1：人生に対する満足感とは？ 幸せその2：感情的な幸福度とは？ お金があっても幸せになれないと言われる理由 人生の満足度は収入とともに上がり続ける 人生においてお金と同じくらい大事なものとは？ 勉強とマインドフルネ…
ザ・ブルーハーツの幸せ法則 固定された考えは幸せを遠ざける 幸せの形が複数あると幸せになりやすい 好きなものや好きな瞬間を探しまくろう ザ・ブルーハーツの幸せ法則 好きなものや趣味はたくさん作っていきましょう。 好きなものですとか幸せを感じられ…
運動嫌いはなぜ起こる？ 運動嫌いな人は脳内物質が作用しにくい 無理に運動しても嫌いになる 激しい有酸素運動の方が人間は好き 参考論文 運動嫌いはなぜ起こる？ 運動が好きな人と嫌いな人がいます。健康のことを考えると運動はしなくてはいけないので、で…
やりたいことができないのはなぜ？ やらないことを決めると行動力が増える やめるときは集中的にやめる やりたいことができないのはなぜ？ やりたいことを計画したり好きなことを始めてみたのはいいけれど、思うように続かない！といった問題があります。 人…
必要なのは努力か、才能か？ 努力は重要 成功者は10倍努力している プロの中でもさらに努力する人が成功する 必要なのは努力か、才能か？ あなたは成功に必要なのは努力と才能、どちらだと思いますか？ 努力と才能に関する研究はすでに数多くなされています…
幸せを感じるために必要な心理的ポイント 不幸を他人のせいにするとより不幸になる 幸せ選択日記の書き方 週に一度の日記をつけるだけでも効果がある！ 幸せを感じるために必要な心理的ポイント 日頃から幸せを感じられる心には、自分で幸せな行動を選択でき…
暗示や思い込みは本当に効果がある！ やる気スイッチの入れ方 成功するスポーツ選手の習慣 心理効果のある儀式の作り方 自分で運を支配する習慣 暗示や思い込みは本当に効果がある！ 暗示や思い込みの効果は強力で、私たちの行動や思考に大きな影響力があり…
小さな変化の結果は小さくない！ 習慣を変えるよりも、習慣に従う 早起きしたいならどうすればいい？ 小さな変化とは、どれくらい小さければいいのか？ 変化が失敗する３つの原因 具体的な、小さな変化の起こし方 小さな変化がもたらす超すごい心理効果 小さ…
小さな成功体験が与える影響力 我慢は長くは続かない！ 仕事の満足度を上げる小さな成功体験の仕方 自信と実力をつける成長方法 小さな成功体験は行動力を上げてくれる 小さな成功体験は大きな成功の道しるべになる 小さな成功体験が与える影響力 小さな成功…
体内時計の移動 思春期が眠るのは夜の11時から 慢性的な睡眠不足の若者たち 参考資料 体内時計の移動 以前に私たちのクロノタイプは生涯で一定ではないという話をしました。 生まれたばかりの赤ちゃんは一日中寝ていますし、老人や子供は早起きです。そして…
男女でも違うクロノタイプ 年上の男性と年下の女性カップルが多い理由 夜型人間に成功者が多い理由 参考資料 男女でも違うクロノタイプ 生活習慣や性格に大きな影響を及ぼすクロノタイプですが、実は男女でもこの傾向が異なることがわかっています。 研究に…
1時間の後ろ倒しで注意力がアップ 暴力と抑うつ状態が改善 成績がかなり上がる 低所得層にも大きなメリット 交通事故が減る 始業時間を30分遅らせるだけでも効果がある 参考資料 1時間の後ろ倒しで注意力がアップ 学校の時間を1時間ほど遅らせると子供が朝食…
いじめっ子は睡眠不足 睡眠不足で感情が暴走しやすくなる 始業時間を遅らせることが難しい社会的な理由 参考資料 いじめっ子は睡眠不足 今回はいじめに関するお話です。もしかすると、子どもの睡眠時間を増やすことで学校のいじめ問題を解決することに役立つ…
幸せになるための生活習慣 幸せの要因の一番は健康だった 友達の数と運動習慣も重要 体は定期的に動かさないとサビていく 運動するとモテる上に、目標達成もできる 幸せになるための生活習慣 幸せと健康との相関性はよく言われていることですが、今回紹介す…
