くるちょろ心理学研究所

心理学・医学・経済学の研究論文の解説と考察をしています

神経症・不安・恐怖・心配の心理学

【外向性の弱点】外向的な子供は良くも悪くもまわりの影響を受けやすく、大人になっても引き継ぐ

子どものときの体験は健康状態に影響大 環境から影響を受けやすい人を調べた研究 外向性の高い人ほど影響を受けやすい 外向的な人ほど影響を受けやすい理由 外向的な人は環境感受性が高い 参考論文 子どものときの体験は健康状態に影響大 過去の研究によると…

【お手軽心理テク】階段を上り下りするだけでも幸福度と健康度がめっちゃ上がる

日常生活の運動効果がすごすぎる 簡単な運動のほうが健康にとって大事だ! 階段を使うだけで幸福度がアップする! 無駄な動きを増やしてニートを増やそう メンタルが弱い人ほど運動効果が大きくなる 参考論文 日常生活の運動効果がすごすぎる ドイツのハイデ…

【外向性の限界点】高すぎる必要なし!外向性は中程度あれば十分に機能する

どこまでの陽キャが好かれるのか? 外向的だと人間関係が良く、うつにもなりにくい! 外向性が高レベルになると影響力がなくなった? やりすぎ効果 ネガティブな影響はなし! 外向性はどのくらい高ければいい? 参考論文 どこまでの陽キャが好かれるのか? …

【性格と環境】あなたが住んでいる場所によって内気になりやすくなる

内向的な人は内気にもなりやすい 女性のほうが内気な人は多いのか? 国ごとに内気さのレベルが変わる 住んでいる文化圏で内気さが決まる心理的理由 環境を変えれば性格は変わるのか? 参考論文 内向的な人は内気にもなりやすい 2015年のマイソール大学(イン…

【モテる靴とモテない靴】どんな靴を履いているかで、その人の性格や考えがわかる!

好印象のイメージになる靴の心理学 靴の種類で人の性格もわかる 履いていると好感度が高くなるモテ靴 外向的で誠実な人が履く靴の特徴 好感度が下がる非モテ靴の特徴 靴に気を遣う人たちの性格的特徴 初対面の相手の印象を良くしたいときの靴選び 参考論文 …

人が苦手なのはただの人見知りではなく社会不安障害かもしれません

社会不安障害とは? 障害を抱えている人はただの人見知りだと思っている 極度の人見知りを治す方法 社会不安障害とは? ある特定の状況や人前などで緊張感が高まって極度の不安や恐怖を感じてしまうために、人付き合いを避けてしまう社会不安障害という病気…

自己暗示、アファメーションは効果がないどころか逆効果だった

アファメーションは間違った自信のつけかた 自分で自分を褒めても意味がない アファメーションでメンタルが悪化する アファメーションが逆効果になってしまう心理的な理由 良好な人間関係を構築することが大切 素直な自分を受け入れてくれる集団が重要 アフ…

【神経症的傾向】高すぎる神経症的傾向との付き合い方

神経症レベルは年齢とともに変化する 認知行動療法やマインドフルネスを利用する 悪い人間になるわけではない 神経症的傾向の良い面を見る 神経症的傾向をよく理解して利用する 参考論文 神経症レベルは年齢とともに変化する 今回は神経症的傾向の解説の続き…

【神経症的傾向】神経質な人は嫌われやすく、喧嘩しやすく、孤独になりやすい

神経症的傾向の高さが人間関係に与える影響 他人を困らせる まわりの人に悪影響を与える 衝突や争いに巻き込まれやすい 自分から親しい人と離れてしまう 頼りなさそうに見える 過度に罪悪感を感じてしまう 参考論文 神経症的傾向の高さが人間関係に与える影…

【神経症的傾向】ストレスや精神障害と神経症的傾向が結びつきやすい理由とは?

神経症的傾向が存在する理由 神経症的傾向のメリット 神経症的傾向のデメリット 精神疾患にかかりやすい 神経症的傾向が精神障害につながる理由 参考論文 神経症的傾向が存在する理由 今回は「神経症的傾向の解説」の続きです。 神経症的傾向は、文化圏を越…

【性格心理】ビッグファイブ性格特性の「神経症的傾向」について解説

神経症的傾向とは? ストレス、ネガティブな感情の感じやすさ 神経症的傾向が高い人の特徴 参考論文 神経症的傾向とは? 神経症的傾向(Neuroticism)とは、外向性、開放性、誠実性、協調性とともに「ビッグファイブ」と呼ばれる性格特性の一つで、個人の性…

【性格と行動】癖や行動でわかる!その人のビッグファイブ性格特性

性格と人生には関連がある 性格と行動習慣との関連 性格と行動習慣を調べた研究 5つの特性における日常の特徴的習慣・行動 外向性の高い人の特徴 誠実性の高い人の特徴 協調性が高い人の特徴 神経症的傾向が高い人の特徴 開放性が高い人の特徴 ネガティブな…

【好きなタイプ】どんな人を好きになるかであなたの性格がわかる

恋する気持ちを作る脳内物質 似たタイプを好きになる人、違うタイプを好きになる人 脳のタイプで好きになる人のタイプは変わる ドーパミンタイプ セロトニンタイプ 自分と似てない人を好きになる脳タイプ テストステロンタイプ エストロゲン/オキシトシンタ…

好きな人の前で緊張しなくなる!勇気を瞬間で身につけるための心理学

好きな人の前で緊張してしまう 勇気はあとから作れる 気持ちを変えたければ行動に注目しよう 内向的な性格、外向的な性格 性格を演じることで行動を変えることができる 内向的な人が明るく振る舞うと気分が良くなる 心を疲れさせないためのアドバイス 内向的…

ちょっと想像するだけ!嫌な気分を晴らすためのメンタルコントロールテクニック

イメージを持つだけで心の状態は変わる 感情のコントロールをして人生の満足度をアップ イメージングは緊張したときにも使える 太陽と雲のイメージングで感情をコントロールできる イメージを持つだけで心の状態は変わる 人間が持つ想像力や頭の中でイメージ…

【セルフコンパッション】セルフコンパッションを実践するときのコツを解説

セルフコンパッションの練習のコツと注意点 痛みを消そうとすると逆に強化されてしまう バックドラフトとは? バックドラフトが起きたときの対処法 参考論文、資料 セルフコンパッションの練習のコツと注意点 前回は「セルフコンパッションと甘え・わがまま…

【セルフコンパッション】セルフコンパッションと甘え・わがままの違いを解説

セルフコンパッションは自分勝手になることではない 一時的な快楽ではなく長期的な幸福を目指す 自虐的アプローチとは? 自虐的アプローチの問題点 セルフコンパッションは現実を受け入れるのに役立つ 参考論文、資料 セルフコンパッションは自分勝手になる…

【セルフコンパッション】間違ったセルフコンパッション、間違った思いやりとは?

「思いやり」と「かわいそう」の違い 自己憐憫を感じると自己中になる 自己憐憫を感じると孤独になる 自己憐憫を感じると視野が狭くなりネガティブになる 思いやりは心の余裕を生む 参考論文、資料 「思いやり」と「かわいそう」の違い 前回は「心理学的に正…

【セルフコンパッション】セルフコンパッションを持つための3つのポイント

セルフコンパッションに必要なものとは何か? 自分への優しさを持つ(自己批判をしない) 失敗は避けられないことである 現実の否定は自己批判につながる 共通の人間性を持つ(孤立する考えを持たない) 誰もが不完全で苦しんでいる マインドフルネスになる…

【セルフコンパッション】心理学的に正しい思いやりの方法とは?

思いやりとは? 人の気持ちを理解し、共感し、優しく反応する 人間は不完全な存在であるという認識 他人に優しくするように自分に優しくする 人が変わろうとするのは今のままでは無価値だからではない 受け入れがたい現実を受け入れることが優しさにつながる…

【認知行動療法】セラピストと一緒に行うときの認知行動療法の流れは?

認知行動療法のセラピー 最初の認知行動療法のセラピーで確認すること、気を付けること 認知行動療法の進め方 セラピストと行う認知行動療法のステップ1、問題の特定 セラピストと行う認知行動療法のステップ2、不正確な思考の特定 不正確な思考を再構築して…

【認知行動療法】認知行動療法で解決できる心理的問題とリスクとは?

認知行動療法は患者の負担が軽い 認知行動療法が改善に役立つ悩み一覧 認知行動療法で治療できる精神疾患一覧 認知行動療法のリスクその1 認知行動療法のリスクその2 認知行動療法の形態について 参考論文 認知行動療法は患者の負担が軽い 前回は「セラピー…

【認知行動療法】セラピストと一緒に行う認知行動療法について心理解説

認知行動療法とは? 心理的な問題が起きる理由は考え方にある 認知行動療法で思考パターンを変えていく 認知行動療法で行動パターンを変えていく セラピストと行う認知行動療法について 精神疾患を抱えていなくても役立つ 参考論文 認知行動療法とは? これ…

パニックになった心を落ち着かせるための心理テクニック!小説家のように考える I think法

実況中継で心を冷静な目で見つめる 自分に語りかけることで感情がコントロールできるようになる 正体不明なものを一番怖がる心理 実況中継で心を冷静な目で見つめる 自分に対する意識を高めて客観的な目線で自己分析をするためには、I think 法というトレー…

【認知行動療法】本当の気持ちを伝える、アサーション・トレーニングのやり方

アサーティブになるための3ステップ ①自分の言い分だけを優先する、攻撃的自己表現を考える ②相手の都合だけを優先する、非主張的自己表現を考える ③バランスの良い言い方、アサーティブな自己表現を考える アサーション・トレーニングの方法 攻撃的な言い方…

【認知行動療法】適切な人間関係に必要なアサーションについて解説

アサーションとは? アサーション・トレーニングが必要な人の特徴 自己表現の3つのタイプ 【攻撃的自己表現の特徴】 【非主張的自己表現の特徴】 【アサーティブな自己表現の特徴】 参考論文、資料 アサーションとは? 前回はストレスコーピングについて解説…

【認知行動療法】ストレスコーピング(ストレス対処法)について解説

ストレスの良い面と悪い面 ストレスの良い面、メリットとは? ストレスの悪い面、デメリットとは? ストレスを解決する、回避する ストレスをすぐに解決できないときの対処法 ストレスに対処する 自分だけのストレスコーピングリストをつくる 気分によってス…

【認知行動療法】何が原因になる?ストレスの種類と症状についての解説

ストレス状況とストレス反応 物理的ストレス状況とストレス反応 心理的ストレス状況 意外な心理的ストレス状況 ストレスに対する心の反応 ストレス状況に対する最初の反応 ストレス状況が長びいた時の反応 ストレスに対する体の反応 参考論文、資料 ストレス…

【認知行動療法】自分を理解する!気分を変えるために重要なセルフモニタリングについて解説

セルフモニタリングとは? セルフモニタリングの効果 セルフモニタリングのやり方 セルフモニタリングで気分の浮き沈みを軽くする セルフモニタリングで気持ちの落ち込みに取り組む セルフモニタリングで睡眠の質を高める 睡眠のコツ 寝床につくタイミング …

【認知行動療法】バランス思考を身に着けるための認知再構成法を解説

認知のゆがみ、考え方の偏りにはパターンがある 認知のゆがみが生まれる8つのパターン 咄嗟に生まれた考え(自動思考)に「ツッコミ」を入れていく ツッコミ法その1 ~探偵法~ ツッコミ法その2 ~博士法~ ツッコミ法その3 ~江戸っ子法~ 考えの振り返り(…