病気・ケガ予防
食物繊維で痩せる理由 2週間で約1キロの減量と血糖値の改善に成功！ 35gの食物繊維で死亡率も大幅低下 食物繊維の注意点 参考論文 食物繊維で痩せる理由 繊維質の多い食品を多く食べることは、長寿につながります。ただし、何でもよいというわけではなく、未…
口のまわりにアレがある人はビタミンB12欠乏症 口周りのデキモノの原因は栄養不足 ビタミンB12を飲んだら口内炎が治った！ 口内炎対策と予防に最適な食品は？ 口内炎ができやすい人の特徴 参考論文 口のまわりにアレがある人はビタミンB12欠乏症 口のまわり…
一口30秒かけて食べると2倍痩せる 食べ方を変えただけで体重が5％減少 食べ方が悪いと太る よく噛んで食べると痩せる理由 スローフードアプローチは補助的な使い方で スローフードアプローチでお子さんの肥満防止 参考論文 一口30秒かけて食べると2倍痩せる …
日常生活の運動効果がすごすぎる 簡単な運動のほうが健康にとって大事だ！ 階段を使うだけで幸福度がアップする！ 無駄な動きを増やしてニートを増やそう メンタルが弱い人ほど運動効果が大きくなる 参考論文 日常生活の運動効果がすごすぎる ドイツのハイデ…
負荷の軽い運動を短時間おこなうだけでOK 5分間のランニングによる健康効果 5～15分の運動で下がる死亡率の割合 ランニングは禁煙するのと同じくらい重要！ 健康効果の上限は週に150分 参考論文 負荷の軽い運動を短時間おこなうだけでOK 運動の健康効果が大…
頭が良い人ほど細かいことにすぐ気づく 頭の良い人は常に緊張状態に 精神障害のリスクは2倍から4倍になる 頭の良さは基本的に健康を維持してくれるが上限がある？ 環境にさえ気を配れば症状の発症は防げる 参考論文 頭が良い人ほど細かいことにすぐ気づく 前…
SNSの使い方で早死にが分かる 汚い言葉を使う人は心疾患にかかりやすい ネガティブな感情は悪習慣と結びつく ポジティブな言葉を使う人は健康になる ツイート内容で正確に健康レベルが予測できる 怒りを我慢すればいいわけではない 参考論文 SNSの使い方で早…
1時間の後ろ倒しで注意力がアップ 暴力と抑うつ状態が改善 成績がかなり上がる 低所得層にも大きなメリット 交通事故が減る 始業時間を30分遅らせるだけでも効果がある 参考資料 1時間の後ろ倒しで注意力がアップ 学校の時間を1時間ほど遅らせると子供が朝食…
怒りは病気？ 間欠性爆発性障害（IED、別名;憤怒調節障害）とは？ 怒りっぽい人ほど炎症レベルが高い 頭痛薬で怒りが収まる理由 攻撃的になると炎症レベルが高くなるかも？ 炎症はうつ病にもつながる 参考論文 怒りは病気？ 怒りは、私たちが日常生活の欲求…
コーヒーの飲み過ぎは危ない？ 体に悪影響が出るコーヒーの量をチェック！ コーヒーを1日に何杯飲んでも害はなかった！ 血管の問題に関しては大丈夫！ コーヒー好きの特徴も判明 カフェイン不耐性の人は気をつけて 参考論文 コーヒーの飲み過ぎは危ない？ 実…
やらないと損する感謝の科学 感謝の日記でストレスが28％減少する ストレスホルモンのコルチゾールが23%低下する 心不全患者の炎症レベルが7%減少する 感謝の数を数えることでうつ病のリスクが41%減少 感謝の日記で25%のダイエット効果がある 脳みその病気を…
感謝の気持ちは心と体の健康レベルを高める 感謝の心がもたらす健康効果 感謝できる人は健康的な習慣を送る 感謝の気持ちが効果的な理由 感謝の心がもたらす4つの健康効果 心臓病を防ぐ ストレスに強くなる 体の調子が良くなる上に老化防止になる ネガティブ…
心理学会のストレスチェックリスト 行動に見られる5つの変化 お酒とタバコの量が増えていないか？ 食べ過ぎていないか？ 孤独になっていないか？ 気分に見られる6つの変化 よく悲しんでいないか？ 無気力になっていないか？ 集中力がなくなっていないか？ 肉…
人種の違いで生存率はまったく違う 黒人の赤ちゃんの死亡率は白人の赤ちゃんの2倍 黒人の赤ちゃんの生存率が低い理由 人種の不一致で黒人の赤ちゃんの死亡率は3倍に 人種の一致でコミュニケーションが増える 無意識下の人種差別 日本に比べてアメリカの乳児…
実は玄米は健康に良くない？ 白米を食べるのなら玄米を食べた方がいい！というアドバイスはよく聞きます。健康意識の高い芸能人なんかが「玄米食べています！」と言っているケースが多いですよね。マクロビオティックの考えでも、「玄米を主食にすれば長寿…
耳掃除はしなくていいい？ 誰でも一度は耳掃除はしなくても大丈夫！という話を聞いたことがあるかと思います。しかし、一方で適度にした方がいいという話もありますね。ちょっとググってみると、賛否両論の記事がヒットします。 では、実際に耳掃除はしたほ…
人が太るのは現代の食事が原因 以前に「痩せたいのなら食生活を改善しよう！」というアドバイスを研究結果をもとに解説しました。 食生活の改善が大切な理由は、現代人と石器時代の人と比べたときにカロリー消費量は変わっていないからです。 つまり、現代人…
座っている時間が長い人ほど死亡リスクが高い 最近の研究によると、一日に長時間椅子に座り続けると肥満になったり病気にかかるリスクと死亡率がアップする！ということがわかっています。これはいくつもの研究結果から示されていまして、座り仕事が増えてい…
人に親切をすると幸せ&長寿になれる 情けは人の為ならず。親切が持つ健康効果の続きです。ダートマス大学がまとめた資料をもとに、親切や人助けがもたらす健康効果について解説してきます。 これまで二回に分けて親切な行いがもたらす9つのメリットについて…
糖質制限ダイエットはしてはいけない？ 何かと話題の糖質制限ダイエットですが、今回は研究論文をもとに糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについて解説していきます。そのうえで糖質制限は正しいのかどうかを結論付けます。 先に結論を言ってしまう…
人に親切をすると自分が健康になれる！ 情けは人の為ならず。親切が持つ健康効果の続きです。ダートマス大学がまとめた資料をもとに、親切や人助けがもたらす健康効果について解説してきます。 前回（人助けや親切な行為による13の健康メリットを解説 前編）…
リッキーガットになったらどうすればいい？ 以前リッキーガット症候群（健康に気を付けているのに調子が悪い！リーキーガット症候群とは？）について解説しました。 簡単に振り返ると、リッキーガット症候群とは、腸に穴が開いてしまう病気です。 一度これが…
親切な行為がもたらす13の健康メリット 人に親切にすることは健康に良いという研究は数多くあります。そこで今回はダートマス大学がまとめた資料をもとに、親切や人助けがもたらす健康効果について解説してきます。 今回は以下の4つのメリットについて話して…
健康な生活でも調子が悪くなる理由 「健康的な生活を送っているのに調子が悪い！」「食生活に気を付けているのに健康にならない！」そういうことがたまに起こります。 その原因として考えられるのがリーキーガット症候群と呼ばれる病気です。 リーキーガット…
イライラの原因は体の不調 体内で炎症が起こると様々な健康問題が起きてくるのですが、実はこの炎症のせいで怒りやすくなってしまう可能性があることがわかっています。 これはシカゴ大学の研究で、間欠性爆発性障害（IED）と呼ばれる非常に気が短くなる病気…
ストレスホルモン、コルチゾールとは？ 今回はストレスホルモンの一種であるコルチゾールについて解説していきます。 コルチゾールは、私たちが強いストレスを受けたときに副腎から作られるホルモンです。コルチゾールが分泌されることで、肉体には次のよう…
うつ病はウイルスが運び込んでくる病気 過労や強いストレスといったものが気分を落ち込ませたりうつ病を引き起こすことは以前からよく知られていたのですが、意外にも過労がうつ病につながることは立証されていませんでした。 しかし最近になって日本の研究…
オートファジーとは？ 今回は人が生きるために必要な機能の一つである、オートファジーについて解説していきます。 オートファジーとは、細胞内の環境を改善してくれるシステムのことです。オートファジーはいわば細胞のお掃除機能であり、細胞内にある不要…
食事制限だけでは痩せられない 一時期は糖質制限ダイエットなどが流行りましたが、実際に運動をするだけで痩せていき理想的な体型に近づくのはかなり難しいです。 運動で消費できるカロリーには限りがあり、これは私たちが思っているほど大きな数字でもない…
勉強がうつ病の発症リスクを下げる 2011年にイランのイスファーハン医科大学のスーザン・バフラミ博士、サイード・ラジャイプール博士らの研究によると、勉強をすることでメンタルが強くなることがわかっています。 研究は、イスファーハン医科大学の学生263…
