くるちょろ心理学研究所

心理学・医学・経済学の研究論文の解説と考察をしています

思考法・考え方の心理学

【リセットさん】ネガティブな感情をリセットする、メンタルリセットボタンテクニックを解説

深呼吸と脳内イメージで不安を解消 メンタルクリアボタンのやり方 簡易版メンタルクリアボタン 最初は時間がかかる ネガティブ感情が強いときの応用 参考論文、参考資料 深呼吸と脳内イメージで不安を解消 今回は、スタンフォード大学の心理学部のドン・ジョ…

【実は良いやつ?】ネガティブ思考のメリットを解説!ネガティブ思考のポジティブな使い方とは?

ネガティブ思考にもメリットはある ネガティブになると思考力が上がる ネガティブな人は最適な戦略を取れる ネガティブになると忍耐強くなる ネガティブな方が記憶力、噂の判断能力が上がり、差別もしにくくなる 無理に明るくならなくてもいい ネガティブと…

【不幸になる癖】起きた出来事を何度も繰り返し考えることで、もっと落ち込みやすくなる

嫌な記憶を何度も思い出してしまう 反芻思考は落ち込みやすくなる 悪い可能性を感が出したらキリがなくなる 不安はストレスをためる原因になる 不安の解決方法はメタ思考 過大評価・過小評価に気をつける 嫌な記憶を何度も思い出してしまう 前に起きた出来事…

【ぐるぐる思考解決】いつも考えすぎて一人反省会をして落ち込んでしまう人のための心理学

反省しすぎる人たちへのアドバイス ネガティブ思考だと成功しやすくなる? 失敗した時の考え方 失敗の原因と対策をリストアップすれば落ち着く できることとできないことをリストアップする 自分にできることは何かを考えよう 悩んだらとにかくリスト化して…

【自己コントロール感アップ】補償的制御理論、コンペンサトリーコントロール理論について心理解説

コンペンサトリーコントロール理論とは? コントロール感を失うとストレスを感じる 失ったコントロール感を取り戻す作業 迷信を信じる心理的な理由 コントロール能力よりもコントロール感のほうが重要 参考論文 コンペンサトリーコントロール理論とは? コン…

【ADHD】集中が苦手な人が注意力の散漫を成功に結びつけるための方法

ADHDの人が持つ才能とは? ADHDの武器はクリエイティブ能力 集中力のなさは創造性が高い証拠 参考論文 ADHDの人が持つ才能とは? ADHDの子どもは、音楽、美術、コンピューターといった分野が得意な傾向があります。 さらに、彼らは物事の仕組みに対する探究…

自己暗示、アファメーションは効果がないどころか逆効果だった

アファメーションは間違った自信のつけかた 自分で自分を褒めても意味がない アファメーションでメンタルが悪化する アファメーションが逆効果になってしまう心理的な理由 良好な人間関係を構築することが大切 素直な自分を受け入れてくれる集団が重要 アフ…

【ASD】男性に多いアスペルガー症候群の治療と向き合い方

自閉症が近年増加している理由 アスペルガー症候群は女児よりも男児に多い アスペルガー症候群の治療法は? 応用行動分析とは? 参考論文、参考資料 自閉症が近年増加している理由 データを見ると、実は過去50年間で自閉症の人の数は増え続けています。 CDC…

【幸せカップル】うまくっているカップルは弱点を認めてお互いに成長しあう

幸せカップルになるための秘訣 比較後に幸せカップルがする行動とは? 恋人たちは一緒に成長し合うもの 恋人があなたより優秀な人でも 参考論文 幸せカップルになるための秘訣 今回は「幸せになる比較の心理解説」の続きです。 前回は、「カップルの共有視点…

【デートの心理学】2回目のデートではどこで何をすべきなのか?

2回目のデートのやりかた 相手の趣味や関心ごとを聞き出しておく 興味のないこと、苦痛に感じるデートはやめる 最初に無理をすると後でもっと苦しくなるのでNG 2回目のデートで付き合えるかどうかが決まる 参考論文 2回目のデートのやりかた 今回はデートの…

【カップル心理】恋人と比べると幸せになる共有視点の心理学を解説

友人と比べても幸せにはなれない 恋人と親友の心理的な違いとは何か? カップルの共有視点とは? 共有視点を持つようになる心理的理由 参考論文 友人と比べても幸せにはなれない 今回は「幸せになる比較の心理解説」の続きです。 前回の解説では、「相手が上…

【メンタルバンク】破産を防ぐ!アラートをセットし、メンタルに良い習慣と思考をつくる

メンタルアラート機能を活用する 小さな良いことをする 楽しい出来事に集中する時間をつくる ポジティブな経験を振り返る 悲しい出来事が起きたとき ネガティブな経験からポジティブな要素を取り出す メンタルアラート機能を活用する 今回はメンタルバンク解…

【デートの心理学】2回目のデートに誘うタイミングや誘い方は?

相手からの連絡を待ってはいけない 気になる人に連絡を送る適切なタイミングは? 男性の場合 女性の場合 男性がリードし、女性がフォローする流れが多い 参考論文 相手からの連絡を待ってはいけない 今回は2回目デートに誘うための心理学の続きです。 気にな…

【比べる恋愛】自分と人を比べるのも悪くない!比べることで幸せになる恋人心理

人には比べたがる性質がある 気分が良くなる恋人との比較 上方比較、水平比較、下方比較について メンタルに悪い比較の仕方とは? 恋人と比べると気分が良くなるもの 自分の特技が恋人より劣っていても気にしない 参考論文 人には比べたがる性質がある 自分…

【メンタルバンク】好きなことも分散しろ!健康になるための効果的な投資方法を解説

投資を分散させる 自分の価値観に投資する 価値観への投資は長期的におこなう 利子が追加され資産が増えていく 投資を分散させる 今回はメンタルバンクについての解説の続きから、「適切なメンタルヘルスへの自己投資方法」について話していきます。 経済に…

【デートの心理学】気になる人を2回目のデートの誘う前にすべき脈ありチェック

二人はサポートしあえる関係になれるか? 成功するカップルは補完関係にある 脈ありチェック、相手はあなたに興味を示したか? 共通の話題で盛り上がる 参考論文 二人はサポートしあえる関係になれるか? 前回は「2回目のデートに誘うべきかどうかは共通点の…

【デートの心理】2回目のデートに誘うかどうか迷ったときのポイントを解説

気になる人との初デートを終えて 2回目のデートに誘っていいのかどうか? 初デートを振り返る 二人に共通点があったかどうか マッチングアプリでも共通点が大切 参考論文 気になる人との初デートを終えて 今あなたは前から気になっていた人との初デートから…

【メンタルバンク】あなたが貯蓄できる健康の種類と貯蓄の方法を解説

喜び貯金、プレジャーとは? できるだけ毎日できる目標を持つ 成長貯金、プログレスとは? 目標は実行できるレベルに合わせる 小さな目標をコツコツと続けることが重要 喜び貯金、プレジャーとは? 今回はメンタルバンクの解説の続きです。 メンタルバンクの…

【モテる性格】エコな考え方をする意識高い系の人は異性にモテる

利他主義はモテる エコな考え方をする人はモテるのか?を実験 環境保護はモテる 魅力的な人の前では良い人ぶる 環境保護でモテる理由 参考論文 利他主義はモテる これまでの研究で、利他主義のような向社会的行動が交際相手の選択に重要であることがわかって…

【メンタルバンク】心の健康資産を守るコツは無駄な支出を抑えること

収入よりも支出を意識する 心理的収入の縮小とは? 心理的支出の拡大とは? 小さな貯金を毎日積み重ねる 収入よりも支出を意識する お金を節約することはお金を稼ぐことと同じです。 1000円の無駄な出費を抑えることができたのなら1000円を稼いだのと等しく…

【恋愛心理】相手は本当にこの人でいいのだろうか?と悩む心理を解説

迷いが生じる恋愛 大きな決断にはネガティブな感情がつきもの すぐに決断できなくなる心理 アンビバレンス知覚を高めるメリット 相反する感情で偏った意見を持たなくなる 自己奉仕バイアスと対応バイアスについて 相反する状況を考えるとバイアスがなくなる …

【健康貯金】元気をためるメンタルバンクという考え方について解説します

メンタルバンクとは? 心の資産と負債を記録する ストレスをすべてなくす必要はない メンタルアセット・メンタルデットになるもの 心の健康資産を管理する メンタルバンクとは? 最近あなたは燃え尽きたり、疲れ果てたり、疲れ切っていませんか?「何を楽し…

【バイアス】やたらに新しいことを足したがる心理、加算バイアスについて解説します

加算バイアスとは? 加算バイアスに打ち勝った実例 バイアスに勝てる人は20%以下? 参考論文 加算バイアスとは? 加算バイアス(Additive bias)は、引き算をするほうが適切な場合でも、足し算を使って問題を解決しようとする心理的傾向のことを指します。 …

【アイデアの心理】認知能力を高める方法は空白の時間をわざとつくること

空白の時間、ホワイトスペースとは? ホワイトスペースをつくる際の注意点 ホワイトスペースは休息の時間ではない 短い時間でもよい マインドフルネス瞑想とは異なる 活動の時間を一時停止してみる 参考論文 空白の時間、ホワイトスペースとは? イリノイ大…

【敏感な人】頭が良いと精神疾患になりやすい?ハイパーブレイン/ハイパーボディ理論

頭が良い人ほど細かいことにすぐ気づく 頭の良い人は常に緊張状態に 精神障害のリスクは2倍から4倍になる 頭の良さは基本的に健康を維持してくれるが上限がある? 環境にさえ気を配れば症状の発症は防げる 参考論文 頭が良い人ほど細かいことにすぐ気づく 前…

【直感の心理学】最初の直感は正しいのか?正しくないのか?

第一印象を信頼すべきか? 直感が使えるときと使えないときを理解する 判断力を鈍らせている心理的原因その1 判断力を鈍らせている心理的原因その2 参考論文 第一印象を信頼すべきか? 世間一般では、意思決定や行動を検討するときや選択に悩んだときには、…

【人生の選択肢】心が豊かな人はどのような人生を送っているのか?

心理的に豊かな人が持つ4つの特徴 オープンマインドである 個人的な成長を求める 自由と自律性を重んじる 冒険好きで仲間思いの夢追い人 恋愛よりも友情 参考論文 心理的に豊かな人が持つ4つの特徴 今回は、心理的豊かさに関する話の続きです。前回は、「多…

【心理的豊かさ】幸せでも成功でもなく、知恵と経験を求める人生について

心理的に豊かな生活から得られるものとは? 挑戦し続ける過程を楽しむのが心理的に豊かな人生 多くの人たちにとっての「良い人生」とは? 多くの人は成功よりも経験よりも幸せを選ぶ 独身者は特に心理的に豊かな生活を送る可能性が高い? 参考論文 心理的に…

家庭環境から受けた影響を改善し、カップルの問題を解決する方法

ファミリースクリプトがストレスのもとになる 誰しもファミリースクリプトを受け継いでいる ファミリースクリプトを書き換える方法 自分のファミリースクリプト・リストをつくる 人間関係に関するスクリプトをリストアップする リストをパートナーと共有し変…

【人生の目標】人生に大きな影響を与える心理的な豊かさについて

人生をより良くする心理的豊かさ 心理的に豊かな人生の特徴とは? 人間が歩む3つの人生 どんな性格の人が心理的に豊かな人生を送るのか? 好奇心旺盛である 成長志向である リベラルである 心理的に豊かな人生を促進するものとは? ネガティブな出来事も心を…