くるちょろ心理学研究所

心理学・医学・経済学の研究論文の解説と考察をしています

心理学用語辞典

【自尊心】自分に価値を感じる!自尊心を高める方法とは?

自尊心を高める方法その1、不安症対策を行う 人の価値に優劣をつけない 自尊心を高める方法その2、セルフコンパッションを持つ 自尊心を高める方法その3、マインドフルネスになる 自尊心を高める方法その4、自己実現で自尊心を高める 自分の可能性を最大限に…

【マインドフルネス】マインドフルネスの実践とトレーニング方法を解説

人は感情によって状況の解釈が変わる 過去や未来に対する感情でも現状把握が難しくなる マインドフルネス瞑想とは? 思考や感情を観察して受け入れる ネガティブな感情が浮かんでもいいと許可する スキマ時間にマインドフルネスを実践してみる 参考論文、資…

【自尊心】成功と幸せを左右する、自尊心について心理解説

自尊心とは? 自尊心の効果・メリット 自尊心の問題点・デメリット 自尊心と人間関係 自尊心と年齢 自尊心が低くなる原因 参考論文 自尊心とは? 今回から連載で自尊心について詳しく解説していきます。 自尊心(self‐esteem, self‐respect, self-worth,self…

【認知行動療法】体をリラックスさせるための漸進的筋弛緩法を解説

リラックス法(漸進的筋弛緩法)とは? 漸進的筋弛緩法のやり方 基本的な姿勢 手のリラックス法 腕のリラックス法 首のリラックス法 肩のリラックス法 上半身のリラックス法 背中とおなかのリラックス法 脚のリラックス法 全身のリラックス法 横になって行っ…

【認知行動療法】自律神経と感情をコントロールする呼吸法を解説

認知行動療法では、なぜリラックスが大切なのか? 感情は自律神経反応を引き起こす 呼吸が役立つ理由 呼吸法のやり方 リラックスする呼吸法のためのポイント 緊張と緩和を感じる 参考論文、資料 認知行動療法では、なぜリラックスが大切なのか? 認知行動療…

【認知行動療法】行動を変えることで感情をコントロールする行動活性化を解説

行動活性化 (Behavioral activation, BA)とは? 行動活性化が問題解決に役立つ理由 行動活性化はネガティブな気持ちを改善する効果が高い 行動活性化のやり方 活動の候補をたくさん挙げる 昔やっていた好きなことを思い出す やってみたかった活動を思い出す …

【認知行動療法】自己コントロールに役立つ5因子モデルを解説

認知行動療法入門 認知行動療法とは? ポジティブとネガティブな感情の役割の違い 心の中の反応と心の外の反応を区別する 心の中の反応 心の外の反応 感情・考え・行動・身体反応の関係と相互作用 感情・考え・行動・身体反応は「出来事」や「状況」で変化す…

美男美女がやることはすべて正しい!ハロー効果とは?意味・使い方・関連研究を解説:心理学用語辞典

ハロー効果とは? ハロー効果で間違った評価が生まれる 専門家の言うことはすべて正しい 美人とイケメンは信頼できる 学歴が高いから優秀に違いない 詐欺師がよく使う心理テクニック 同じ格好の人を信頼する ポジティブ ハロー効果 ネガティブ ハロー効果 運…

無駄な作業を続けてしまう心理、プレクラスティネーションとは?

先延ばし癖よりも怖い見切り発車の心理学 プレクラスティネーションとは? 人はなぜか効率の悪い方をしまう わざわざ大変な方を選んでしまう心理 プレクラスティネーションが起こる心理的理由 とにかく楽をしたい人間心理 とりあえず作業が進めば安心する心…

なぜ人はどんどん泥沼にはまっていく?サンクコストバイアスとは?

サンクコスト効果、サンクコストバイアスとは? サンクコスト効果、サンクコストバイアスというのはこれまでに費やした時間やお金をもったいないと思うあまり、結果につながらない無駄な行動をし続けてしまう心理現象で、認知のゆがみの一つです。 サンクコ…

アンカリング(効果)とは?意味と使い方、関連研究を解説:心理学用語辞典

アンカリングの心理効果とは? アンカリングとは認知バイアスの一種であり、先行する何らかの数値(アンカー、錨)によって後の数値の判断が歪められ、歪められて判断された数値が先に示されたアンカーに近づく傾向が出てしまう心理現象のことです。 日本語…

フレーミング(効果)とは?意味と使い方、関連研究を解説:心理学用語辞典

フレーミングの心理効果とは? フレーミング効果とは、たとえ同じ内容であっても、情報の提示方法の違いによって選択肢の好みが影響を受けて評価や意思決定が変わってしまう心理現象のことです。 同じことを言っているのに伝え方ひとつで印象が変わったよう…

2019年人気だった心理学研究と心理テクニックTOP10

2019年人気だった心理学TOP10 2019年に当ブログ内で人気の高かった心理学の話をまとめました。 特に人気だったのは、自信に関する心理学と恋愛に関する心理学です。どちらも個人の幸福度を高める上で大きなポイントになっていますので参考にしてみてください…

占いが当たる理由はこれ!バーナム効果、フォアラー効果とは?意味・使い方・関連研究を解説:心理学用語辞典

占いが当たる理由、バーナム効果(フォアラー効果)とは? バーナム効果(フォアラー効果)とは、実際には誰にでも当てはまるような内容であるにも関わらず、その内容が自分だけに当てはまるかのように感じてしまう心理現象のことです。 「人前では明るく振…

あることがずっと気になって仕方がない理由!ツァイガルニク効果とは?意味・使い方・研究・関連用語を解説:心理学用語辞典

ツァイガルニク効果とは? ツァイガルニク効果とは、未完了あるいは途中で邪魔をされた課題の方が、すでに完了した課題よりも思い出しやすいという心理現象のことです。発音表記の違いから、ツァイガルニック効果、ゼイガルニク効果、ゼイガルニック効果とも…