くるちょろ心理学研究所

心理学・医学・経済学の研究論文の解説と考察をしています

心と体の健康心理学

【外向性の弱点】外向的な子供は良くも悪くもまわりの影響を受けやすく、大人になっても引き継ぐ

子どものときの体験は健康状態に影響大 環境から影響を受けやすい人を調べた研究 外向性の高い人ほど影響を受けやすい 外向的な人ほど影響を受けやすい理由 外向的な人は環境感受性が高い 参考論文 子どものときの体験は健康状態に影響大 過去の研究によると…

【お手軽心理テク】階段を上り下りするだけでも幸福度と健康度がめっちゃ上がる

日常生活の運動効果がすごすぎる 簡単な運動のほうが健康にとって大事だ! 階段を使うだけで幸福度がアップする! 無駄な動きを増やしてニートを増やそう メンタルが弱い人ほど運動効果が大きくなる 参考論文 日常生活の運動効果がすごすぎる ドイツのハイデ…

【疲れ知らず】仕事や勉強による疲労感を減らす心理テクニックは計画力にある

疲労感を減らすコツはコントロール感 仕事の疲れが残らない 何かを始める前にスケジュールを計画しよう 参考論文 疲労感を減らすコツはコントロール感 あなたは仕事や勉強、または家事によって生み出される疲労感を減らしたいですか?それならば良い方法があ…

軽い運動の効果は軽くない!1日たった5分の運動で死亡率が大幅低下

負荷の軽い運動を短時間おこなうだけでOK 5分間のランニングによる健康効果 5~15分の運動で下がる死亡率の割合 ランニングは禁煙するのと同じくらい重要! 健康効果の上限は週に150分 参考論文 負荷の軽い運動を短時間おこなうだけでOK 運動の健康効果が大…

【外向性の限界点】高すぎる必要なし!外向性は中程度あれば十分に機能する

どこまでの陽キャが好かれるのか? 外向的だと人間関係が良く、うつにもなりにくい! 外向性が高レベルになると影響力がなくなった? やりすぎ効果 ネガティブな影響はなし! 外向性はどのくらい高ければいい? 参考論文 どこまでの陽キャが好かれるのか? …

たった4ステップでできるGoogle式のマインドフルネス瞑想を解説

マインドフルネス瞑想の初歩 Google式マインドフルネス瞑想、4つの手順 2分間、何もしない 一番簡単なマインドフルネス瞑想 3分間呼吸に集中する 7分間、ボーっとする マインドフルネスリスニング(傾聴) 慣れてきたら時間を増やして集中力を維持する 参考…

【内向性】内向的な人の友達のつくりかたなど、8つの特徴を解説その1

内向的な人を示すサイン ある人が内向的であることを示す8つのサイン 多くの人と一緒にいるとエネルギーを消耗する 人が好きな内向型もいる 孤独を楽しむ 常に一人でいたいわけではない 少人数の親しい友人がいる 友達選びに慎重で1対1を好む 参考論文 内向…

人が苦手なのはただの人見知りではなく社会不安障害かもしれません

社会不安障害とは? 障害を抱えている人はただの人見知りだと思っている 極度の人見知りを治す方法 社会不安障害とは? ある特定の状況や人前などで緊張感が高まって極度の不安や恐怖を感じてしまうために、人付き合いを避けてしまう社会不安障害という病気…

自己暗示、アファメーションは効果がないどころか逆効果だった

アファメーションは間違った自信のつけかた 自分で自分を褒めても意味がない アファメーションでメンタルが悪化する アファメーションが逆効果になってしまう心理的な理由 良好な人間関係を構築することが大切 素直な自分を受け入れてくれる集団が重要 アフ…

飲みすぎ注意?ジュースが好きな子供は暴力的で集中力がなくなる

ジュースの飲みすぎで暴力的に? ジュースを飲む子供は集中力がない 4杯以上のジュースで暴力性が2倍に ジュースが原因で暴力的になるのかはまだ不明 参考論文 ジュースの飲みすぎで暴力的に? ジュースの飲みすぎが体に良くないのは周知の事実ですが、健康…

【誠実性】本当に誠実な人ってどんな人?6つの特徴と行動習慣を解説

誠実性が持つ6つの特徴 達成志向で野心的 慎重で用心深い 従順で義務感が強い 几帳面で整然としている 規律正しい 自己効力感を持ちやすい 誠実な人がとりやすい行動 参考論文 誠実性が持つ6つの特徴 今回は誠実性の解説の続きです。 誠実性には、さらにその…

【誠実性】良いことばかりじゃない!誠実な人の弱点と不誠実であることのメリットを解説

誠実性が高いことによるデメリット 冗談が通じにくい、ノリが悪い 燃え尽きやすく、融通が利かない 誠実性が低いことによるデメリット 誠実性が低いことによるメリット 誠実性と行動習慣の関係 参考論文 誠実性が高いことによるデメリット 今回は誠実性の解…

早起きできるかどうかは遺伝子の問題!朝型と夜型、クロノタイプの話

朝が苦手なのは遺伝子のせいだった 朝ヒバリタイプと夜フクロウタイプ 夜型の人が朝の生活をするのは難しい 朝活は成功法則ではない 夜型の人は夜に積極的に活動しよう 朝が苦手なのは遺伝子のせいだった カリフォルニア大学の神経遺伝学者ルイス・プチェク…

朝の学校登校を禁止したほうがいい進化心理学的な理由

朝型生活だけが正解ではない 夜型の人が賢いのは好奇心が旺盛だから 朝型に負けない夜型人間 夜型の人はお金持ち でも夜型の学生はとても不利 得意な時間帯は人それぞれ 朝型生活だけが正解ではない 政治家のバラク・オバマ、アドルフ・ヒトラー、ウィンスト…

【近づくとヤバい人】ダークトライアドの人が持つ特徴的な行動や習慣を簡単に解説

付き合ったら危険な人のサイン アイコンタクトが長く、攻撃的 やたらと朝に弱い 自撮り写真が多い セックス中にも嘘をつく 参考論文 付き合ったら危険な人のサイン これまで解説してきたように、個人の性格と特定の行動は結び付いています。 たとえば、真面…

【性格心理】甘口好きは衝動的な人!ワインの好みでその人の性格を当てる

食べ物の好みで性格を当てる 甘口を好む人は衝動性が高い 甘いもの好きは保守的? 甘いものが好きな人は衝動性が高い傾向がある 母親のお腹にいるときから好みが決まる 参考論文 食べ物の好みで性格を当てる 世の中にはさまざまな種類のお酒がありますが、中…

【食事と心理】野菜を食べるとクリエイティブ能力と幸福度が上がる理由

野菜は心も健康にする 創造性が上がる食事の内容 不健康な食事で幸せにはなれなかった 野菜や果物で幸福度がアップする理由 ビタミンと抗酸化物質の健康効果 炭水化物の健康効果 野菜を食べるとエネルギーと活力が上昇する 良い気分は良い食事を促進する 野…

【健康な性格】健康的な食生活ができる人たちに共通する性格とは?

野菜をよく食べる性格 健康になる3つの性格 1日平均0.2~0.5皿分多く野菜を食べる 年間で250皿分も多く野菜を食べる 野菜を多く食べるようになる理由 ジャンクフードを食べやすくなる性格 知的で真面目な社交家ほど健康になる 参考論文 野菜をよく食べる性格…

【ASD】アスペルガー症候群の特徴的な症状、自閉症の原因について解説

アスペルガー症候群の人が苦手なこと アスペルガー症候群の人が得意なこと アスペルガー症候群の症状 自閉症スペクトラム症候群の症状のレベル アスペルガー症候群になる原因とは? 参考論文、参考資料 アスペルガー症候群の人が苦手なこと ほかの自閉症スペ…

【幸せカップル】うまくっているカップルは弱点を認めてお互いに成長しあう

幸せカップルになるための秘訣 比較後に幸せカップルがする行動とは? 恋人たちは一緒に成長し合うもの 恋人があなたより優秀な人でも 参考論文 幸せカップルになるための秘訣 今回は「幸せになる比較の心理解説」の続きです。 前回は、「カップルの共有視点…

【メンタルバンク】破産を防ぐ!アラートをセットし、メンタルに良い習慣と思考をつくる

メンタルアラート機能を活用する 小さな良いことをする 楽しい出来事に集中する時間をつくる ポジティブな経験を振り返る 悲しい出来事が起きたとき ネガティブな経験からポジティブな要素を取り出す メンタルアラート機能を活用する 今回はメンタルバンク解…

【比べる恋愛】自分と人を比べるのも悪くない!比べることで幸せになる恋人心理

人には比べたがる性質がある 気分が良くなる恋人との比較 上方比較、水平比較、下方比較について メンタルに悪い比較の仕方とは? 恋人と比べると気分が良くなるもの 自分の特技が恋人より劣っていても気にしない 参考論文 人には比べたがる性質がある 自分…

【メンタルバンク】好きなことも分散しろ!健康になるための効果的な投資方法を解説

投資を分散させる 自分の価値観に投資する 価値観への投資は長期的におこなう 利子が追加され資産が増えていく 投資を分散させる 今回はメンタルバンクについての解説の続きから、「適切なメンタルヘルスへの自己投資方法」について話していきます。 経済に…

【メンタルバンク】あなたが貯蓄できる健康の種類と貯蓄の方法を解説

喜び貯金、プレジャーとは? できるだけ毎日できる目標を持つ 成長貯金、プログレスとは? 目標は実行できるレベルに合わせる 小さな目標をコツコツと続けることが重要 喜び貯金、プレジャーとは? 今回はメンタルバンクの解説の続きです。 メンタルバンクの…

【メンタルバンク】心の健康資産を守るコツは無駄な支出を抑えること

収入よりも支出を意識する 心理的収入の縮小とは? 心理的支出の拡大とは? 小さな貯金を毎日積み重ねる 収入よりも支出を意識する お金を節約することはお金を稼ぐことと同じです。 1000円の無駄な出費を抑えることができたのなら1000円を稼いだのと等しく…

【健康貯金】元気をためるメンタルバンクという考え方について解説します

メンタルバンクとは? 心の資産と負債を記録する ストレスをすべてなくす必要はない メンタルアセット・メンタルデットになるもの 心の健康資産を管理する メンタルバンクとは? 最近あなたは燃え尽きたり、疲れ果てたり、疲れ切っていませんか?「何を楽し…

【ブサイク効果】実は顔が悪い人ほどたくさんお金を稼いでいる!

美容プレミアムは本当にあるのか? 顔が良いからお金持ちになるのではない! 収入が高くなる性格特性 ブサイクプレミアム効果 参考論文 美容プレミアムは本当にあるのか? これまで経済学・心理学の研究では、個人の収入に対する「美のプレミアム効果」と「…

【逆美容格差】美男美女がいじめられやすい職場はこんな職場

ルックスの良い人は職場でいじめられやすい 魅力的な人は本当に楽な人生を送っているのか? 顔が良いことで得られるメリットがいじめで消える 美男美女がいじめられやすい職場の特徴 きれいな芸能人がメンタルを壊してしまう理由 参考論文 ルックスの良い人…

【虐待と心理】なぜ子どもの前で夫婦喧嘩をすると児童虐待になるのか?

発生件数がもっとも多い虐待とは? 夫婦喧嘩が多い家庭ほど子どもの情動スキルが下がる 両親に不仲を見せられた子供は性格が内気になる 夫婦の話し合いは子供のいないところで 参考論文 発生件数がもっとも多い虐待とは? 児童虐待には身体的なもの、性的な…

【敏感な人】頭が良いと精神疾患になりやすい?ハイパーブレイン/ハイパーボディ理論

頭が良い人ほど細かいことにすぐ気づく 頭の良い人は常に緊張状態に 精神障害のリスクは2倍から4倍になる 頭の良さは基本的に健康を維持してくれるが上限がある? 環境にさえ気を配れば症状の発症は防げる 参考論文 頭が良い人ほど細かいことにすぐ気づく 前…