くるちょろ心理学研究所

心理学・医学・経済学の研究論文の解説と考察をしています

幸せとポジティブ心理学

【人生の選択肢】心が豊かな人はどのような人生を送っているのか?

心理的に豊かな人が持つ4つの特徴 オープンマインドである 個人的な成長を求める 自由と自律性を重んじる 冒険好きで仲間思いの夢追い人 恋愛よりも友情 参考論文 心理的に豊かな人が持つ4つの特徴 今回は、心理的豊かさに関する話の続きです。前回は、「多…

【心理的豊かさ】幸せでも成功でもなく、知恵と経験を求める人生について

心理的に豊かな生活から得られるものとは? 挑戦し続ける過程を楽しむのが心理的に豊かな人生 多くの人たちにとっての「良い人生」とは? 多くの人は成功よりも経験よりも幸せを選ぶ 独身者は特に心理的に豊かな生活を送る可能性が高い? 参考論文 心理的に…

【人生の目標】人生に大きな影響を与える心理的な豊かさについて

人生をより良くする心理的豊かさ 心理的に豊かな人生の特徴とは? 人間が歩む3つの人生 どんな性格の人が心理的に豊かな人生を送るのか? 好奇心旺盛である 成長志向である リベラルである 心理的に豊かな人生を促進するものとは? ネガティブな出来事も心を…

【元気なふり】明るい性格を装うと不幸になる!は本当か?心理解説

性格を変えることによる副作用について 外向的なふりをすると疲れがたまる? 長期的に見れば元気なふりは内向的な人にも効果がある! 元気なふりでも幸せになれる理由 幸せそうな人に幸せが訪れる 参考論文 性格を変えることによる副作用について 他の人との…

【外向性】幸せになりたいなら、たくさんの人と明るく交流すると良い!

外向的な人ほど幸せになりやすい 内向的な人は少人数が好きで大人数は苦手 内向性が高いとやや幸せになりにくい 演技でもいいから明るくふるまってみたら? 外向性が低くなると幸福度も低くなる 参考論文 外向的な人ほど幸せになりやすい 人付き合いが好きな…

【クリエイティブ脳】創造力を高めるための科学的トレーニング方法

想像力が上がる科学的トレーニング方法 想像力を高めるために必要なものは何もない 想像力は物事の繋がりを見つける力 勉強ができなくても芸術家として成功できる理由 イメージが上手い人は励ますことも上手い 想像力が高い人はすぐポジティブになるので成功…

【キスの科学】なぜ人はキスをするのか?カップルのためのキスの心理を解説

「愛している」よりも強力なキスの心理 キスは健康にも良い カップルのキスにかけるべき最低限の時間 キスをするタイミング 参考論文 「愛している」よりも強力なキスの心理 恋人や好きな人とのつながりを深めるのに最適な方法のひとつは、キスをすることで…

心理学的に見て高い幸福度が手に入る仕事の選び方

仕事の満足度は人生の満足度を左右する 仕事の時間が人生の満足度に大きく影響する理由 お金のために働くと幸福度が下がってしまう 作業が報酬になっている人は幸福度が持続する 今の仕事の価値を考えよう 仕事の満足度は人生の満足度を左右する 日々こなす…

幸せになるセックスの回数とは?セックスと幸福度に関する調査結果を解説

幸せになりたいのならセックスをしよう お金持ちだからと言ってモテることはない セックスのパートナーは一人で十分幸せになれる 高学歴の女性はセックスの頻度が少ない 参考論文 幸せになりたいのならセックスをしよう 今回は、幸せになれるセックスの頻度…

【セルフコンパッション】セルフコンパッションを実践するときのコツを解説

セルフコンパッションの練習のコツと注意点 痛みを消そうとすると逆に強化されてしまう バックドラフトとは? バックドラフトが起きたときの対処法 参考論文、資料 セルフコンパッションの練習のコツと注意点 前回は「セルフコンパッションと甘え・わがまま…

【セルフコンパッション】セルフコンパッションと甘え・わがままの違いを解説

セルフコンパッションは自分勝手になることではない 一時的な快楽ではなく長期的な幸福を目指す 自虐的アプローチとは? 自虐的アプローチの問題点 セルフコンパッションは現実を受け入れるのに役立つ 参考論文、資料 セルフコンパッションは自分勝手になる…

【セルフコンパッション】間違ったセルフコンパッション、間違った思いやりとは?

「思いやり」と「かわいそう」の違い 自己憐憫を感じると自己中になる 自己憐憫を感じると孤独になる 自己憐憫を感じると視野が狭くなりネガティブになる 思いやりは心の余裕を生む 参考論文、資料 「思いやり」と「かわいそう」の違い 前回は「心理学的に正…

【セルフコンパッション】セルフコンパッションを持つための3つのポイント

セルフコンパッションに必要なものとは何か? 自分への優しさを持つ(自己批判をしない) 失敗は避けられないことである 現実の否定は自己批判につながる 共通の人間性を持つ(孤立する考えを持たない) 誰もが不完全で苦しんでいる マインドフルネスになる…

【セルフコンパッション】心理学的に正しい思いやりの方法とは?

思いやりとは? 人の気持ちを理解し、共感し、優しく反応する 人間は不完全な存在であるという認識 他人に優しくするように自分に優しくする 人が変わろうとするのは今のままでは無価値だからではない 受け入れがたい現実を受け入れることが優しさにつながる…

【自尊心】自己肯定感、自尊心のレベルを調べるためのチェックリスト【心理テスト】

チェックリストで自己肯定感、自尊心を調べる 自己肯定感、自尊心チェックリスト 参考論文 チェックリストで自己肯定感、自尊心を調べる これまで自尊心について解説してきましたが、自分自身の自尊心(自己肯定感)が高いのか低いのかをチェックしたいとき…

【自尊心】あなたの自尊心を決定するソシオメーター理論とは?

ソシオメーター理論とは? 自尊心はなぜ存在するのか?自尊心の役割について 自尊心は人間関係がうまくいっているかどうかの基準 自尊心を高めるために必要なことは? 奉仕活動と環境整備、そしてコミュニケーション 参考論文 ソシオメーター理論とは? 自尊…

【自尊心】自分の価値観を守る、健全な自尊心とはどんな状態か?

自分だけの価値観に気づく 不安な人は自分のことを他者に任せてしまう 自分らしくあるために主体性を持つ 健全な自尊心を持っているサイン 参考論文 自分だけの価値観に気づく 前回は「自尊心の高め方」について解説しましたが、今回は「健全な自尊心のレベ…

【自尊心】自分に価値を感じる!自尊心を高める方法とは?

自尊心を高める方法その1、不安症対策を行う 人の価値に優劣をつけない 自尊心を高める方法その2、セルフコンパッションを持つ 自尊心を高める方法その3、マインドフルネスになる 自尊心を高める方法その4、自己実現で自尊心を高める 自分の可能性を最大限に…

【自尊心】成功と幸せを左右する、自尊心について心理解説

自尊心とは? 自尊心の効果・メリット 自尊心の問題点・デメリット 自尊心と人間関係 自尊心と年齢 自尊心が低くなる原因 参考論文 自尊心とは? 今回から連載で自尊心について詳しく解説していきます。 自尊心(self‐esteem, self‐respect, self-worth,self…

どうしたら人は幸せになれるのか?お金よりも重要な幸せを決める要素

お金があっても幸せになれない お金持ちと一般人の幸福度は変わらない? 性別も文化も年齢も幸せとは関係ない 仕事と性格が幸せを決める重要な要素 社交性や人との関わり方が重要 環境よりも考え方を先に変える お金があっても幸せになれない 人は、お金があ…

【友達カップル】友達みたいなカップルが一番幸せ!スーパーフレンド仮説

結婚すると幸せになる!は本当 友達カップルほど仲が良くて幸福度が高い! 最強の友達は配偶者!スーパーフレンド仮説 参考論文 結婚すると幸せになる!は本当 全米経済研究所とブリティッシュコロンビア大学バンクーバースクールオブエコノミクスのショーン…

【セルフコンパッション】自分を思いやる!セルフコンパッションを心理解説

セルフコンパッションとは? セルフコンパッションを構成する3つの要素 自分への優しさ 共通の人間性 注意力、マインドフルネス セルフコンパッションに似ているが異なるもの セルフコンパッションの心理的効果、影響は? 参考論文、資料 セルフコンパッショ…

【幸せ思考】幸せな人ほど物事を単純に考えて嫌なことはすぐに忘れる

物事の捉え方次第で幸せは決まる 物事を単純に考えると幸せになれる 反芻(はんすう)思考とは? 反芻思考が起きたときの対策 過去の失敗は潔く受け止め、さっさと忘れる 忘れる前に対策を立てておく 物事の捉え方次第で幸せは決まる みなさんは物事を単純に…

他人と比べることで不幸になってしまうのはなぜ?恋人が残念に見える心理

幸せなカップルとは? 恋人の評価が下がってしまう原因 価値観を他人と比べること自体間違い! 比べる目標が高すぎる! 長い恋愛のためには見た目よりも中身が大切 幸せなカップルとは? 今回は個人と恋人同士の幸福に関する話を、自分の恋人の容姿評価をし…

収入が増えても幸せにはなれない!が、不幸にはなりにくくなる

お金と幸せには関係がない 収入の増加は不幸を減らす 幸福と不幸は対義ではない お金が増えると不幸が減る理由 雨漏りを修理できるかどうか 参考論文 お金と幸せには関係がない 「お金持ちになれば今よりずっと幸せになれる!」とは誰もが考えることだと思い…

人が感じることができる2種類の幸せについて心理解説

人間が感じる2種類の幸せ 幸せその1:人生に対する満足感とは? 幸せその2:感情的な幸福度とは? お金があっても幸せになれないと言われる理由 人生の満足度は収入とともに上がり続ける 人生においてお金と同じくらい大事なものとは? 勉強とマインドフルネ…

簡単に幸せになるための心理学研究!好きなものや幸せな瞬間を見つけよう

ザ・ブルーハーツの幸せ法則 固定された考えは幸せを遠ざける 幸せの形が複数あると幸せになりやすい 好きなものや好きな瞬間を探しまくろう ザ・ブルーハーツの幸せ法則 好きなものや趣味はたくさん作っていきましょう。 好きなものですとか幸せを感じられ…

コーヒーの香りは人を幸せな気持ちにする!デートするなら喫茶店へ

コーヒーの香りでデートが成功する 効果は2倍以上!特に女性に効果的 交渉するときはカフェが最強? 悪い効果の匂いには注意!特にタバコは危険信号 幸せな香りについて コーヒーの香りでデートが成功する コーヒーやクッキーの香りには私たちの心を和ませ…

たった数分の作業で自信と幸運が身につく幸せ選択日記

幸せを感じるために必要な心理的ポイント 不幸を他人のせいにするとより不幸になる 幸せ選択日記の書き方 週に一度の日記をつけるだけでも効果がある! 幸せを感じるために必要な心理的ポイント 日頃から幸せを感じられる心には、自分で幸せな行動を選択でき…

決める!人生を他人まかせにしてはいけない心理学的理由を解説

自分で決める人は健康的! 責任放棄すると、自信をなくす 責任を負うことで心は強くなる 自己選択でメンタルを上向きに 小さなことから自分で選んでいこう 自分で決める人は健康的! 物事の決定は自分自身で行う方が心理的にプラスの効果があります。他人任…