くるちょろ心理学研究所

心理学・医学・経済学の研究論文の解説と考察をしています

幸せとポジティブ心理学

【自尊心】自分に価値を感じる!自尊心を高める方法とは?

自尊心を高める方法その1、不安症対策を行う 人の価値に優劣をつけない 自尊心を高める方法その2、セルフコンパッションを持つ 自尊心を高める方法その3、マインドフルネスになる 自尊心を高める方法その4、自己実現で自尊心を高める 自分の可能性を最大限に…

【自尊心】成功と幸せを左右する、自尊心について心理解説

自尊心とは? 自尊心の効果・メリット 自尊心の問題点・デメリット 自尊心と人間関係 自尊心と年齢 自尊心が低くなる原因 参考論文 自尊心とは? 今回から連載で自尊心について詳しく解説していきます。 自尊心(self‐esteem, self‐respect, self-worth,self…

どうしたら人は幸せになれるのか?お金よりも重要な幸せを決める要素

お金があっても幸せになれない お金持ちと一般人の幸福度は変わらない? 性別も文化も年齢も幸せとは関係ない 仕事と性格が幸せを決める重要な要素 社交性や人との関わり方が重要 環境よりも考え方を先に変える お金があっても幸せになれない 人は、お金があ…

【友達カップル】友達みたいなカップルが一番幸せ!スーパーフレンド仮説

結婚すると幸せになる!は本当 友達カップルほど仲が良くて幸福度が高い! 最強の友達は配偶者!スーパーフレンド仮説 参考論文 結婚すると幸せになる!は本当 全米経済研究所とブリティッシュコロンビア大学バンクーバースクールオブエコノミクスのショーン…

【セルフコンパッション】自分を思いやる!セルフコンパッションを心理解説

セルフコンパッションとは? セルフコンパッションを構成する3つの要素 自分への優しさ 共通の人間性 注意力、マインドフルネス セルフコンパッションに似ているが異なるもの セルフコンパッションの心理的効果、影響は? 参考論文、資料 セルフコンパッショ…

【幸せ思考】幸せな人ほど物事を単純に考えて嫌なことはすぐに忘れる

物事の捉え方次第で幸せは決まる 物事を単純に考えると幸せになれる 反芻(はんすう)思考とは? 反芻思考が起きたときの対策 過去の失敗は潔く受け止め、さっさと忘れる 忘れる前に対策を立てておく 物事の捉え方次第で幸せは決まる みなさんは物事を単純に…

他人と比べることで不幸になってしまうのはなぜ?恋人が残念に見える心理

幸せなカップルとは? 恋人の評価が下がってしまう原因 価値観を他人と比べること自体間違い! 比べる目標が高すぎる! 長い恋愛のためには見た目よりも中身が大切 幸せなカップルとは? 今回は個人と恋人同士の幸福に関する話を、自分の恋人の容姿評価をし…

収入が増えても幸せにはなれない!が、不幸にはなりにくくなる

お金と幸せには関係がない 収入の増加は不幸を減らす 幸福と不幸は対義ではない お金が増えると不幸が減る理由 雨漏りを修理できるかどうか 参考論文 お金と幸せには関係がない 「お金持ちになれば今よりずっと幸せになれる!」とは誰もが考えることだと思い…

人が感じることができる2種類の幸せについて心理解説

人間が感じる2種類の幸せ 幸せその1:人生に対する満足感とは? 幸せその2:感情的な幸福度とは? お金があっても幸せになれないと言われる理由 人生の満足度は収入とともに上がり続ける 人生においてお金と同じくらい大事なものとは? 勉強とマインドフルネ…

簡単に幸せになるための心理学研究!好きなものや幸せな瞬間を見つけよう

ザ・ブルーハーツの幸せ法則 固定された考えは幸せを遠ざける 幸せの形が複数あると幸せになりやすい 好きなものや好きな瞬間を探しまくろう ザ・ブルーハーツの幸せ法則 好きなものや趣味はたくさん作っていきましょう。 好きなものですとか幸せを感じられ…

コーヒーの香りは人を幸せな気持ちにする!デートするなら喫茶店へ

コーヒーの香りでデートが成功する 効果は2倍以上!特に女性に効果的 交渉するときはカフェが最強? 悪い効果の匂いには注意!特にタバコは危険信号 幸せな香りについて コーヒーの香りでデートが成功する コーヒーやクッキーの香りには私たちの心を和ませ…

たった数分の作業で自信と幸運が身につく幸せ選択日記

幸せを感じるために必要な心理的ポイント 不幸を他人のせいにするとより不幸になる 幸せ選択日記の書き方 週に一度の日記をつけるだけでも効果がある! 幸せを感じるために必要な心理的ポイント 日頃から幸せを感じられる心には、自分で幸せな行動を選択でき…

決める!人生を他人まかせにしてはいけない心理学的理由を解説

自分で決める人は健康的! 責任放棄すると、自信をなくす 責任を負うことで心は強くなる 自己選択でメンタルを上向きに 小さなことから自分で選んでいこう 自分で決める人は健康的! 物事の決定は自分自身で行う方が心理的にプラスの効果があります。他人任…

今より幸せを2倍も感じられるようになる生き方を伝授します!

幸福度を2倍にする方法 言いなりになっているとやる気がなくなる 自分で物事を決めていくだけで幸福度が2倍になる! 自分で決める人は他者からの評価も上がり成功する 自分で決めるようになると前向きになれる 幸福度を2倍にする方法 ちょっとした心がけで、…

小さな成功を喜べるかどうかが仕事の満足度と人生を決める

小さな成功体験が与える影響力 我慢は長くは続かない! 仕事の満足度を上げる小さな成功体験の仕方 自信と実力をつける成長方法 小さな成功体験は行動力を上げてくれる 小さな成功体験は大きな成功の道しるべになる 小さな成功体験が与える影響力 小さな成功…

高い目標や理想は幸福度とやる気を下げる!なぜ人は夢を叶えられないのか?

目標設定を間違えるとやる気が下がる 高い目標は挫折率も高い 理想が高すぎると不幸せになる 今の自分にどこまでできるか見積もる 小さなステップを踏んでいくことが大切 ゴールまでの道のりを記録すると良い 目標設定を間違えるとやる気が下がる 目標の設定…

幸福度を高める未来志向!将来の計画を立てるだけで幸せになる心理

目標とメンタルの関係 未来の計画を持っている人ほど幸せになる 未来志向がメンタルに良い理由 幸せになりたかったら将来の計画を立てよう 目標とメンタルの関係 みなさんは今年の目標を立てましたか?簡単なものから難しいものまで、いくつかかんがえました…

幸せとポジティブな心理はまわりに伝染する

好意と感情は人に感染する 笑顔につられてポジティブに見えるようになる 明るく元気な人に惹きつけられる理由 好意と感情は人に感染する 「たとえ楽しくなくても、笑っていれば気持ちが楽しくなってくる」という心理現象は有名ですよね。 まるで美味しい食べ…

幸せ&モテるようになるための手っ取り早い方法はこれです!最強の恋愛心理学

幸せになるための生活習慣 幸せの要因の一番は健康だった 友達の数と運動習慣も重要 体は定期的に動かさないとサビていく 運動するとモテる上に、目標達成もできる 幸せになるための生活習慣 幸せと健康との相関性はよく言われていることですが、今回紹介す…

笑うと幸せになるだけではない!異性にモテるにうえに人間関係も良くなる!

よく笑う人は頭が良い上に幸せになりやすい 冗談を言う人は幸せになれる ユーモアがあると異性にモテる ユーモアがある人はモテる心理的理由 よく笑う人は頭が良い上に幸せになりやすい ユーモアというのは起きた出来事を面白おかしく解釈するだけでなく、他…

恐怖を感じると気分が良くなる!ホラー体験で心が鍛えられストレスにも強くなる!

怖いものを見ると心が強くなる!? お化け屋敷で気分が改善! 自分からネガティブな体験すると強くなる コントラストの原理 ホラー体験で気分が良くなる理由 苦手なものの克服の仕方 挑戦も良い体験を与えてくれる 怖いものを見ると心が強くなる!? 夏は怖…

ウィスコンシン大学の心理学者が教える心を強くする8つの方法!後編

心を強くする8つの方法 人の表情やしぐさに注意する 相手の気持ちを推測してみる 感情と向き合う 感情のリスト化 思いやりのイメージトレーニング 8つのアドバイスまとめ 心を強くする8つの方法 今回は前回、前々回と紹介した、ウィスコンシン大学の心理学博…

集中力をアップさせて心を強くするトレーニング方法!中編

心を強くする8つの方法 前回のおさらい マインドフルネス瞑想をする マインドフルネス瞑想のやり方 10分間の集中力アップトレーニング 意識を元の場所に戻すことが重要 心を強くする8つの方法 今回は前回紹介した、ウィスコンシン大学流心を強くする方法(前…

人生の満足度と幸福度を上げる性格の特徴 ポジティブ心理学

明るい性格を目指すことは正しい? 楽観で幸せ度は増える 楽観的な人は幸福度が約30%増える! 悲観的だと幸福度は下がるが… 自分の性格を理解して使いこなすことが大切 明るい性格を目指すことは正しい? 成功本や自己啓発本などではよく「明るい性格になろ…

心理学者がおすすめする心が強くなる8つの方法!前編

ウィスコンシン大学流メンタル強化テクニック 心が強くなる8つの方法 気分が良くなるものをそばに置く 出会った人、起きた出来事に感謝をする 他人の良いところを見てきちんと褒める ウィスコンシン大学流メンタル強化テクニック メンタルの強さは自分らしく…

本当はすごく辛いのになぜか我慢をしてしまう心理を解説

通勤の心理学まとめ 通勤ストレスは年収の40%にあたる!! 通勤時間のパラドックス 通勤時間のパラドックスが起こる心理的な理由 通勤は報われることのないストレス!? お金よりも、広い部屋よりも、大事なもの 参考論文 通勤の心理学まとめ 今回も通勤の…

【衝撃】ポジティブなことを考えるほど、やる気はなくなっていく

ポジティブ思考は逆効果 ポジティブな空想によるネガティブな効果 理想の外見をイメージすると逆効果! 成功した自分を想像するとやる気も能力も下がる 参考論文 ポジティブ思考は逆効果 今回は衝撃的な話をします。 引き寄せの法則、思考は現実化する、アフ…

幸せに大きく影響する4つの要素を解説(後編)

幸せの4因子と前回の振り返り 前向きと楽観の因子 前向きと楽観の因子とは? 脱完璧主義 独立とマイペースの因子 独立とマイペースの因子とは? マイペースを維持するコツ 幸せの4因子の高め方まとめ 参考資料 幸せの4因子と前回の振り返り 今回は、幸せにな…

幸せに大きく影響する4つの要素を解説(前編)

幸せの4因子とは? 自己実現と成長の因子 自己実現と成長の因子とは? 小さな人助けが幸せにつながる つながりと感謝の因子 つながりと感謝の因子とは? 安定した人間関係を築く 参考資料 幸せの4因子とは? 今回は幸せを左右する4つの大きな要素について解…

幸福度とポジティブな気分を高めるセイヴァーリングを心理解説【おすすめ】

ポジティブ心理学のテクニック、セイヴァーリングとは? ポジティブの敵、ダンパニングとは? セイヴァーリングの効用 セイヴァーリングの3つの基礎 セイヴァーリング効果を高める4つの方法 残された人生を意識する セイヴァーリングが得意な人、苦手な人の…