ストレスの心理学
親の嘘は子どもに必ずバレる 親がストレスを抑えると子供がストレスを感じる 親のストレスは子供に伝染する 父親よりも母親の感情に子どもは敏感 落ち込んだ親が取るべき正しい行動 我慢すると子どもに嫌われてしまう理由 丁寧に説明をしてあげることがポイ…
怖いものを見ると心が強くなる！？ お化け屋敷で気分が改善！ 自分からネガティブな体験すると強くなる コントラストの原理 ホラー体験で気分が良くなる理由 苦手なものの克服の仕方 挑戦も良い体験を与えてくれる 怖いものを見ると心が強くなる！？ 夏は怖…
鏡を使った心理学 自分の姿が映ると歩くスピードが遅くなる 鏡を設置するだけでストレスが減少する 鏡を覗き込むことで作業効率が上がる 鏡をよく見るだけで頭が良くなる 鏡を使った心理学 鏡を使った心理実験から、私たちは自分たちで思っているよりも自分…
仕事でストレスが溜まる理由 心理学的に最悪職場とはどんな職場か？ 人間の悩みは全て対人関係の悩み 職場のストレスを高める5つの要因 仕事の忙しさはストレスとは関係ない？ 心理学的にダメな人間関係とは？ 本音を話さない相手のことを敵だと思ってしまう…
起きたばかりでコーヒーはダメ！ コーヒーとコルチゾールの関係 コルチゾールの働きについて コルチゾールが出ているときにコーヒーを飲んではいけない理由 コーヒーはいつ飲むのがベストか コーヒーを飲んでいけない時間帯 体重や性別の違いはなし 参考論文…
通勤の心理学まとめ 通勤ストレスは年収の40％にあたる！！ 通勤時間のパラドックス 通勤時間のパラドックスが起こる心理的な理由 通勤は報われることのないストレス！？ お金よりも、広い部屋よりも、大事なもの 参考論文 通勤の心理学まとめ 今回も通勤の…
長時間の通勤は生活満足度を減少させる 長時間の通勤で腰痛が再発する 通勤時間が長いと太りやすくなる 長時間の通勤でメンタルヘルスも悪化する 長時間通勤で不安が高まる 年収、年齢、教育レベルは関係ない 通勤で失われるのは時間だけではない 参考論文 …
緊張しているかどうかは換気行動でわかる 女性の換気行動 換気行動はわかりやすい 心が苦しくなると呼吸も苦しくなる 日本人の換気行動はわかりにくい 緊張しているかどうかは換気行動でわかる 私たちが仕事でストレスを感じていたり、人前に上がるなどして…
ストレスに強くなる健康食品 ナッツ類 魚類 ベリー類 葉物野菜 ダークチョコレート 食物繊維が豊富な炭水化物 緑茶 タンパク質 カロリーの高い食品の食べすぎだけ注意 参考資料 ストレスに強くなる健康食品 今回は、ストレスについて研究しているヒュースト…
通勤ストレスの心理学 通勤時間が長い人は都心で働いている 通勤ストレスが低い人ほど、仕事の満足度が高い 通勤ストレスはプライベートをも台無しにする 通勤ストレスが低い人ほど仕事の生産性が高い 会社好きになる人の特徴 年収はあまり関係ない！ 通勤時…
怒りは病気？ 間欠性爆発性障害（IED、別名;憤怒調節障害）とは？ 怒りっぽい人ほど炎症レベルが高い 頭痛薬で怒りが収まる理由 攻撃的になると炎症レベルが高くなるかも？ 炎症はうつ病にもつながる 参考論文 怒りは病気？ 怒りは、私たちが日常生活の欲求…
通勤ストレスが与える心理的影響力 通勤ストレスが少ない人ほど幸せな結果に 通勤時間が長いほど通勤ストレス値が高い 男性の方が通勤時間が多い 役職が上がるほど通勤時間が増える 参考資料 通勤ストレスが与える心理的影響力 今回は通勤時間とストレス、そ…
やらないと損する感謝の科学 感謝の日記でストレスが3割減少する ストレスホルモンのコルチゾールが23%低下する 心不全患者の炎症レベルが7%減少する 感謝の数を数えることでうつ病のリスクが41%減少 感謝の日記で25%のダイエット効果がある 脳みその病気を…
神経症傾向のレベルが高い人は認知機能が低下しやすい 誠実な人は認知機能の回復力が高い 不安を感じやすい人は脳ダメージを受けやすい 認知症対策には認知レジリエンスが重要 不安を感じやすい人は早めに対策を 参考論文 神経症傾向のレベルが高い人は認知…
人類共通、メンタルを鍛える方法 セルフコンパッションとセイヴァーリング 自分への思いやり（セルフコンパッション） セルフコンパッションでうつ病のリスク低下 ただ受け入れることが大切 心から味わうこと（セイヴァーリング） ポジティブなものを増やす…
恨みは嫉妬心を呼び覚ます 恨みに支配されない感情コントロール方法 恨み、憤りの感情を自分が抱いていることに気づく 自動思考に気づく 恨みの感情を変えようと決意する 恨みを要求に変える 他の人も自分と同じ経験をしていることを思い出す 自分に優しくす…
感謝の気持ちは心と体の健康レベルを高める 感謝の心がもたらす健康効果 感謝できる人は健康的な習慣を送る 感謝の気持ちが効果的な理由 感謝の心がもたらす4つの健康効果 心臓病を防ぐ ストレスに強くなる 体の調子が良くなる上に老化防止になる ネガティブ…
心理学会のストレスチェックリスト 行動に見られる5つの変化 お酒とタバコの量が増えていないか？ 食べ過ぎていないか？ 孤独になっていないか？ 気分に見られる6つの変化 よく悲しんでいないか？ 無気力になっていないか？ 集中力がなくなっていないか？ 肉…
感謝の日記をつける 同じ内容ばかり書かないようにする 感謝の日記は毎日書かなくていい 嫌なことがあった日に書いてみる 参考論文 感謝の日記をつける 有名な心理テクニックの一つ、感謝の気持ちを書き綴った「三行日記」というものがあります。 これは日常…
科学的に間違っているストレス解消法 以前に科学的に正しいストレス解消法を解説しましたが、今回はストレス解消効果が認められていない間違ったストレス解消法を解説します。 やってはいけない効果のないストレス解消法9つ アメリカ心理学会（APA）によれ…
赤ちゃんが安全に産めないアメリカ 意外かもしれませんが、アメリカは、妊産婦の死亡率が一向に下がらないという問題を抱えています。数字にして、出生数10万人当たり約14人の母親が命を落としています。 ちなみにアメリカと比べると日本の妊産婦死亡率は約3…
科学的に正しいストレス解消法を解説 今回は科学が認めた本当に効果のあるストレス解消法8選の続きです。今回が最終回となっています。 紹介するのはアメリカ心理学会（APA）に認められた本当に効果のあるストレス解消法ですので、ストレスが溜まった時など…
科学的に正しいストレス解消法とは？ 今回は科学が認めた本当に効果のあるストレス解消法8選の続きです。前回は読書と運動でストレスが解消できますよーと解説しました。 今回も紹介するのは科学的に証明された本当に効果のあるストレス解消法ですので、スト…
科学的に正しいストレス解消法 世の中には様々なストレス解消法があります。昔から使われているものもあれば、オリジナリティあふれるもの、ついみんながやりがちなものなど色々です。 しかし、そうしたストレス解消法の中には、時にはストレス解消の効果が…
人に親切をすると自分が健康になれる！ 情けは人の為ならず。親切が持つ健康効果の続きです。ダートマス大学がまとめた資料をもとに、親切や人助けがもたらす健康効果について解説してきます。 前回（人助けや親切な行為による13の健康メリットを解説 前編）…
親切な行為がもたらす13の健康メリット 人に親切にすることは健康に良いという研究は数多くあります。そこで今回はダートマス大学がまとめた資料をもとに、親切や人助けがもたらす健康効果について解説してきます。 今回は以下の4つのメリットについて話して…
動画視聴は教育に役立つ 子どもがYoutube、ニコニコ動画、NETFLIX、SNSやテレビばかり見ていたら心配する親御さんが多いかと思います。 たしかにやるべきことをやらなかったり、ずっとグーたらしていたら体にも毒です。テレビを見ていると不健康になる！とい…
イライラの原因は体の不調 体内で炎症が起こると様々な健康問題が起きてくるのですが、実はこの炎症のせいで怒りやすくなってしまう可能性があることがわかっています。 これはシカゴ大学の研究で、間欠性爆発性障害（IED）と呼ばれる非常に気が短くなる病気…
ストレスホルモン、コルチゾールとは？ 今回はストレスホルモンの一種であるコルチゾールについて解説していきます。 コルチゾールは、私たちが強いストレスを受けたときに副腎から作られるホルモンです。コルチゾールが分泌されることで、肉体には次のよう…
うつ病はウイルスが運び込んでくる病気 過労や強いストレスといったものが気分を落ち込ませたりうつ病を引き起こすことは以前からよく知られていたのですが、意外にも過労がうつ病につながることは立証されていませんでした。 しかし最近になって日本の研究…
